Las personas mayores necesitan más sol

Un estudio de la Universidad de Warwick en Inglaterra muestra que más tiempo al sol puede ayudar a las personas mayores a evitar la diabetes y ataques al corazón (Diabetes Care, julio de 2009). Evaluaron 3.262 personas de edades comprendidas entre 50-70 años de edad en Beijing y Shanghai, China, y encontraron que el 94 por ciento eran bajos en vitamina D y el 42 por ciento tenía síndrome metabólico
: obesidad abdominal, triglicéridos altos, HDL bajo y los niveles de azúcar en la sangre . Esto es consistente con los estudios mundiales que muestran que a medida que envejecen las personas de su piel se atrofia, lo que reduce su capacidad de producir vitamina D de la luz solar. Las personas mayores también suelen ejercer menos para que no se van fuera tan a menudo. Ya que son más susceptibles al frío, que suelen llevar más ropa cuando van fuera. Inadecuada de vitamina D aumenta el riesgo de ataques al corazón, derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer, artritis, enfermedades autoinmunes y muchos otros problemas de salud.

Una de las principales funciones de la vitamina D es aumentar la absorción del calcio de los alimentos. Cuando los niveles de vitamina D son bajos, los niveles corporales de ionizado gota calcioum. Esto obliga a las glándulas paratiroides para aumentar la producción de la hormona paratiroidea que bloquea los receptores de insulina, que elevan los niveles de azúcar en la sangre marcadamente y aumentan la producción de insulina. Los altos niveles de insulina se contraen arterias coronarias para causar ataques al corazón.

deficiencia de vitamina D se produce cuando la concentración de D3 (25-hidroxi-vitamina D) es menor que 75 nmol /L. Si usted es deficiente, es necesario exponer la piel a la luz solar más o tomar al menos 2.000 UI de vitamina D3 por día. Para abordar las preocupaciones de cáncer de piel, proteger las zonas expuestas con más frecuencia, ya que es la exposición de larga duración acumulativa a la luz solar que aumenta el riesgo de cáncer de piel. Para la mayoría de las personas, esto significa que usted debe usar protector solar o usar ropa que cubra su cara, cuero cabelludo, cuello, parte superior de las orejas, los antebrazos y las manos cada vez que va a estar en el sol durante más de 30 minutos Hotel  .;