Diseño Estilos de Vida: Celebra su salud y bienestar, Parte II

Así que a menudo nos vemos atrapados en nuestras rutinas diarias sólo para olvidar el elemento más importante en nuestras vidas, nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados cuidando de todo el mundo y todo lo que ignoramos a nosotros mismos hasta que sea enfermamos o terminan en el médico con una lesión. Aunque ninguno de nosotros jamás admitir que tengo el tiempo para estar enfermo o herido, a menudo don &'; t permitimos que el momento crítico para la salud y el bienestar. Cuando honramos a nosotros mismos y nuestros cuerpos tendremos una mayor oportunidad de experimentar el bienestar necesario para mantenerse al día con y cuidar de nuestras familias, disfrutar del tiempo con nuestros amigos, tener éxito en nuestro trabajo, hacer una diferencia positiva para nosotros y los demás.

* No soy un profesional de la medicina y todas las recomendaciones que aquí se basan en una amplia experiencia personal y la de su familia y amigos. Les animo a hablar con un profesional médico capacitado con respecto a sus propias limitaciones físicas y desafíos antes de seguir cualquier consejo

Estos son aún más grandes maneras de celebrar su salud y estado físico:.

Happy Smiles
cuidado dental regular es también una parte vital de nuestra salud en general. Afortunadamente con el advenimiento de blanqueamiento dental a muchas más personas han tomado conciencia de la importancia de la salud dental y la relativa facilidad de tener una gran sonrisa. Limpieza de los dientes dos veces al año, rayos x A para determinar cavidades al menos una vez al año son buenas medidas de mantenimiento preventivo, sino que también son a menudo cubiertos por un seguro dental y si no el costo es razonable y digno de él para evitar el trabajo mucho más costoso en el futuro .

Masaje Maestro
No
sólo para ocasiones especiales más, el masaje se recomienda a menudo mensual o incluso semanalmente para aliviar el estrés, el trabajo sobre los músculos usados ​​en exceso, y mejorar la relajación. La clave es encontrar el mejor masajista para usted y ellos varían ampliamente, así como hay muchos tipos diferentes de masajes. Ya sea que su preferencia es el shiatsu, tejido profundo, o toque de un dedo se puede hacer una investigación sencilla, ya sea a través de un médico y' s la oficina o en línea y, a menudo obtiene una sesión inicial con descuento para conseguir literalmente una sensación para el toque profesional.

Si esto parece demasiado extravagante o si desea lo último en comodidad masajes mirar a los muchos sillones de masaje actualmente en el mercado. Es increíble cómo la tecnología puede ser eficaz en la entrega de una experiencia verdaderamente refrescante y calmante. Muchas de estas sillas ofrecen hasta seis diferentes tipos de tacto y están diseñados para cubrir toda la espalda y algunos incluso han construido en la pierna y masaje de pies también.

Ahora no tienes excusa para no sentirse bien y deshacerse de algunos de que el estrés que todos llevamos tan bien.

Tome una respiración profunda
¿Alguna vez ha sido realmente ansiosa acerca de algo o que y' ha estado moviendo demasiado rápido y alguien te ha dicho y" reducir la velocidad y tener un profundo aliento, y" y que haces y que te ayuda? Muy pocos de nosotros realmente respiramos correctamente utilizando nuestro músculo diafragma. Más a menudo que no sólo estamos haciendo una respiración superficial rápida que nos mantiene vivos, pero isn y' t realmente impartir los beneficios del oxígeno a todo el cuerpo. Si nos centramos más en la respiración (típicamente fundamental en la meditación) nos encontraríamos más tranquilo, más centrado, más alerta y consciente.

Esto es especialmente cierto si tenemos la oportunidad de conseguir un poco de aire muy fresco durante el transcurso de un día, no es fácil con transiciones constantes de coche para espacios interiores tan a menudo contaminados con materiales fuera de gaseamiento, los gérmenes en el aire y más . Y sólo salir a la calle hay garantías cuando se está sintonizado para escuchar las alertas de smog y darse cuenta de la cantidad de contaminantes presentes en el aire que nos rodea.

Música para tus oídos
¿Cuándo fue la última vez que había comprobado su audiencia? ¿Por qué es que a medida que los niños conseguimos todo lo registramos con regularidad y que los adultos esperamos a un problema? Nuestros oídos están constantemente bombardeados por no sólo el ruido vocal, pero el ruido musical, ruido de la televisión, el ruido del tráfico, el ruido del ordenador, ruido de los niños, el ruido electrónico, y muchos otros tipos que aren y' t siquiera conocen. ¿Alguna vez has tenido el poder salir cuando no lo hiciste y' t piensa hubo ningún ruido? De repente te das cuenta de lo fuerte tranquila realmente es. Cuando se va la luz, los relojes se detienen tictac, ordenadores dejan de tararear, luces fluorescentes deja de lloriquear y mucho más que don &'; t incluso sintonizar pero está ahí. Nuestros oídos están constantemente agredidos y nos corresponde hacer que se verifiquen al menos cada dos años para asegurar la salud continua y una gran audiencia.

de Windows para su alma
Sí, lo hago significa que sus ojos y la I &'; que estoy apostando refugio y' t tenía los revise últimamente o si lo hizo fue para obtener una nueva receta! Cuando yo era pequeña mi hermana tenía lo que llaman un ojo perezoso. Ella no y' t usar gafas, pero sí hacer ejercicios oculares diarias que fortalecieron y corregir esto. Ella es gratis para el día de hoy unos 30 años más tarde gafas. Desafortunadamente muchos de nosotros don &'; t cuidar de nuestra visión, leemos las pantallas de ordenador hasta que estemos ciegos, don &'; t prestar atención a la iluminación adecuada, y generalmente abusan de ese delicado instrumento conocido como nuestra visión.

Es mucho más fácil ir para un chequeo anual que esperar hasta que sea demasiado tarde. Muchos desafíos en las primeras etapas pueden ser corregidos mediante ejercicios o una mejor atención. Más tarde puede requerir cirugía Lasik (sé que muchos han experimentado un gran éxito con esto, pero en cualquier momento se puede mantener la salud y evitar la cirugía se prefiere, no hay garantías) y mucho más. Gafas menudo no son necesarios en absoluto y la mayoría de nosotros don &'; t quieren ellos. (Gafas de sol son cada vez más importante en este día y edad del calentamiento global y la pérdida de la capa de ozono. El deslumbramiento y UV hoy tiene un peaje serio en nuestra visión cotidiana.) De lentes de contacto puede ser una verdadera molestia. No hay ninguna razón para suponer que necesitará gafas sobre todo si nadie en su historia familiar los usa (sí, la genética juega un papel.) Mantenga las ventanas de tu alma abierta y sin ayudas visuales.

Cuídate, honrar a su cuerpo y la mente y celebrar la salud y el bienestar de por vida Restaurant  .;