Consiga de Azúcar, Feel Like Nuevo

Comer los carbohidratos correctos y ver su salud a mejorar!

¿Es usted uno de los muchos que creen que la grasa y el colesterol son los más mortales de las indulgencias en la dieta? La verdad es que usted puede tener mucho más que temer de azúcar

Los estudios recientes han demostrado que los estadounidenses están comiendo menos grasa -. Que es exactamente lo que se le ha aconsejado que ver con el fin de bajar el exceso de libras y reducir su riesgo de mala salud crónica de artritis, enfermedades del corazón y cáncer

Sin embargo, en 1998 una encuesta nacional de salud reveló que 59,4% de los hombres y el 50,7% de las mujeres tienen sobrepeso. - un aumento del 22,5% en el número de los adultos con sobrepeso desde los años 1980

Es evidente que las dietas bajas en grasas no han creado la pérdida de peso deseada, ni han cambiado el hecho de que un ataque al corazón sigue siendo la principal causa de muerte en los estadounidenses; que la diabetes del adulto es la cuarta causa principal de muerte; o que un número sin precedentes de personas están tomando medicamentos para
tratar el colesterol alto y presión arterial alta -. todas las condiciones de la dieta baja en grasa ha sido prescritos para ayudar a tratar

15 millones de estadounidenses tienen diabetes del adulto, y más de un tercio de los que no lo saben. Las últimas cifras muestran que uno de cada cuatro adultos tiene "resistencia a la insulina", una condición pre-diabética

Conclusión. No se ve como las directrices bajo contenido de grasa de la dieta están haciendo mucho para mejorar la salud de nuestra nación.

EL PROBLEMA? EL MAL dieta baja en grasas
Una dieta baja en grasas compuesta por alimentos integrales - verduras, frutas, granos y frijoles (estos son todos los carbohidratos "complejos"), carnes y huevos de corral, pescado y aceites saludables es su mejor seguro contra todo tipo de enfermedades.

Pero el americano medio que cambia a una dieta baja en grasa no se desplaza a una dieta de alimentos enteros. Eliminan los alimentos que naturalmente contienen grasa, pero reemplazan con envasados, procesados ​​sustitutos sin grasa que consisten principalmente de harina blanca y azúcar - "simples o refinados" carbohidratos
sin grasa postres y aperitivos suelen ser en su mayoría de azúcar

¿Qué son los hidratos de carbono simples o refinados?
Cualquier cosa hecha de harina blanca (incluyendo el pan, la pasta y patatas fritas), arroz blanco, azúcar de mesa (sacarosa), en polvo o líquido azúcar de la fruta (fructosa), jarabe de maíz , xilitol, maltodextrina, sorbitol, miel, azúcar moreno, jarabe de arce, y el jugo de caña deshidratada

HARINA BLANCA ES EL CULPABLE
harina blanca refinada se muele finamente trigo despojado de su cáscara, el germen y aceites. - las partes de todo el grano que son ricas en vitamina E, vitaminas del complejo B y fibra.

La harina blanca afecta a su cuerpo esencialmente de la misma manera que el azúcar hace.

Cuando sustituya alto contenido de grasa alimentos con hidratos de carbono simples, se obtiene en una montaña rusa de azúcar haciendo que se sienta cansado, irritable y constantemente hambre

Muchos expertos están convencidos de que los hidratos de carbono refinados -. no grasa y colesterol - son los culpables de la creciente número de los casos de enfermedades del corazón, presión arterial alta y el colesterol alto en las naciones occidentales. Otros sugieren añadimos diabetes del adulto a esa lista.

cómo el azúcar afecta a su cuerpo?
Cuando carbohidratos ingresan al organismo, que se descompone rápidamente por las enzimas y ácidos del estómago en un azúcar llamado glucosa. La glucosa se absorbe a través de las paredes de los intestinos al torrente sanguíneo, elevando sus niveles de azúcar en la sangre

Este aumento de azúcar en la sangre envía un mensaje al páncreas a producir insulina -. La hormona que transporta la glucosa del torrente sanguíneo y en sus células. Cuando la insulina ha hecho su sus gotas de azúcar en sangre de empleo y, usted se convierte en hambre para más de azúcar /carbohidratos.

Este mismo proceso se produce después de una comida que contiene hidratos de carbono, pero más lentamente. Las frutas y los vegetales con almidón contienen azúcar sino también fibra. La fibra hace que se digieren más lentamente y por lo que los niveles de azúcar en la sangre suben y bajan gradualmente. Las proteínas y las grasas también la digestión de carbohidratos lentos.

Si su comida contiene carbohidratos refinados en su mayoría, se obtiene un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre que resulta en una corta ráfaga de energía se siente como sus células se inundan con la glucosa.

Su "azúcar alto" es seguido por un accidente de nuevo en el estado hambriento de bajo nivel de azúcar en la sangre

INSULINA:. DEMASIADA de algo bueno
trabajo de la insulina es almacenar energía. Una vez que las células tienen la glucosa que necesitan, tiendas de insulina los carbohidratos sobrantes en las células del hígado y músculo. Y si todavía hay más, se transforma en grasa.

Para los que comer una dieta alta en hidratos de carbono simples (que significa pasta, pan, patatas, azúcar), gran parte de los carbohidratos que consume están siendo almacenados como . grasa

DIABETES: Hay dos tipos
dependiente de insulina (Tipo I) - han sido destruidas las células productoras de insulina del páncreas. Sin inyecciones de insulina, los diabéticos de tipo I no pueden sobrevivir. Sólo 10% son diabéticos Tipo I.

adulto-inicio (Tipo II) - también conocida como diabetes no insulino-dependiente, en realidad hay un exceso de insulina en el cuerpo. Algo ha causado que las células pierden su sensibilidad a la insulina, por lo que no puede hacer su trabajo de la glucosa en movimiento fuera de la corriente sanguínea. El páncreas responde produciendo más insulina, y por un tiempo, los niveles de azúcar en la sangre se mantienen bajo control

Esta condición se llama resistencia a la insulina o la hiperinsulinemia -. Que tendrá niveles de azúcar en la sangre normales, pero niveles muy altos de insulina. 50% de las personas con resistencia a la insulina se desarrollará la diabetes en toda regla.

Juegos de Diabetes en cuando el páncreas pierde su capacidad para superar la resistencia a la insulina de las células, y crónicamente altos de azúcar en sangre y los niveles de insulina como resultado. La mayoría de los diabéticos tipo II no saben que tienen que ver a un médico hasta que se presentan los síntomas de la fatiga extrema, sed insaciable, y micción frecuente.

¿Qué causa a desarrollar HIPERINSULINEMIA
Y TIPO II DIABETES?
Alrededor del 90% de los diabéticos de tipo II son obesos. Llegar a un peso deseable casi siempre mejora su sensibilidad a la insulina - ya menudo curará el problema por completo

Los carbohidratos refinados juegan un papel también.. Una dieta alta en carbohidratos refinados aumenta los niveles de insulina, y, finalmente, hace que las células del páncreas que crecen en tamaño para que coincida con la creciente demanda de esta hormona. Si las causas de esta dieta o mantiene la obesidad, la persona probablemente tener diabetes.

Las personas con resistencia a la insulina y la diabetes tipo II tienen un riesgo extremadamente alto de desarrollar presión arterial alta, el colesterol alto y la ateroesclerosis.

¿POR QUÉ?
1) Cuando los niveles de insulina son altos, por lo que son "malos" los niveles de colesterol LDL. Si está colocado en una dieta "para bajar el colesterol" y usted come una dieta alta en carbohidratos refinados, es probable que su nivel de colesterol subirá

2) La insulina también hace que los riñones para retener el agua y la sal. - el aumento de su presión arterial
.

3) La insulina estimula el crecimiento de placa en los vasos sanguíneos y promueve la oxidación de LDL, los cuales te predisponen a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

4) Alto niveles de insulina pueden causar desequilibrios eicosanoides.
Los eicosanoides son hormonas como el controlar la presión arterial, coagulación de la sangre, España inflamación y sensaciones de dolor. Los niveles altos de insulina promueven la Red formación de "malos" eicosanoides

EN POCAS PALABRAS:.
La dieta más saludable posible es uno que mantiene los niveles de insulina donde deben estar. La mejor manera para que usted pueda hacer esto es para evitar
carbohidratos refinados.

* Al comprar pan o galletas, comprobar para ver si se hacen
de conjunto, granos germinados.
* Cuando se desea una merienda saludable, trate de un bar de soja o batido de soja. Coma
fruta fresca en lugar de dulces
* No beber bebidas azucaradas gaseosas o cócteles de jugo -. Tratar agua pura
* El alcohol es alto en hidratos de carbono simples

Esto no quiere decir. ya no se puede disfrutar de ese pedazo de pastel de vez en cuando. Lo importante es salir de la costumbre de tener dulces y harinas refinadas todos los días.

Usted se sorprenderá de lo rápido y dramáticamente a sentirse mejor, tener más energía, y fácilmente y perder peso gradualmente.
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