No es una dieta ~ No se está Ejercicio ~ Es un estilo de vida Variación

Esta mañana me llevó por una calle suburbana en el camino a casa después de dejar a mi hijo adolescente en la escuela. En esta calle solo, había cerca de media docena de personas a caminar. Algunos tenían perros con ellos; algunos tenían un socio; algunos estaban solos. Estas personas eran diferentes tamaños, formas y edades. Yo no podía dejar de preguntarse cómo muchos de estos individuos hicieron caminar una parte regular de su vida.

Somos una sociedad educada. Sabemos lo que es un estilo de vida saludable se parece. Pero aún hay más y más nuevas dietas apareciendo todo el tiempo. Clubes de salud hacen una fortuna en membresías canceladas y no cumplidas. Las industrias médicas y psicológicas están tratando a más pacientes con estrés relacionados con problemas de salud. Nuestra salud y cómo nos sentimos con nosotros mismos afecta físicamente directamente nuestra calidad de vida.

No siempre es fácil adaptar un estilo de vida saludable, pero siguiendo estos consejos, usted puede estar en su camino a un cambio duradero.

Conectar a su deseo
¿Qué es lo que realmente desea cuando se trata de su salud física? Olvídate de lo que su pareja quiere o lo que cree que "debe" que desee. Si escucha a sí mismo diciendo "yo no pierda 10 libras", pregúntese si eso es lo que realmente quieres? ¿Por qué quieres hacer cambios de salud? ¿Porqué ahora? Cuando miro a mis propias decisiones de salud, el ejercicio es algo que realmente quiero hacer. Beber 64 onzas de agua, por otro lado, no es un verdadero deseo. Todos mis amigos me dicen que tengo que beber más agua, pero hasta que se convierte en mi propio deseo, es probable que no va a suceder.

¿Qué hace la Salud significa para usted?
Con el fin de adoptar un estilo de vida saludable , tiene que ajustarse a lo que eres y su fase actual en la vida. Por ejemplo, si usted encuentra ejercer aburrido, entonces usted tendrá que incorporar algún tipo de movimiento en su vida que es divertido. Considere bailando o caminando y hablando con un amigo. Usted se sorprenderá de la cantidad de actividades que la persona promedio no consideraría ejercicio, pero en realidad, en realidad quema calorías. A veces, un estilo de vida significa que usted tendrá que encontrar alimentos saludables que sean convenientes. O puede que tenga que considerar un entrenamiento de 15 minutos todos los días en lugar de cuatro sesiones de entrenamiento de una hora cada semana. La buena salud no tiene que parecerse a lo que sugieren las revistas. Trate de mantener un estilo de vida y un cuerpo físico que te hace sentir bien.

Haga un compromiso realista
Una vez que haya conectado a su deseo, y usted tiene una idea clara de lo que significa una buena salud a usted, a continuación, hacer un compromiso realista de vivir de esta manera. Tome pequeños pasos hacia su objetivo general. Si actualmente no tiene un plan de ejercicios, pero desea hacer ejercicio cinco veces por semana, empezar poco a poco. Lanzamiento para la elaboración de dos veces por semana, y hacerlo constantemente durante varias semanas. A continuación, agregue lentamente un día hasta llegar a su meta. Así que muchas dietas fracasan porque le privan de ningún "alimentos deliciosos". Seamos realistas. ¿De verdad crees que pasará a través de toda su vida nunca comer pizza o galletas? ¿No es más realista que le permita tener algunos alimentos no dietéticas en la moderación de vez en cuando? Recuerde que su objetivo es mantener una buena salud física, no lograrlo y luego perderlo.

manejar el estrés en su vida
Muy a menudo es el estrés en nuestras vidas que nos lleva fuera de lo saludable. Cuando estamos estresados, nuestras defensas se debilitan. Buscamos la comodidad, y que a menudo significa una alimentación poco saludable y excesiva, vegetando frente a la TV, u otras opciones de estilo de vida que no son compatibles con la buena salud. Simplifica tu vida. Trate de ralentizar su horario. Identifique sus factores de estrés y desarrollar soluciones para conquistar el estrés. Uno de los factores de estrés en mi vida es la rivalidad entre hermanos. Si planea tener una noche tranquila, entonces tengo que ser muy claro con mis hijos acerca de lo que se espera de ellos. No habrá lucha, o van a ir los dos a sus habitaciones. Este es un ejemplo de un enfoque proactivo para controlar el estrés en la vida.

Obtén ayuda y Celebre
éxito en hacer cambios de estilo de vida depende del apoyo de los demás. ¿Por qué crees que Weight Watchers es tan popular? Weight Watchers es un plan de dieta al igual que el resto de ellos. Sin embargo, es útil contar con la rendición de cuentas y la camaradería de otras personas que están tratando de hacer cambios en sus vidas. Unir fuerzas con los amigos y familiares que quieran desarrollar un estilo de vida saludable. Ejercer juntos. Apoyarse mutuamente al compartir recetas saludables. Anímense unos a otros cuando se está luchando. Y lo más importante, celebrar sus éxitos juntos. La otra noche tuve una cena con un amigo muy querido. Una buena parte de nuestra conversación de la cena se centró en nuestros esfuerzos y éxitos con el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Celebré su reciente compromiso de trabajar a diario, y ella expresaba felicidad genuina para mi éxito actual con la prevención de las migrañas en mi vida
.

Al hacer algunos de estos cambios saludables a veces puede ser difícil, si se mantiene en ella y no darse por vencido, su nuevo programa de salud se convertirá en una forma de vida. Es entonces que usted sabe usted ha adoptado un estilo de vida saludable. Este nuevo estilo de vida se convertirá en tan automático como amarrarse los zapatos Restaurant  .;