Diabetes y Ejercicio - Compatible, pero no siempre

incapacidad física es uno de los factores de riesgo cuando se tiene la enfermedad de la diabetes, por lo tanto, la diabetes y el ejercicio deben ir de la mano. La correlación entre la diabetes y el ejercicio es la capacidad de este último para prolongar la vida de los afligidos, mientras que la falta de ejercicio por el contrario puede conducir a la diabetes.

La diabetes es tener nivel de azúcar en la sangre debido a la no conversión de glucosa a la energía de los alimentos que comemos, como el azúcar y starches.Nevertheless podemos también los niveles de azúcar en la sangre (hiperglucemia) si el azúcar y almidones ¿no quemamos forma natural a través de ejercicios.

¿Cómo hace un Beneficio diabética del Ejercicio?

1. Mejora la circulación sanguínea en los brazos y las piernas.

2. Reducción del nivel de colesterol y la presión arterial alta. Esto evitará un accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

3. Va a mantener el peso ideal por la quema de las calorías o mejor aún, a perder peso.

4. Ayuda al cuerpo a reaccionar a la insulina, que puede llegar incluso a la eliminación de la medicación.

5. Alivio de la tensión provocada por la enfermedad de la diabetes.

Sin embargo, antes de participar en cualquier forma particular de ejercicio, ver mejor a su médico para el programa de ejercicios adecuado.

Cuando es el momento adecuado para hacer ejercicio?

De acuerdo con los resultados realizados por el Instituto del Corazón de Quebec, hay una reducción considerable de la glucosa en la sangre si el ejercicio se hace de 4 a 5 horas después de comer la última comida.

Por lo tanto, si el almuerzo se toma a las 12:00 del mediodía, el momento ideal para hacer ejercicio es de 4 a 5 de la tarde. La investigación también desalienta el ejercicio antes de tomar su desayuno.

La diabetes y los ejercicios que están mejor y eficaz

Lo ideal sería que los diabéticos deben ejercer todos los días durante al menos 30 minutos hasta 1 horas, si es posible.

Si usted está sufriendo de diabetes, se puede elegir entre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos:

a. Aerobic- En este tipo de ejercicio, el cuerpo utiliza más oxígeno debido a la constante de ejercicio durante un período de tiempo. Los resultados esperados son los lípidos más bajos de la sangre, el corazón más fuerte y los pulmones y la presión arterial. Otras formas de ejercicios pueden incluir la natación, caminar rápido, trotar, andar en bicicleta, esquí, y el baile.

b. Anaerobic- Este ejercicio se basa principalmente en los músculos en alta tasa pero más corto período de tiempo, por lo tanto, el efecto sobre el nivel de azúcar en la sangre no es sustancial. Ejemplos de ello son el levantamiento de pesas, carreras de velocidad o cualquier otro deporte que requieren una rápida ráfaga de ejercicio.

Hay 3 categorías de ejercicios anaeróbicos:

1. Isotonic- Este ejercicio tiene como objetivo mejorar la potencia, la fuerza muscular y la resistencia por medio de tirar, levantar o empujar diferentes pesos a velocidad constante. Ejemplos están levantando de pesas o mancuernas; y los resortes y bandas.

2. Isométrica Esto se basa en la contracción del músculo sobre bienes objeto de reforzar la tensión muscular como empujar una pared. Esto se utiliza actualmente en fines de rehabilitación.

3. Calisthenics- Este ejercicio no requiere el uso de pesas, pero ayuda a ser más flexible y aumentar la fuerza del cuerpo. Ejemplos de ello son flexiones, abdominales y sentadillas
.

¿Cuándo es ejercicio no beneficioso para el diabético?

Por lo general, la diabetes y los ejercicios tienen una correlación compatibles. Sin embargo, hay momentos en que el ejercicio no es aplicable. Si su azúcar en la sangre se elevó más alto que su nivel de azúcar en sangre en el momento de que su diabetes se diagnostica, sería mejor suspender temporalmente el ejercicio de rutina y remitir el asunto a su médico.

A pesar de que los niveles de azúcar pueden variar según el laboratorio, el nivel normal de azúcar en la sangre es de 100 miligramos por decilitro (mg /dl). En una etapa pre-diabética puede variar desde 100 mg /dl a 125 mg /dl. Las personas que sufren de diabetes tienen 126 mg /dl o más.

Por lo tanto, si a pesar de los ejercicios regulares de su nivel de azúcar en la sangre no mejora o se hace mayor, que sería lo mejor para que usted deje la rutina de ejercicio y consulte a su médico.

El ejercicio también deben ser ayudados por una dieta apropiada para alcanzar buenos resultados y sólo forma parte de una cura natural. .. Por lo tanto, la diabetes y el ejercicio más dieta de un diabético puede prolongar y promover una vida mejor a pesar de la diabetes Hotel