Alimentos para la Salud en 6 sencillos pasos

La alimentación saludable es una de las piedras angulares de cualquier programa de bienestar

Durante años, los que se han preocupado por la epidemia de la obesidad rastrero se les ha dicho que la respuesta es simple y" comer menos calorías y " ;. Algo así el equivalente culinario y" simplemente decir no y " ;.

El problema es que esta estrategia del doesn &';. t funcionan muy bien

Muchos de nosotros comer en exceso porque estamos comiendo los alimentos equivocados. Nuestros cuerpos son exceso de grasa pero desnutridos. Sufrimos con antojos, cambios de humor y fluctuaciones de energía. Esto a su vez crea más estrés en nuestras vidas, que nos lleva más lejos y más lejos de la senda del bienestar y el equilibrio.

Hay una mejor solución al problema que sólo la reducción de calorías. It &'; sa solución que y' s basa en uno de los inquilinos centrales en mi libro, y" Shape Up-El programa de ocho semanas para transformar su cuerpo, su salud y su vida y " ;. En pocas palabras dice así: Dar al cuerpo lo que necesita y prácticamente cualquier condición mejorará. Esto incluye-pero no se limita To- la condición de tener sobrepeso. El cuerpo tiene una capacidad notable, casi mística para curarse a sí mismo, si se le da la materia prima que necesita para nutrirse:. Alimentos reales, agua pura, sol sensata, sueño reparador y ricas conexiones humanos

Simple, De Verdad.

Siga estos seis pasos a comer su camino hacia el bienestar y es posible que los antojos, comer en exceso y cambios de humor se convierten en una cosa del pasado. Tu salud mejorará, su peso se instalará a un lugar en el que pueda estar cómodo y en forma, y ​​será restaurado el equilibrio.

Usted será hecho a comer su camino hacia el bienestar.

1. Don y' t salte las comidas. Cada vez que se salta las comidas que su cuerpo interpreta esto como una emergencia de tipo, y libera una mayor cantidad de las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés son su cuerpo y' s manera de pasar la información a todos los sistemas que allí y' s problemas en el futuro. Su sistema digestivo primitivo interpreta que esto significa que usted debe almacenar grasa para la emergencia su cuerpo piensa que viene. Sustancias químicas del cerebro importantes que se necesitan para sentirse bien se agotan. Tiene configurado para desequilibrio

2. Coma una proteína en cada comida. Una porción de proteína es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Elija entre pescado, carnes magras, pavo, pollo y huevos. Los alimentos orgánicos son propensos a tener menos niveles de toxinas, hormonas, antibióticos, plaguicidas y productos químicos; huevos orgánicos de gallinas camperas tienen más del corazón saludables grasas omega-3.

3. En cada comida, comer un poco de grasa saludable. Esto puede incluir frutos secos, aceite de oliva extra virgen, aguacate, o incluso un poco de mantequilla cremosa fresco. La diferencia entre el y" bueno y" y" malo y" grasas no es la diferencia entre el y" saturada y" y" insaturados y " ;, it &'; s la diferencia entre y" dañado y" y" sin daños y " ;. Naturalmente presentes en las grasas de los alimentos reales, que refugio y' t sido sometidos a altas temperaturas, procesos químicos, refinación e hidrogenación rara vez son el problema

4.. En cada comida añadir algunas verduras fibrosas. Esto incluye el brócoli, la coliflor, la espinaca, la col rizada, el apio, las zanahorias, champiñones, cebolla, espárragos y pimientos, pero hay decenas de otros. Si usted y' re un comedor de huevo, intente una tortilla de verduras para el desayuno, o un poco de jugo de verduras recién hecha. Aunque los tomates son técnicamente una fruta, se puede utilizar como parte de su asignación de verduras ya que encajan muy bien en la mayoría de los menús de desayuno.

5. Añadir a “ bienes y" hidratos de carbono *. Estos incluyen las patatas dulces, harina de avena, frijoles, legumbres, pan y reales integrales honestos. * (Nota: Este paso es necesario aplicar realmente a conciencia y en realidad no es aplicable a todo el mundo en cada comida Algunas personas van a hacer mejor con una dieta sin grano, y otros tienen que limitar realmente incluso el y" bueno y" almidón carbohidratos como. batatas. Casi todo el mundo puede tener una pequeña porción de avena para el desayuno, sin embargo, incluso los diabéticos)

6. Coma algunas bayas cada día. Frambuesas, arándanos, strawberries- todos están llenos de fibra, tienen bajo nivel de azúcar, y son una cornucopia virtual de las cosas saludables como antioxidantes y fitoquímicos.

Al planear su alimentación de acuerdo con estas directrices, se encuentra que el conteo de calorías no es tan importante, ya que el apetito comenzará a autorregularse. Usted será la elección de los alimentos que nutren el cuerpo y el alma y la sostienen y reponer los sistemas en su cuerpo que conducen a una buena salud. Peso se depositan en un lugar cómodo y energía aumentará. Al comenzar a eliminar los alimentos que son más de procesados ​​y refinados y reemplazarlos con los alimentos reales que su cuerpo necesita, se restaurará su sentido del equilibrio y la armonía con las cosas que te rodean.

Estos alimentos pueden tardar un poco más de tiempo para preparar, pero los beneficios para su salud y bienestar son incalculables.

alimentos reales, el agua pura. Toma con una dosis diaria de sol, el ejercicio y las relaciones amorosas

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