La conquista de La Menopausia Menace

y' s cuando te das cuenta de que ha ganado unas pocas libras. Su cuerpo se ve diferente. Usted está notando una nueva, redondez muy molesto para su panza. Su cintura parece haber desaparecido. La escala se está convirtiendo en el enemigo y hellip; sin embargo, usted y' re no hacer nada diferente de lo que solía. Y comenzar reflexionando sobre lo que está pasando! Tus amigos pueden decir que era debido al proceso normal de envejecimiento. Su tasa metabólica desciende a medida que envejece, lo que explica el aumento de peso. Además, las mujeres mayores son más inactivos. Pero, ten cuidado y hellip; .. Puede ser porque usted está pasando por la menopausia. Es imperativo que una mujer sabe sobre la menopausia, ya que pasa a ser una etapa importante en su vida
Qué sucede en la menopausia

* El suministro de huevos en una mujer y'.? S ovarios disminuye <. br> * El estrógeno & niveles de la hormona progesterona fluctúan, y luego declinan.
períodos menstruales se vuelven irregulares *, entonces cesará.
* Debido a la fluctuación de la hormona, el cuerpo sufre una variedad de efectos secundarios

En general, esto se aplica a un promedio mujer en la menopausia, que es de unos 50 años. Pero esto se ha observado en las mujeres en sus 20 y 30 años también, en cuyo caso se denomina menopausia prematura Por lo tanto, no es la edad media. It &'; s tus hormonas - así de simple. Estos cambios no son la vida y- amenazante, pero definitivamente causar mella en su autoestima. A menudo vemos estos cambios en las mujeres de edad en la menopausia. Pero, en verdad, y' s a menudo peor para las mujeres en la menopausia prematura. Eso es porque cuando usted está pasando por esto en sus 20 o 30 años, los cambios en su apariencia y otros síntomas de la menopausia temprana son a menudo más evidente que los cambios a una mujer mayor en la menopausia atraviesa.
Por qué sucede esto?
Los niveles más bajos de estrógeno pueden causar una variedad de efectos secundarios

En primer lugar, porque el estrógeno se almacena en la grasa, muchos investigadores creen que, al entrar en la menopausia y- ya sea de forma natural o por medio de la cirugía, su cuerpo responde por aferrarse a las células de grasa en un esfuerzo por aumentar los niveles de estrógeno rezagados. It &'; s más difícil perder grasa

En segundo lugar, ya que los niveles de estrógeno disminuyen, el nivel de andrógenos y- el llamado y" hombres &"; hormonas y- aumenta en relación con el estrógeno. Los andrógenos producen características masculinas y- en este caso, el cambio en la grasa corporal de las caderas, los muslos y las nalgas a su abdomen, lo que resulta en el y" manzana y" forma que es más común en hombres y en mujeres posmenopáusicas (que, por cierto, también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón)

En tercer lugar, los niveles bajos de estrógeno afectan a la producción de colágeno y- que se traduce en más seca, piel más fina, flacidez de los tejidos, y la falta de tono muscular y- todo lo cual contribuye a un cambio en la forma de su cuerpo

Los niveles bajos de progesterona (en relación a los estrógenos y- que se llama popularmente y" la dominación del estrógeno y"). También provoca una serie de efectos secundarios. Entre los más comunes: el aumento de la hinchazón y la retención de agua y- que puede no ser real de materia grasa, pero te hace ver más pesado, y las fluctuaciones de azúcar en la sangre y- que puede aumentar el apetito y disminuir su metabolismo.

También se documenta que la disminución de los niveles hormonales pueden causar cambios de humor, depresión y ansiedad. Esto es porque los niveles de serotoninas y endorfinas en su caída cerebro debido a la fluctuación de hormonas. Ciertos alimentos como el chocolate aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. A menudo, cuando vas por la menopausia prematura, usted nota que tiene antojos de alimentos – mismo que se siente durante el período pre-menstrual. Pero durante la menopausia las hormonas don &'; t recuperarse a los niveles normales, lo que puede tener antojos de alimentos ya que en el pasado y hellip; y por desgracia, la cueva y comer más de los alimentos que deberías &';. t como grasas, bocadillos salados y dulces

La terapia de reemplazo hormonal es una de las intervenciones médicas para aliviar los síntomas de la menopausia. Pero las mujeres están buscando cada vez más alternativas naturales a la terapia de reemplazo hormonal. Algunas de las hierbas que se han encontrado para dar alivio para los síntomas de la menopausia son: cohosh Negro (Cimicifuga racemosa), diente de león (Taraxacum officinale), ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (senticosus Eleuterococo, Panax quinquefolius), frambuesa (Rubus idaeus), El trébol rojo (Tritolium pretensión), el ñame salvaje (Dioscarea villosa), etc.

Afortunadamente no todo está perdido! Selección juiciosa de la dieta y el estilo de vida puede ayudar a superar los efectos negativos de lo que puede parecer ser una agonía sin fin. En estos días, numerosos tratamientos de la menopausia se recomiendan como la panacea y alivio para la menopausia. Ayuda para hacer frente a los síntomas de la menopausia también es fácilmente disponible de muchas mujeres y' s revistas y otras fuentes. A partir de suplementos vitamínicos a los mega cremas medicinales, puede pasar mucho tiempo y dinero tratando de deshacerse de todos esos síntomas aterradores de la menopausia.
Asegúrese de que su dieta tiene generosa ración de verduras !!!

Mientras que muchos de estos tratamientos ofrecen alivio de los síntomas de la menopausia, a menudo hay formas mucho más simples para hacer frente a las molestias asociadas

“. Sólo después de una dieta sencilla y bien balanceada puede recorrer un largo camino para reducir los síntomas de la menopausia y sus posibilidades para el desarrollo de muchas de las complicaciones que acompañan a la menopausia y".
saludable menopausia Dieta

* Aumente su ingesta diaria de frutas. Elija los melones, plátanos y frutas cítricas como las naranjas y los limones, que son altos en potasio. Alimentos ricos en potasio ayudan sodio equilibrio y la retención de agua. También incluya algunas frutas secas como albaricoques y los higos.
* Aumente su consumo diario de verduras (inc. Ensalada), en particular, el ñame, hortalizas de hoja verde oscuro como la col rizada, col rizada, espinacas, el brócoli y la col, así como pimientos Elija , tomates y una variedad de otros.
* Introducir los alimentos de soja (por ej. la soja, leche de soja enriquecida con calcio, yogur de soja y tofu.) en su alimentación diaria.
* Comer cantidades regulares de fibra, especialmente la fibra soluble .
* Evite los alimentos fritos
* Evite el pan blanco /harina; comer pan integral, avena, centeno, germen de trigo.
* Evite el arroz blanco (excepto basmati), cambie a arroz de grano largo marrón.
* Coma menos papas regulares, comer patatas más dulces y pastas.
* Añadir raciones regulares de frijoles y lentejas a tus comidas.
* Evite los aceites de cocina procesados, cambiar a los aceites sin procesar. Elija canola, germen de trigo y aceite de linaza.
* Merienda en frutos secos (Brasiles, nueces), semillas (de calabaza, de girasol, semillas de lino), frutos secos (albaricoques, higos).
* Beba más mineral /agua embotellada.

Siga un estilo de vida saludable y vivir la vida al máximo y hellip;. .. cualquiera que sea el !! Restaurant   edad;