¿Es la dieta, el ejercicio y un estilo de vida adecuado suficiente para ayudar a controlar su salud?

Una vez al año, uno de mis líderes aeróbic favoritos pidió a sus participantes a mirar sus cuerpos en los espejos que se alineaban en la habitación. Ella entonces nos dice que había dos cosas muy importantes que debemos entender sobre nuestros cuerpos.

La primera fue que un cuerpo no era como un automóvil u otro bien de consumo. Lo que quería decir era que podemos los &'; t cambiarlo o comprar uno nuevo cuando se rompe. Es el único que alguna vez vamos a tener.

El segundo es que no tenemos derecho a esperar o suponer que alguien más va a asumir la responsabilidad de él si y cuando se descomponen. Lo que quería decir es que tenemos que asumir esa responsabilidad a nosotros mismos. Sí, los médicos pueden aconsejar, parche y prescriben, pero la responsabilidad es realmente nuestro y no uno que puede ser entregado fuera.

¡Cuánta razón tenía. Han pasado años desde que he estado en una de sus clases y- Me refugio y' t dejó de hacer ejercicio, se retiró y- sin embargo, a día de hoy a menudo pienso en sus palabras.

Es difícil argumentar en contra de un régimen de ejercicios, dieta saludable y buenos hábitos de estilo de vida como el mejor medio para un cuerpo sano. Pero es que hay más que usted puede o debe hacer? No hay duda de que existe. Probablemente hay un montón de otras cosas que usted puede y debe hacer, pero me gustaría compartir una cosa adicional que yo, y que yo creo que tienen un valor significativo.

guardo un registro meticuloso de las cosas relacionadas con mi salud. Sigo la corriente de datos y lo guardo formalmente. Yo uso un programa de ordenador para gestionar los datos porque hay un poco de ella a pesar de que estoy en buena salud.

Usted puede preguntarse qué tipo de información guardo, lo que hago con ella, ¿por qué lo hago y cómo lo hago. . Bueno, voy a tratar de explicar

¿Qué debo llevar un registro de

recojo cinco categorías de información y son:?
1. medicamentos y regímenes complementarios, prescrito o no
2. pasado, condiciones médicas actuales, emergentes y potenciales
3. cirugías, exámenes, pruebas y otros procedimientos médicos
4. pasado y visitas programadas con profesionales de la salud, y la página 5. medidas de salud importantes

Las 4 primeras categorías son bastante estática en la naturaleza y- es decir, la información no cambia una vez capturado y no requiere mucho tiempo o esfuerzo mantenerlo actualizado.
1. En la primera categoría, guardo un registro del nombre común de un medicamento, su nombre técnico, el médico prescriptor, la dosis y la fecha en que se inició y /o dejaron de tomarla.
2. En la segunda categoría, grabo enfermedades de la infancia, las fobias, alergias, accidentes y posibles afecciones hereditarias incurridos por mi familia, como el cáncer, el corazón y otras condiciones.
3. Siguiente guardo un registro de todas las pruebas que he sufrido y- ultrasonidos, colonoscopias, alérgica, etc. y- las fechas, en referencia a los médicos y los resultados si está disponible.
4. Y, por supuesto, un registro de mis visitas a todos los médicos y profesionales afines que veo y- cuando visité, en mi próxima visita, lo que quiero discutir, así que don &';. t olvido, preguntas que tengo, lo que se discutió, los resultados, y así sucesivamente

La última categoría puede ser mucho más dinámico en la naturaleza y- es decir, la información puede cambiar con bastante frecuencia, dependiendo de lo que estoy manteniendo un registro de. Me refiero a este tipo de información como datos de series de tiempo porque hay muchos registros de la misma medida adoptada en diferentes puntos en el tiempo - diario, mensual, anualmente o cuando. Estos datos son repetitivos, así que lo utilizan para generar gráficos y tablas que me permiten ver las tendencias y correlaciones con otros datos. Página 5. En esta categoría, siempre hay una fecha, entonces la medida concreta tomada, y, a veces un objetivo y un límite superior e inferior. Los ejemplos incluyen los resultados de análisis de sangre (HDL y LDL colesterol y triglicéridos), el pulso, la presión arterial, el PSA para los hombres, los niveles de azúcar en la sangre, índice de masa corporal, y cualesquiera otras medidas de salud significativos. También se puede realizar un seguimiento de las actividades físicas como correr millas o pedaleado, laps nadado, horas de ejercicio y así sucesivamente y- nada se puede medir. Si uno sufrió el síndrome del intestino irritable, por ejemplo, el seguimiento del número y la gravedad de las deposiciones diarias y dosis de los medicamentos tomados para la condición puede ayudar a evaluar el efecto de diversos tratamientos.

¿Qué debo hacer con toda esta información Y ¿Por qué sigo Track Of It All?

En primer lugar, yo uso los datos de series de tiempo para ayudarme a manejar mejor mi salud. Creo que una mejor puede manejar algo si uno puede medirlo. Durante años, le pedí a mi médico de cabecera para obtener una copia de mis análisis de sangre resultados de HDL y LDL colesterol, triglicéridos y mi PSA, entre otros. Hago una nota de mi presión arterial, el peso y la altura cuando se toman. Así que la derecha del palo, tengo 6 medidas que puedo seguir. También el seguimiento de las horas de ejercicio intenso I cardiaca toman parte en cada semana y registrar regularmente mi peso.

Donde yo vivo, las asociaciones médicas publican objetivos y límites para las medidas de salud basados ​​en el sexo, la edad y así sucesivamente recomendados. Entro en estos datos para poder comparar mis propias medidas para lo que es normal o esperado. También busco tendencias para ver qué dirección mis medidas van en, en su caso

Yo hago dos cosas con los resultados:. Me encuentro cambiar mi dieta, patrón de ejercicio o lo que sea, cuando veo una tendencia que me no le gusta. Muy a menudo, esto es suficiente para poner la medida de nuevo a donde creo que debería ser. También les traigo las cartas cuando visite mis médicos para que podamos discutir las implicaciones de una medida específica o una tendencia en una medida, ya que puede haber una necesidad de medicamentos u otras opciones para ayudarme a poner la medida de nuevo en línea.

traigo toda la información conmigo a cada cita que tengo con un médico. Cuando se le preguntó acerca de los medicamentos o suplementos que estoy tomando, para obtener información sobre las condiciones del pasado o la historia de la familia, o para los procedimientos anteriores y la cirugía, simplemente me entrego el informe correspondiente sobre, o utilizarlos para ayudarme a llenar los formularios requeridos. Traigo una copia de todos estos datos cada vez que viajo. Creo que los registros médicos bien organizados como estos podrían salvar la vida debo encontrarme a mí mismo en un hospital extranjero o tener que ver a un médico como resultado de un accidente o enfermedad, mientras que fuera de casa. Estoy convencido de que también le ayudará si el tiempo vendrá cuando tenga que tratar con las compañías de seguros.

¿Cómo lo hago?

Como mencioné anteriormente, yo uso una aplicación informática para ayudar a yo. Puede utilizar papel, blocs de notas y papel de gráficas, pero un sistema informático hace que sea mucho más fácil. Yo uso uno llamado y '; el RecordsKeeper y ' ;. Almacena toda la información que hablé. Es relativamente fácil de usar y me proporciona todos los informes que necesito. Yo lo uso para otras cosas también, pero eso es otra historia.

Así! ¿Es la dieta, el ejercicio y un estilo de vida adecuado suficiente para ayudar a controlar su salud? Puede ser, pero creo que este esfuerzo adicional me mantiene un paso adicional adelante en la gestión de mi propia salud. Es mi responsabilidad. Acepto eso y me siento mucho mejor y más saludable para asumir esa responsabilidad y haciendo lo que hago. Tal vez usted puede y debe también

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