Verde Smoothies - de un purista Perspectiva

Cada vez que empiezo a enseñar en un nuevo escenario, mi clase inaugural es y" alimentos crudos 101 ′ y- la enseñanza de los conceptos básicos de la comida cruda /estilo de vida de la fusión prima con la demostración y'. s de batidos verdes deliciosos y ensaladas deliciosas

y' s siempre muy edificante para mí para obtener retroalimentación entusiasta por parte de los participantes sobre cómo se están integrando batidos verdes en sus estilos de vida y la forma en que sus familias también están disfrutando de ellos. A menudo comparten sus recetas favoritas conmigo, pero invariablemente sus brebajes contienen ingredientes que yo no recomendaría

admito ser un purista de batidos verdes:. Mientras se experimenta de vez en cuando con la adición de algunos frutos secos, leche de nuez , proteínas en polvo, productos lácteos, etc. es perfectamente bien y- bueno, la variedad es la sal de la vida, después de todo — Soy muy leal a Victoria Boutenko y' s (verde para la Vida) maravillosa creación y creo que la fórmula funciona, como es

Aquí y' s la fórmula perfecta para un batido verde:

40% Greens (espinacas, acelgas, berza, col rizada, lechuga, coles, hierbas comestibles, etc.) colocados en la licuadora primero, más próximo a la palas +

60% de la fruta de su elección o combinación de ellas (por supuesto siempre se puede tener uno ALL verde) +

sobre 2 pulgadas de agua filtrada +

Ice – ellos siempre saben mejor y va Hecho más suavemente cuando agradable y frío

Consejo: la adición de 1/2 a 1 plátano o algunas hojas de menta hace maravillas para camoflauging de “ green &"; Taste of

Fusión y disfrutar

Opciones: Si usted necesita para endulzar un poco, un poco de stevia, xilitol (abedul derivado es el mejor), miel, jarabe de arce o incluso un par de fechas .

De vez en cuando añado algunos superalimentos (gel de chia, maca, mezquite, cañamones, goji, acai o goldenberries) si el batido va a ser mi única ingesta de alimentos durante varias horas. (I &'; ll estar haciendo un montón de puestos en Superfoods pronto!)

Lo que don &'; t recomiendan añadir a su batido verde:

La proteína en polvo, leches de frutos secos, yogur, leche de vaca, aceites , frutos secos (excepto las semillas de cáñamo, de vez en cuando)

Ninguno de esos elementos son necesarios! Hay un montón de proteína en los greens, así que no hay necesidad de añadir ningún proteínas en polvo, vegana o de otra manera. Grasas don &'; t mezcle bien con las verduras y frutas – los haría por mala combinación de alimentos, anulando de esta manera algunos de los beneficios del smoothie

Una vez a la semana hago una absolutamente pecaminoso Superfoods Shake – quienes tienen proteínas en polvo, leches de frutos secos y un montón de súper alimentos. Y voy a compartir esa receta muy pronto.

Hasta entonces, por debajo de 2 recetas de batidos verdes que son siempre un éxito en mis clases, cenas o talleres. Para obtener más información sobre los increíbles beneficios de batidos verdes y un montón de y" creativa verde-ing y" consejos, ver el Volumen I de Raw Fusión:. Una mejor vida con alimentos vivos
ESTOS recetas del smoothie de abajo son muy atractivos para KIDS

RAZZLE FRAMBUESA DESLUMBRE

Ingredientes: 1/2 manojo de acelga, 1 manzana, 3/4 taza de frambuesas
frescas o congeladas, 1 plátano, 1/2 taza de fresas frescas o congeladas, agua filtrada, hielo (opcional)

Instrucciones: Coloque los lavados verdes primero en licuadora o Vitamix, manzana cortada, desechando las semillas, añadir el resto de los ingredientes y añadir alrededor de 2 pulgadas de agua. Si le gusta el frío, añadir un poco de hielo. . Mezcla hasta que quede suave y añadir edulcorante, si es necesario

Nota: Debido a las frambuesas, el colorido de esta mezcla surge más de un rojo amarronado. La mayor parte de sus batidos habrá bastante verde. Para hacer que los niños pasados ​​de “ ick y" factor que sea poner la bebida en una taza de entrenamiento cubierta o decirles que el verde hace que sea una especie de y" monstruo papilla y" con poderes especiales. Les encantará batidos verdes si se agrega plátanos o menta

TESOROS TROPICALES granizado

1 manojo de cilantro y ndash!; utilizar principalmente las hojas

1 taza de piña

1/2 taza de fresas

1/4 taza de agua y mucho hielo.

BLEND Y FELICIDAD FUERA Hotel  !;