La diabetes tipo 2 se puede prevenir

Más del 90 por ciento de los adultos de los casos de aparición de la diabetes se pueden prevenir y, si se detecta a tiempo, es curable (Archives of Internal Medicine, mayo de 2009). Por lo general, se puede decir si usted es diabético o pre-diabético, ya que almacena la grasa principalmente en el abdomen, en lugar de en las caderas. Esta es una señal de los niveles altos de insulina ya que la insulina provoca específicamente la grasa que se deposita en el abdomen. El primer signo de diabetes ocurre cuando el cuerpo pierde su capacidad de responder a la insulina, haciendo que el páncreas para liberar cantidades crecientes de insulina para mantener sus niveles de azúcar en la sangre se eleve demasiado.

Cuando los niveles de azúcar en la sangre se elevan demasiado alto , el azúcar se pega a las membranas de la superficie de las células y nunca puede bajar. Con el tiempo se convierte en sorbitol que destruye las células para causar ataques al corazón, derrames cerebrales, enfermedades renales, ceguera, sordera y las demás consecuencias de la diabetes. Las siguientes acciones ayudan a prevenir y tratar la diabetes:..

1) Ejercicio
Contactarse muscular dibujar azúcar de la sangre tan rápidamente que generalmente impiden un alto aumento de azúcar en la sangre

2) No tener sobrepeso.
células de grasa completa liberan hormonas que causan inflamación y bloquean los receptores de insulina del cuerpo de responder a la insulina. Usted no debe ser capaz de pellizcar más de una pulgada de grasa abdominal.

3) Obtener la luz del sol (con las precauciones apropiadas para prevenir el cáncer de piel).
La falta de vitamina D causa niveles de calcio ionizables a soltar. Esto hace que las glándulas paratiroides a apagar enormes cantidades de hormona paratiroidea que impide que las células responden a la insulina.

4) Cuando usted no está haciendo ejercicio, evitar los alimentos que contienen carbohidratos refinados que causan el mayor aumento en la sangre azúcar.
Los peores delincuentes son el azúcar en forma líquida (jugos de frutas, refrescos azucarados, el azúcar en el café o el té) y los alimentos a base de harina.

5) No tome más de dos bebidas alcohólicas en un día.
una bebida es 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 2 /3rds de un vaso de chupito.

6) No fume.
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7) Comer muchas verduras, frijoles, granos enteros, nueces y otras semillas