Las etapas de cambio Modelo

Etapas de Cambio: Introducción

Cuando psicólogo James Prochaska, Ph.D. era un junior en la universidad, su padre murió de alcoholismo y depresión. A lo largo de su enfermedad, el padre de Dr. Prochaska había expresado su desconfianza en la psicoterapia y se negó a considerarlo — con resultados trágicos.

Dr. La frustración de Prochaska con esta oportunidad perdida le llevó a un estudio intensivo de la psicología en un esfuerzo para entender más acerca de las personas como su padre y cómo el campo podría ser más útil para ellos. Pero en lugar de respuestas, los estudios del Dr. Prochaska llevaron sólo para más consultas. Un puzzle era que aunque la terapia parecía ser beneficioso para muchas personas que luchan con múltiples tipos de problemas, nadie parecía entender por qué. Ninguna teoría sobre-arqueo explicó cómo los individuos logran cambiar sus comportamientos. De hecho, como el Dr. Prochaska observó, hubo al menos 300 enfoques y explicaciones fragmentando el campo del cambio de comportamiento diferentes.

Esta observación temprana llevó al Dr. Prochaska y su colega, Carlo DiClemente, Ph.D., para explorar los métodos que las personas tienen éxito en el cambio de su comportamiento. Su objetivo era ver si podían detectar patrones que podrían aplicarse en todos los diferentes enfoques cognitivos y conductuales utilizadas en la psicología moderna. Su descubrimiento de etapas y procesos comunes, originalmente obtenida de extensas entrevistas con personas que habían superado la adicción a la nicotina, que se conoce como el modelo transteórico — llamado así porque abarcó tantas teorías diferentes. Su aplicación popular, destacando nueva comprensión del modelo, que se conoce como "etapas de cambio".

¿Cuál es el modelo transteórico (también conocido como etapas de cambio)?

El modelo transteórico, o etapas de cambio, se basa en algunas de las principales ideas y mdash; realmente una serie de "¡ajá!" momentos — que radicalmente cambió la forma en que los psicólogos y otras personas a entender y apoyar el proceso de cambio de comportamiento.

La primera idea es que el cambio de comportamiento es un proceso más que un evento. Antes del advenimiento de etapas de cambio, era común asumir que un par de semanas de clases, grupos de apoyo y similares pueden llevar a alguien a cambiar un comportamiento arraigado. Este fue el modelo detrás del plan para hacer frente a comer en exceso, la adicción a la nicotina o el alcohol, y una amplia variedad de otros problemas de salud que afectan a las vidas de las personas.

Este enfoque más viejo tiene algunas implicaciones. Una es que todos los fumadores, cada persona tratando de perder un poco (o mucho) de peso, y cada alcohólica va a reaccionar de manera similar a la nueva información y orientación. Si ayudamos a alguien se da cuenta que hay un problema, este modelo más antiguo sugiere, van a "ver la luz" y cambiar sus maneras. Si no lo hacen, no es nuestra culpa o culpa &mdash de nuestro programa; es porque carecen de motivación y fuerza de voluntad

perspicacia de Prochaska y DiClemente de era que el proceso de cambio de comportamiento se desarrolla meses más y años y se caracteriza por seis etapas distintas:. las etapas de cambio. Cada cambio, descrito con más detalle en la siguiente sección, se corresponde con la disposición de una persona para cambiar, que variará con el tiempo. Al asociar una intervención para la etapa apropiada (o disposición), diseñadores de programas pueden mejorar sus posibilidades de éxito. El éxito, por otra parte, se define no sólo por el cambio de la conducta, sino por cualquier movimiento hacia el cambio, como un cambio de una etapa de preparación a otra.

Otra contribución importante e innovador de etapas de cambio es su énfasis en la mantener el cambio. El modelo reconoce que la recaída es común. Por ejemplo, muchos consumidores de tabaco tienen que hacer algunos intentos antes de que dejar de fumar para siempre. Pero en lugar de ver la recaída como un fracaso (es decir, el cambio de comportamiento no duró), las etapas de cambio de modelo ve la recaída como una oportunidad para aprender a sostener el cambio de manera más eficaz en el futuro.

Por ejemplo , si su primera tentativa de dejar de fumar no funcionó (como suele ser el caso), ¿qué se puede aprender de su recaída? ¿Cuáles fueron las situaciones que la hicieron más difíciles de cumplir con su decisión de dejar de fumar y mdash; como el estrés, los restaurantes o bares, o situaciones sociales? ¿Qué se puede hacer de manera diferente la próxima vez para aumentar sus posibilidades de éxito (por ejemplo, dejando claro a los amigos que usted es serio acerca de dejar de fumar y necesita su ayuda, o evitar situaciones que puedan ser tentador)? Con la recaída y el aprendizaje integrado en el modelo, el proceso es más como una espiral ascendente, moviéndose constantemente hacia el cambio de comportamiento, que una línea recta

El próximo post será describir los componentes principales del modelo:. Etapas de cambio, los procesos , pros y contras, la autoeficacia y la tentación Hotel  .;