Cómo dejar de roncar

El ronquido no es ciertamente un problema para la persona que ronca, pero también un gran problema para toda la casa. ¿A menudo roncar dormir ratos? Usted quiere tratar de detenerlo, pero todavía no funciona? Pruebe algunas de las formas siguientes para eliminar el hábito de roncar para que otros puedan dormir bien también.

A. Evite las bebidas alcohólicas, uso de pastillas para dormir o tranquilizantes, y una gran cantidad de peso y el consumo de alimentos altos en calorías antes de acostarse.

2. Si tiene la nariz tapada abordarlos inmediatamente debido a una obstrucción en el flujo de la respiración, especialmente en la nariz, puede desencadenar una persona a roncar.

3. El ejercicio regular es considerado muy importante en la reducción de los ronquidos durante el sueño. El ejercicio puede acelera el metabolismo y todo el sistema nervioso del cuerpo.

4. Ejercicio verbal también se cree que reduce el hábito de los ronquidos durante el sueño. Por ejemplo, un segundo Aprieta los labios y hacen movimientos como la masticación, la lengua fuera, te ponen hasta diez veces, y de largo, logra tocar la lengua en la mejilla o la nariz. Deportes elasticidad boca de este tipo puede entrenar los músculos y tejidos en la boca que puede haber sido la causa de sus ronquidos.

5. Tome la posición de dormir de costado. Esta posición se cree que es la mejor porque la posición de la lengua cuando alguien no duerme de lado en el paladar para que la voluntad de flujo de aire entra a través de la garganta no está bloqueado, y la posibilidad de los ronquidos es muy pequeña.

6. Si estás acostumbrado a dormir en posición supina, es necesario agregar una almohada para posicionar su cabeza para que la lengua no es más alta en el paladar que lo hará cierra la entrada de salida del flujo de aire.

Esto es seis maneras simples que se pueden practicar a ti mismo para conocer la verdad y la eficacia para reducir el hábito de roncar durante el sueño por la noche. Espero que estos métodos producen resultados Hotel  .;