Tratamientos de la ATM - Prácticas de cuidados personales

A menudo, el problema desaparece por sí sola en varias semanas o meses. Si usted ha experimentado recientemente el dolor y /o disfunción de la ATM, es posible encontrar alivio con algunas o todas de las siguientes terapias:
húmedo calor: El calor húmedo de una compresa caliente o una botella de agua caliente envuelta en una toalla caliente y húmedo puede mejorar la función y reducir el dolor. Tenga cuidado de no quemarse cuando se utiliza el calor
hielo:. Las compresas de hielo pueden reducir la inflamación y también el dolor entumecido y promover la cicatrización. No coloque una bolsa de hielo directamente sobre la piel. Mantenga el paquete envuelto en un paño limpio, mientras que usted lo está utilizando. No utilice una bolsa de hielo durante más de 10 - 15 minutos
dieta blanda: Los alimentos blandos o combinados permiten la mandíbula para descansar temporalmente.. Recuerde que debe evitar alimentos duros, crujientes y masticables. . No estirar la boca para dar cabida a la mazorca de maíz o frutas enteras
largo de los analgésicos de venta libre: Over-the-counter analgésicos son útiles para reducir temporalmente el dolor. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicación durante un período prolongado de tiempo, como se indica en la etiqueta
mandíbula Ejercicios:. Ejercicios mandibulares lentos, suaves pueden ayudar a aumentar la movilidad de la mandíbula. El médico o un fisioterapeuta pueden evaluar su condición y sugieren ejercicios adecuados en función de sus necesidades individuales
Técnicas de Relajación:. La relajación y la imaginación guiada puede ser útil en el tratamiento del dolor que acompaña a la disfunción de la ATM. Profundo, respiración lenta mejora la relajación y modula las sensaciones de dolor Hotel  .;