4 estrategias para ayudarle a dormir con el estrés

Millones de personas sufren de problemas de sueño, y muchos de estos problemas de sueño son causadas por el estrés. Ya se trate de estrés del trabajo, amigos, familia, o de las finanzas, el estrés tiene una tendencia a mantenerse despierto y le impide conseguir una buena noche de sueño. Sin sueño la función de su mente y cuerpo inadecuadamente y que no sólo puede llevar a un día y ndash menos reflexivo y productivo; que puede conducir a más estrés también.

No siempre se puede cambiar lo que provoca el estrés, pero se puede utilizar diferentes estrategias para reducirla. Aquí hay varios métodos que puede probar para ayudarle a dormir cuando se siente estresado.

Las estrategias para conseguir el sueño cuando se está estresado

1. Ir a Bed &Uno de los mayores problemas que tiene la gente es que no hacen un intento de ir a la cama a cualquier hora razonable. Si usted está sufriendo de estrés, usted debe ir a la cama temprano, no más tarde. Esto es útil por dos razones. En primer lugar, si se queda dormido usted desea conseguir dormir tanto como sea posible, ya que el más descanso a obtener el tiempo más fácil habrás lidiar con el estrés del día siguiente. En segundo lugar, a menudo el estrés de saber que usted necesita para despertar en X cantidad de horas sólo se suma a la dificultad para dormir. Si vas a la cama tanto como 10 horas o más antes de que se supone que despertar, reducirá el estrés en su mente y conciliar el sueño con más facilidad.

2. Crear un
rutina

Antes de ir a la cama, usted debe tener y crear una extensa rutina antes de dormir. Esa rutina debe ser libre de la electrónica (incluyendo teléfonos celulares), y debería involucrar tareas tranquilas y relajantes que usted necesita para completar antes de ir a la cama, como cepillarse los dientes, la comprobación para asegurarse de que todas las puertas están cerradas y las luces son apagado, etc. Rutinas representan la comodidad, y entrenan su mente para aprender que la realización de la rutina significa que está a punto de dormir. Va a tomar un tiempo para una rutina para entrenar con eficacia a su cerebro, pero usted encontrará que la adición de una rutina de su vida puede ser un gran beneficio.

3. Coloque un Diario de su cama

El cerebro humano es una herramienta fascinante, pero no siempre funciona de la manera que desea. Un ejemplo es cuando usted tiene un pensamiento en su mente que su cerebro no quiere olvidar. Tu cerebro te mantendrá despierto con su mente activa, haciendo todo lo posible para asegurarse de que su pensamiento no se olvida. Si usted tiene un diario de su cama para anotar cualquier y todos los pensamientos que tienes, tu cerebro se da cuenta de que su pensamiento está en un lugar permanente, y no tenga que preocuparse de recordar que más.

4. Ejercer Cada mañana

No siempre es lo que haces en la noche que ayuda a dormir. Hacer ejercicio todos los días puede tener muchos beneficios para dormir con el estrés. En primer lugar, cuando se hace ejercicio temprano y neumáticos fuera de su cuerpo, usted será mucho más propensos a experimentar un grado de cansancio por la noche que hace que sea mucho más fácil para ir a dormir. En segundo lugar, el ejercicio es una herramienta natural de reducción de estrés, por lo que se resuelve hará que el día menos estresante. Por último, cuando se despierta y llevar a cabo una actividad, que está continuando para crear una rutina. Su cuerpo se entera de que la noche es para dormir y mañana es para la actividad, y su capacidad para experimentar cansancio responderá en consecuencia.

Manejar el estrés y dormir

Cuando usted tiene estrés, dormir puede ser muy difícil. Pero hay muchas maneras que usted puede mejorar su capacidad para lidiar con el estrés y dormir naturalmente. Si también está dispuesto a integrar estrategias de relajación y /o suplementos naturales en su vida diaria, usted encontrará que usted es mucho más capaz de lidiar con el estrés y conseguir el sueño que usted necesita desesperadamente Hotel  .;