Enseñe a sus niños bien Inculcar hábitos saludables y amp; Imagen Corporal

Los medios tienen un gran impacto en la forma en que percibimos la belleza y nuestros cuerpos hoy. Una madre debe estar allí para dar a su hija un verdadero sentido de una imagen corporal saludable y superar cualquier lucha juntos.

Todos estamos expuestos a la publicidad empujando los alimentos que no son saludables, por lo que los padres deben empezar a enseñar a su niños acerca de alternativas saludables en el hogar desde la más temprana edad. Con niños pequeños, cuanto más saben de algo más poderoso que sienten. Si expone niños temprano a la idea de que la alimentación saludable y el ejercicio les dará el poder sobrehumano y hacer que crezcan fuertes, se convierte en una forma natural de vida para ellos.

Estos son algunos consejos para los padres para practicar y niños para aprender:

• ¡No hay excusas! La excusa de Todo el mundo parece ser y" Yo no cocino, y" o y" Yo no tengo tiempo para cocinar y" Pero hay muchas maneras de comer fáciles, recetas saludables sanas, y tantos en línea, el tiempo no debe ser una excusa

• Enseñe a sus hijos para llevar bocadillos saludables con ellos. No importa dónde voy, llevo nueces, zanahorias, galletas de arroz en mi bolsa para que pueda mantenerme alimentado por mi día

• No se salte el desayuno. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan terminan comiendo menos calorías y quemar más calorías durante el día

• Aprenda a leer las etiquetas de nutrición. Generalmente, cuanto más corto es la lista de ingredientes, y el menor número de ingredientes procesados, mejor. Infórmese sobre lo que es saludable y lo que no

• Stock Up. Para los estudiantes universitarios nuestros horarios son tan loco, tiene sentido para abastecerse de alimentos no perecederos saludables que podemos comer mientras estudiaba

• Avanza. Hacer ejercicio como parte de su rutina diaria. Se le dará más energía y estimular su cerebro, y es un importante mitigador de la tensión que le ayudará a dormir por la noche. Aproveche cada oportunidad de caminar que se puede. Deja 10 minutos antes y camine a clase. Use las escaleras, no el ascensor

• Mantenga un diario de alimentos. Tome la iniciativa para trazar lo que come durante tres días. A continuación, puede ver un patrón y ver lo que se puede eliminar. Use su teléfono inteligente como para tomar nota de lo que está comiendo y enviarse por correo electrónico. No hay excusas!

Los padres, en especial las madres, tienen una enorme influencia sobre cómo sus hijas ven a sí mismos. Como madre, recuerda su hija you &ndash está mirando; es el mono ve, mono hace. Si una madre nitpicks sus brazos, los muslos, el estómago, u otras partes del cuerpo, su hija aprenderá a hacer lo mismo, y pensar y" Yo tengo la misma genética y".

Desafortunadamente los medios de comunicación hoy en día realmente distorsiona lo que creemos que es hermoso: Tamaño 0 modelos con el pelo largo y rasgos exóticos. Esa no es la norma. Debemos esforzarnos para estar sano y feliz en nuestra propia piel.

¿Cuáles son algunas formas en las madres y las familias pueden ayudar a sus hijas a cultivar una imagen corporal positiva? Aquí están algunas ideas:

• Reconocemos que no estamos todos iguales! Una gran cantidad de hermanos no tienen el mismo metabolismo. Una persona de cada familia podría estar luchando con su peso mientras que los otros están bien

• Tenga cuidado de tener opciones de engorde, poco saludables en su refrigerador o armario. No tientes a sí mismo oa su familia, manteniendo los alimentos que usted está tratando de evitar en su casa. Si vienes en mi cocina no encontrarás mantequilla de maní, ya que es difícil para mí no sólo abro la nevera y pego una cuchara en ella

&bull!; Apoyarse. Tener un compañero si se trata de un amigo o familiar. En quinto grado mi amigo y yo queríamos perder 10 libras. Hemos girado traer el almuerzo todos los días. Nosotros no tenemos que preocuparnos por el embalaje de un almuerzo todos los días y era emocionante que preguntarse, ¿qué traería Kayla a la escuela? Sabíamos que iba a ser saludable, y tratamos de ser creativos para que sea divertido.

Recuerde, un esfuerzo de grupo siempre será más exitoso. En mi familia todos luchamos con nuestro peso, y lo hacemos un esfuerzo de grupo para ser un apoyo mutuo. Siempre se necesita una animadora para impulsar para arriba, seguir jugando y te tranquiliza cuando usted está perdiendo peso Restaurant  .;