Beneficios de la vitamina D

Beneficios de la vitamina D

La mayoría también en beneficio de la vitamina D para mantener los huesos sanos y mdash conocido; pero ¿sabía usted que la vitamina D puede incluso jugar un papel importante en la prevención de todo, desde la esquizofrenia con el cáncer?
Aquí, le damos la baja hacia abajo en las fuentes de vitamina D y la cantidad de la vitamina que debe recibir.

¿De dónde obtenemos la vitamina D?

La principal fuente de vitamina D es la luz solar. La vitamina D se llama "vitamina del sol", ya que se forma en la piel a través de la exposición a los rayos ultravioletas del sol. Se estima que a lo largo de las estaciones, a unos 15 minutos de exposición al sol un par de días a la semana es suficiente para proporcionar la cantidad necesaria de vitamina D. También puede obtener vitamina D a través de su dieta y mdash; las principales fuentes de alimentos son los huevos, el hígado, la leche y otros productos lácteos, además de pescado azul como la sardina, el atún y el salmón

Entonces, ¿qué debe hacer

En primer lugar, don &'.?; t consigue excitado, como se le dijo que la luz del sol es bueno para ti no significa que le dan la luz verde para despegar su ropa y hacer sin protector solar con el fin de obtener horas de exposición sin protección al sol! El riesgo de cáncer de piel del sol es real, y por lo que sólo debe permanecer en el sol durante el tiempo que sea seguro y necesario. Las personas de piel clara sólo necesitan unos 15 minutos de luz solar directa para producir suficiente vitamina D para durar varios días. Y y' s no sugirió que esta exposición al sol tiene que ser todos los días; en cambio, unas cuantas exposiciones cortas a la semana se considera que es un montón. It &'; s no difícil de obtener su exposición al sol si intenta encajar alrededor de su rutina diaria

Después de todo la salud es riqueza Hotel  .;