Mejor rendimiento a través de una mejor alimentación

El estrés es cuando las demandas percibidas y la capacidad percibida de hacer frente es fuera de balance. Cuando esto sucede, el cuerpo y' s la respuesta al estrés comienza automáticamente. A medida que el cuerpo se prepara para la acción como la lucha o la huida, el sistema digestivo se ralentiza, lo que significa que el cuerpo y' s de absorción también se ve afectada. El resultado es que menos nutrientes entran en el sistema de la sangre y circulan por todo el cuerpo. El estrés puede tener un efecto sobre el apetito causando un individuo a comer menos o más de lo normal. Esta es suprimir sentimientos o ganar comodidad.

En el mundo occidental, la mayoría de la gente &'; s dietas están lejos de ser ideal. Los alimentos que comemos hoy en día son muy diferentes de los alimentos, incluso de hace 100 años. Comemos muy poca proteína, carbohidratos complejos no refinados, ácidos grasos esenciales y vitaminas /minerales.

El advenimiento de la producción en masa, alimentos de conveniencia, bebidas enlatadas, comidas rápidas, etc. ha significado un alto porcentaje de la población está desnutrida mientras se alimentaba de alta alimentos grasos y azucarados. Cuando están estresados ​​tales individuos, incluso menos nutrientes son absorbidos. El ambiente interno es entonces privado de nutrientes. Esta es una receta para la mala salud. Para muchas personas un signo temprano de demasiado estrés es problemas de salud frecuentes, tales como resfriados, la gripe, las migrañas, úlceras, etc.

La alimentación saludable, por tanto, debe formar una parte clave de cualquier programa de manejo del estrés. Hay otros tres puntos a considerar

• El estado nutricional de un individuo puede afectar la manera en que esa persona es capaz de hacer frente a las exigencias físicas de estrés Hotel • La mala nutrición puede causar tensión interna en el cuerpo Restaurant • Además el estrés puede aumentar el cuerpo y' s necesidad de diferentes nutrientes

La mayoría de las personas cambian sus hábitos alimenticios cuando está estresado. Para muchas personas que llegan para el y '; Bridget Jones dieta y' de chocolate y otros alimentos azucarados que está regado con demasiado alcohol, el té o el café. Vemos esto como alimentos de la comodidad y las libras amontonamos hasta que luego lleva a un problema de peso y caries. También puede ser un irritante para la mucosa del estómago e incrementar el flujo de ácido gástrico que puede conducir a la acidez estomacal y úlceras.

El azúcar se absorbe muy rápidamente por el cuerpo que conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre que pueden liberar insulina para poner la sangre de vuelta al equilibrio. Además el exceso de azúcar puede afectar a la producción de otras hormonas. La alta ingesta de azúcar durante los períodos de estrés puede aumentar los niveles de estrés.

Un hábito popular de aumento de la cafeína en el café y el coque conduce a la liberación de las hormonas del estrés. Esto lleva a un aumento en la presión arterial y la frecuencia del pulso. El exceso de cafeína puede causar una irritación de la mucosa del estómago que causa dolores de cabeza, mareos y ansiedad a veces dificultades para dormir.

A menudo se oye decir y" necesito un trago para relajarse después de un duro día de trabajo y" El problema es que alguien está usando el alcohol como la principal herramienta de gestión del estrés entonces están en riesgo. El alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo desde el sistema digestivo al hígado, corazón, cerebro y los pulmones. A continuación, puede tener un efecto en el cuerpo, tales como:

• Presionando el sistema nervioso central Restaurant • Visión doble Hotel • Disminución de la conciencia Hotel • Temblando Hotel • Insomnio Hotel • Las náuseas /vómitos Hotel • La disminución de la agudeza mental

Consejos para combatir los malos hábitos alimenticios durante el estrés

• Beber té verde
En lugar de tomar cafeína tratar té verde o la manzanilla, que tiene un sabor suave y tiene el beneficio añadido de un montón de antioxidantes

• Una alimentación saludable
planificar un menú de comidas y bocadillos saludables al comienzo de cada semana. Tire a la basura todo lo que su cuerpo puede de &'; t utilizar de una manera saludable. Tener algunos, aperitivos saludables ricos en proteínas para evitar la sangre de nivel de azúcar en salsas y cambios de humor y fatiga.

• El estrés reduciendo técnicas
Adoptar reducir el estrés técnicas también debería reducir los antojos de estrés inducido por insalubres o excesiva de alimentos por ejemplo, yoga o Tai Chi Restaurant  .;