Happy, Healthy Steps para pasar de adolescente a la edad adulta

El paso de adolescente a la edad adulta feliz &
Saludable Pasar de tener casi todo hecho por ti, sólo a tener problemas para ir a la escuela todos los días, totalmente absorto en nosotros mismos para ir de esto, de repente, estamos dejando los compuestos seguros, sin embargo imperfecto de nuestros años escolares a la de trabajo o Dios no lo quiera estudios en adultos.
mamá y papá se han convertido en estas personas que, de repente, que esperan que hagamos cosas, ayudar con las tareas domésticas, y pagar por vivir en el hogar para el que hemos residido durante los últimos 18 años más o menos gratis. Tal vez incluso ayudar a pagar a los proyectos de ley:? ¿Qué pasó
Incluso si usted está en un no tan buen lugar con su vida en el hogar puede haber otros problemas que se van a enfrentar
Esta transición es difícil para muchos de. usted, no son tanto los cambios fisiológicos y psicológicos que tienen lugar mientras se pasa de la adolescencia a la edad adulta.
Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a usted a través de este proceso es seguir centrándose en ser saludable. Al comer los alimentos adecuados para sostener los muchos cambios fisiológicos además proporciona los nutrientes adecuados para apoyar su función cerebral y cambios psicológicos es imprescindible para convertirse en un sano, feliz adulto
psicológico y Apoyo a la Salud Mental:.
Rodéate positivo gente, leer libros positivos y películas (Si algunas de las áreas son inevitables con la negatividad) asegurarse de que usted no se involucre en conversaciones o actividades negativas. Permanezca enfocado, determinado de cómo quieres que sea tu vida, lo que quiere hacer y ver.
Encuentra una sana, feliz y modelo de conducta constructiva o modelos que se pueden considerar como una buena base para su vida.
El cuidado de que con buenos hábitos alimenticios:

Vamos y' s vistazo a la comida chatarra que es pobre de combustible para tu cuerpo

Sobre nueve de cada 10 adolescentes comen comida chatarra todos los días. Esto podría ser bebidas gaseosas y bocadillos altos en kilojulios como las papas fritas. Sin embargo, su cuerpo can &'; t ejecutar correctamente en combustible inferior.

En comparación con comida casera, comida chatarra (que incluye la comida rápida) es casi siempre: más altos en grasa, especialmente grasas saturadas Superior en sal
Superior en azúcar
Baja en fibra
Baja en nutrientes como el calcio y el hierro
Se sirve en porciones más grandes, lo que significa más kilojulios
Mientras que un ataque al corazón de la mediana edad podría parecer demasiado lejos como para ser real, puede que te sorprenda saber que podría tener salud problemas ya. Una dieta pobre puede causar aumento de peso, presión arterial alta, estreñimiento y fatiga y problemas de concentración y- incluso cuando usted y'. re joven
Evite las drogas, bebidas de dieta, el alcohol (digo el alcohol hasta que está teniendo en su vida como un aditivo positivo y no para ahogar sus penas o siendo guiado por otros para emborracharse), cualquier . de su estado de ánimo alterar refrescos como madre, red bull, etc., y los cigarrillos: básicamente cualquier cosa que va a ser dañino o perjudicial para su salud en la alimentación saludable puede ser simple; puede ser tan fácil como tener:
2 piezas de pan integral o pan integral por día página 2 piezas de fruta al día
1 – 2 (150gm) sirve de yogur
1 puñado de almendras asadas
1 – 2 sirve de 150 g de proteína que esto podría ser el pollo, el pescado, la carne magra, garbanzos, lentejas
3 y- 4 servir de verduras o ensalada y por ejemplo: Elija entre - 1 pieza de maíz, 150 g de boniato, calabaza, guisantes, brócoli, calabacín, judías, tomates, pepino, etc.
1 – 2 litros de agua &Breakfast: Pedazo de fruta como un plátano, manzana, pera o fresas & Yogur: un pedazo de pan tostado integral o de grano entero con huevos escalfados o revueltos: Gachas de avena con miel y leche de almendras > > > MMMMM. O muesli
media mañana merienda

Una merienda de media mañana debe include1 lácteos o sustituto lácteo porción, 2 granos enteros y 1 fruta. Un ejemplo de aperitivos queso de cadena, 8 galletas de grano entero y una manzana

Almuerzo:. Pequeña lata de atún, pimiento, pepino, champiñones, pasteles de arroz o envolturas. Si usted está fuera y alrededor de sushi, hamburguesas de pollo a la plancha con ensalada o envolver
media tarde merienda

Una merienda a media tarde debe incluir 1 de grano entero, 1 de proteína y 1 fruta. Un ejemplo de aperitivos es hacer mezcla de frutos secos y mezclar y frac12; taza de cereal de grano entero y 1/4 taza de nueces y frutas secas

Cena:. El pescado, pollo y carne roja magra con verduras – dos de las hortalizas más importantes que debe tener son la batata y el brócoli, pero como ustedes saben hay muchos más que hacen para una gran comida. Puede incluir los guisantes, calabacín, apio, tomates, calabaza, frijol, setas y más
lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND