Antioxidantes Beneficios

Un antioxidante es un proceso de oxidación en la que no es una reacción química que transfiere electrones o hidrógeno a partir de una sustancia a un agente oxidante. Las reacciones de oxidación pueden producir radicales libres. A su vez, estos radicales pueden iniciar reacciones en cadena. Cuando se produce la reacción en cadena en una célula, que puede causar daños o la muerte de la célula. Los antioxidantes terminan estas reacciones en cadena quitando intermedios del radical libre e inhiben otras reacciones de oxidación. Lo hacen mediante la que se oxida a sí mismos, así que los antioxidantes son agentes tales como tioles, ácido ascórbico, o polifenoles menudo reduciendo.

Por lo tanto, los beneficios antioxidantes incluir el fortalecimiento de su sistema inmunológico, lo que frena el proceso de envejecimiento y lo más importante la lucha contra los radicales libres. Esto es grande porque los radicales libres son perjudiciales para el cuerpo ... causando un aumento en la inflamación & puede conducir a muchas enfermedades degenerativas (por ejemplo, cáncer, artritis, Alzheimer y' s, enfermedad cardíaca

Por otra parte, se necesitan cantidades adecuadas de antioxidantes para combatir los radicales libres dañinos y para mantener su sistema inmune fuerte Afortunadamente sus cuerpos.. han sus propias defensas antioxidantes contra los radicales libres ... sobre todo el uso de oxígeno. La enfermedad, aunque no se puede vivir en un ambiente rico en oxígeno. Sin embargo, nuestro mundo tiene una escasez de oxígeno. Como resultado de nuestros cuerpos están trabajando horas extras para mantener los radicales libres en Compruebe y esto está causando estrés adicional &.. tensión en el cuerpo Bueno, ¿alguna vez has cortado una manzana y dejar reposar por un poco yo diría que adelante y darle una oportunidad, pero I &';? Ya he hecho la dolorosa (y mal) parte de este experimento para usted.

oxidantes naturales

Los antioxidantes protegen el cuerpo contra el daño de los radicales libres que deteriora la función inmune, dando lugar a infecciones, el cáncer y las enfermedades del corazón, y que los científicos creen que es la base para el proceso de envejecimiento.
Frijoles

Los frijoles suponen un aporte mayor que cualquier otro alimento en términos de antioxidantes, con frijoles rojos, frijoles, frijoles pintos y frijoles negros son el mejores opciones.

Además de ser cargado con antioxidantes, los frijoles también son baratos y abundantes. Contienen otros tesoros nutricionales como proteínas, hidratos de carbono complejos y sin colesterol.

Bayas

Las bayas son otra fuente antioxidante estupendo. Los arándanos, fresas, frambuesas, moras y arándanos son buenas opciones. Elija bayas como una fuente de antioxidante en lugar de tomar un suplemento, ya que mientras que los suplementos pueden contener antioxidantes individuales, bayas contienen una amplia gama de estas sustancias beneficiosas.

Frutas

frutos de baya no son otra buena fuentes de alimentos naturales de antioxidantes. Comer muchas manzanas (con las cáscaras), peras, cerezas, aguacates, ciruelas, naranjas y piñas. Todos estos frutos están llenos de una variedad de antioxidantes que combaten el daño a las células de moléculas dañinas conocidas como radicales libres.

Nueces sobre

Los frutos secos son una fuente clave de la vitamina E antioxidante de los cacahuetes, nueces, almendras, pistachos y mantequillas de nueces son buenas opciones de este antioxidante, al igual que los aceites saludables como el de oliva y canola, y las semillas. . Trate de comer de 1 a 2 onzas por día

En total, al comer un montón de alimentos ricos en antioxidantes, a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, la degeneración macular, la diabetes y el cáncer Hotel  .;