Dañar efectos del estrés crónico & Lo que hay que hacer!

El estrés crónico dejó sin resolver pone en riesgo su salud

El estrés crónico puede causar estragos en su mente y cuerpo.

Usted puede tomar medidas para gestionar y otra montar afecta al daño

Nosotros Entender nuestro cuerpo ayuda a afrontar mejor la vida:.

Su cuerpo está cableado para reaccionar al estrés de maneras destinadas a protegerle contra las amenazas de depredadores y otros agresores.

Estas amenazas son raros hoy, pero eso no significa que la vida está libre de estrés. Por el contrario, se enfrenta, sin duda, múltiples demandas cada día, tales como:

#Dealing con cargas de trabajo diarias

#Finances

#Family

#Friends

Su cuerpo trata a estos llamados molestias menores como amenazas. Como resultado, usted puede sentir como si usted está constantemente bajo presión.

Pero usted puede tomar las riendas y aprender los procesos para ayudar no sólo hacer frente a estas tensiones, pero ayudará a minimizar los efectos nocivos en su cuerpo.

Usted no tiene que dejar que el estrés a controlar su vida

La comprensión de la respuesta al estrés naturales

Cuando se encuentra con una amenaza percibida y mdash; un gran perro ladra a usted durante su paseo por la mañana, por ejemplo — el hipotálamo, una pequeña región en la base de su cerebro, pone en marcha un sistema de alarma en su cuerpo. A través de una combinación de señales hormonales y nerviosas, este sistema le pide sus glándulas suprarrenales, ubicadas encima de los riñones, para liberar una oleada de hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta su ritmo cardíaco, eleva la presión arterial y aumenta el suministro de energía. El cortisol, la hormona del estrés primario, aumenta azúcares (glucosa) en la sangre, mejora el uso de su cerebro de la glucosa y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.

El cortisol también bordillos funciones que serían no esencial o perjudicial en un lucha o huida situación. Altera las respuestas del sistema inmunitario y suprime el sistema digestivo, el sistema reproductivo y los procesos de crecimiento. Este complejo sistema de alarma natural también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo.

Cuando la respuesta al estrés natural, se vuelve loco

El sistema de respuesta al estrés del cuerpo es generalmente autolimitada . Una vez que una amenaza percibida ha pasado, los niveles hormonales vuelven a la normalidad. Como los niveles de adrenalina y cortisol caen, su ritmo cardíaco y la presión sanguínea de retorno a los niveles basales, y otros sistemas de reanudar sus actividades regulares.

Pero cuando los factores de estrés están siempre presentes y que se sienten constantemente bajo ataque, esa lucha-o- reacción de huida permanece encendido

La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés y mdash; y la posterior exposición excesiva al cortisol y otras hormonas de estrés y mdash; puede interrumpir casi todos los procesos de su cuerpo. Esto lo pone en mayor riesgo de numerosos problemas de salud, incluyendo:

#Anxiety

#Depression

problemas #Digestive

#Heart enfermedad

problemas #Sleep

#Weight ganar

#Memory y deterioro concentración

Esto es por qué es tan importante aprender formas saludables para hacer frente a los factores de estrés en su vida .

¿Por qué es su reacción a la vida factores de estrés la forma de hacer

Su reacción a un evento potencialmente estresantes es diferente de cualquier otro.

¿Cómo reaccionas a los factores de estrés en su vida se ve afectada por factores tales como:

#Genetics:. Los genes que controlan la respuesta de estrés a mantener la mayoría de la gente en un bastante parejo quilla, sólo de vez cebado el cuerpo para luchar o huir

o hiperactiva las respuestas al estrés hipofunción puede deberse a pequeñas diferencias en estos genes

#Life experiencias:. reacciones de estrés fuertes a veces pueden ser rastreados a eventos traumáticos

Las personas que sufrieron negligencia o abuso como los niños tienden a ser. particularmente vulnerables al estrés.

Lo mismo puede decirse de las víctimas de delitos violentos, supervivientes del accidente de avión, el personal militar, los oficiales de policía y bomberos.

Usted puede también encontrar que algunos de tus amigos parece relajada acerca de casi todo y otros que reaccionan fuertemente a la menor tensión

Esto es debido a las tensiones que experimentamos en la vida se puede tratar con:.

Aprender a reaccionar a la vida factores de estrés de una manera saludable puede nos permiten tener una respuesta positiva a la estresante mientras que si estos eventos estresantes son manejados ya sea por el uso de drogas, sin prestar atención a comer alimentos integrales en lugar de alimentos procesados ​​o chatarra, alcohol o por reacción a un evento en lugar de dar un paso atrás y actuar sobre ella cuando nos sentimos menos ansioso.

Los eventos estresantes son un hecho de la vida. Y es posible que no pueda cambiar su situación actual. Pero usted puede tomar medidas para gestionar el impacto que estos eventos tienen en usted.

técnicas de autoayuda para lograr felices Pensamientos y Sentimientos:

#Eating una dieta bien equilibrada

#Getting sueño adecuado 6 - 8 horas por noche

#Developing hábitos tales como técnicas de relajación o aprender a meditar

#Choosing amistades sanas, amistades que te apoyan en un ambiente sano, equilibrado estilo de vida

#develop un sentido del humor, al ver el divertido lado - Siempre hay un lado divertido, la mayoría del tiempo a menos que sea una tragedia terrible

#No comparar o medir el mismo o su vida a los demás; por todos los medios encontrar mentores que están viviendo una vida sana y equilibrada para comprometer a sus técnicas en su vida.

#Embrace su propia individualidad y encontrar placer en lo que has logrado, no importa cuán pequeño.

#develop felicidad dentro de ti, sin depender de fuentes externas de felicidad

#Action:. Esté preparado para hacer lo que sea que es honesto, ético y confiable que va a hacer ningún daño a usted oa otros para alcanzar sus objetivos de vida

#Establecer Objetivos:. Establecer metas es una cosa muy importante que hacer cuando se trata de hacer los cambios que queremos hacer, no importa lo pequeño que es el objetivo, es importante USTED

#Understanding:!. Al entender por qué usted se siente enojado, ansioso y estresado le ayudará a resolver el problema

#Communicate: Ninguno de nosotros, no importa lo que puede pensar que son mente de los lectores. Comunicar y explicar lo que quiere decir o lo que es preocupante

#Empathy:. Recordando tal vez no sea el único que tiene un mal día. Además de que no somos los únicos que han pasado alguna vez por esto.

Si recordamos que se trata de un viaje de por vida y no pasa nada durante la noche.

Hay otros factores de estrés que pueden tener ocurrencias perjudiciales significativos a largo plazo tales como:

#Loss de un ser querido

# abuso físico o emocional

# alejando de la familia o amigos

#Physical o ambientales tragedias

# Busque apoyo profesional con terapias que van de apoyo en una forma de causar ningún daño, DARLE ESTRATEGIAS para tomar el control: que le beneficiarán LARGO PLAZO

Masaje - es simplemente la mejor manera de flotando o incluso hablar a través de sus problemas o inquietudes. Se trabaja para apoyar a todas las áreas de su cuerpo.

Masaje apoya un sistema nervioso sano y la función cerebral mientras se faculta Usted por Te sientes mejor

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lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND