Es el comer emocional sabotear su pérdida de peso esfuerzo?

¿Le alcanza para las papas fritas cuando estás aburrido? Gire a la pizza cuando estás feliz? O por un tazón de helado cuando se está estresado? El comer emocional y- comer en respuesta a los sentimientos en lugar de hambre y- es una de las causas más comunes de la ganancia de peso. Desencadenantes cotidianos incluyen sobreexcitación; la ira o el resentimiento; aburrimiento /ansiedad; la soledad; y sentirse entumecido.

El exceso de entusiasmo normalmente
sucede en un entorno social. Si usted se encuentra quedar atrapados en el impulso de una fiesta o una ocasión especial, y pierde la conciencia de su propio nivel de hambre, it &'; s muy fácil de consumir una gran cantidad de calorías en exceso. Un ejemplo sencillo es cuando la gente come para dar cabida a otros o encajar.

La emoción de un exceso de entusiasmo, aunque suene como una sensación deseable, no viene de un lugar de ser puesto a tierra y centrado. La sensación de estar exceso causas excitados a perder la conexión con uno mismo y desencadena enredo con las personas que nos rodean. Así que de repente, las fronteras desaparecen y te encuentras comiendo lo que todos los demás en la multitud está comiendo.

Consejo:. Mantener una parte de su conciencia de sí mismo mientras que la participación con otros es una práctica de ser consciente de sus propios límites personales

La ira y el resentimiento ¿Cuáles son, probablemente, las emociones más perjudiciales para tratar de suprimir. Si usted trata de reprimir la ira con la comida, alcohol o drogas; todo es un acto de violencia a uno mismo. La energía unida a la utilización de un tornillo de banco como una forma de anestesia es un acto de auto-infligida de la violencia.

Todos los seres humanos están enojados; algunas de las personas más agradables que puede ser la gente más airadas. Estamos enojados con nuestros padres, nuestros cónyuges, nuestros jefes, nuestros hijos, sin embargo, la mayoría estamos enojados con nosotros mismos. Principalmente esto se debe a que son los seres humanos y los seres humanos tienen limitaciones. Nuestras limitaciones incluyen dormir cuando estamos cansados, comer cuando nuestro cuerpo necesita combustible, y descansando cuando nuestros cerebros tienen que volver a crear. La mayoría de la ira viene de tener que operar aquí en la tierra con un cuerpo humano que necesita la ternura, el amor y la compasión.

Sin embargo, cuando usted se permite sentir y liberar la ira es una de las poderosas energías útiles Ahi esta. Todos tenemos que darnos permiso para estar en contacto con nuestra ira. La ira le impulsan a la acción.

Hay muchos sistemas de creencias diferentes cuando se trata de la ira, tal como expresa la ira es peligrosa, no es dama como, es pueril etc. Sin embargo aprender a sentir y liberación la vibración de la ira no sólo le impulsan hacia adelante a la acción, que le permitirá seguir adelante en un estado de gracia y autenticidad que se presta a una mejor comunicación

Consejo:. Utilice un diario para validar los sentimientos de ira. Escribir en vez de comer.

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a un cierto ritmo de vida. Nuestros ritmos dictan la mayor parte de lo que hacemos. Puede ser muy desconcertante cuando el ritmo se interrumpe de repente y nos encontramos con el tiempo extra en nuestras manos. Siendo aburrido o ansioso
puede ser muy agitación. Si usted no se siente cómodo con sus pensamientos, o usted mismo, el tiempo de inactividad puede causar ansiedad.

Esto es a menudo una de las razones que la gente se gire a la alimentación. Comer siente como si usted está haciendo algo. Comer actúa como distracción

Consejo:. Aléjese de su entorno. Salga a caminar, leer, tomar un baño de burbujas con velas. Encontrar maneras de aumentar su relación con el placer. Cuando usted tiene más placer en su vida se le alimenta en un nivel más profundo. Esto no tiene que ser un gran vacaciones; A veces todo lo que tienes que hacer es permítete sentir la energía del placer.

La soledad
es más profundo que simplemente se aburre durante un período de tiempo determinado. Comer porque se siente solo o siente vacío
es un intento de llenar un vacío. Comer por esta razón puede ser más difícil de identificar porque el ego probablemente le protegerá con más furia, debido a la sensibilidad del tema.

Esta es una cuestión más profunda, ya que realmente se debe a que no tienen una conexión íntima con uno mismo y sus verdaderas pasiones.

Este es un asunto del corazón. Si usted no permite que suficientes cosas dulces o hacer espacio para la comodidad, usted puede encontrarse inconsciente de comer dulces y alimentos que se consideran alimentos de la comodidad.

alimentos de la comodidad que anhela más probable es que tiene una respuesta condicionada emocional que se le atribuye. Comer estos alimentos es una forma de y" ir a casa y" Es un llamado para la ternura y la compasión

Consejo:. Siéntese, respire profundamente y te preguntas qué quiero este alimento que realmente me dan? ¿Qué necesito para sentirse completo?

Puede parecer sorprendente, pero entumecida
es un sentimiento también. El entumecimiento
es el estrés en su y' mejor! Es estar completamente vacío de todo sentimiento. Esto sucede si usted continuamente mantenerse apegado a la corriente de pensamientos dentro de su cabeza. La mayoría vuelto tan apegados a sus pensamientos que en realidad creen que son sus pensamientos. La verdad es que tenemos pensamientos, sin embargo, no somos nuestros pensamientos. Lo mismo es cierto para los sentimientos:. Tenemos sentimientos, sin embargo, no somos nuestros sentimientos

Si usted está tan involucrado con tus pensamientos, entonces lo más probable es que no está en su cuerpo y por lo tanto es difícil recibir un mensaje de hechos del cuerpo en su nivel de hambre. Por lo tanto, comer se convierte en vacío de los sentidos. No están ralentizando y ser lo suficientemente consciente para enviar el cerebro los mensajes sensatory que necesita para sentirse satisfecho en múltiples niveles

Consejo: Trate de y" mover la planta baja y". en su cuerpo. Aunque, no suena tan dinámico, simple respiración profunda es el primer paso para aumentar el espacio entre los pensamientos. Después de ralentizar la respiración, comenzar a centrarse en el olor de la comida, la textura de los alimentos, los colores y los sabores. Permítete estar completamente presente con la comida antes. Permitirse para recibir y abrazar su comida no sólo conducir a necesitar menos de ella totalmente, sino que también se presta para aumentar la digestión y absorción de nutrientes
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