10 Super Foods para Lograr Súper Salud

Aquí hay algunos verdaderos Súper alimentos envasados ​​con las sustancias protectoras que pueden proteger su corazón, mantener a raya el cáncer, aumentar su resistencia ósea, proteger su vista, mejorar su estado de ánimo y puede ayudar a perder peso. Incluirlos en sus planes de alimentación y cosechar los beneficios

Los aguacates impresionantes:.
Onza por onza, que contienen más potasio en sangre para bajar la presión que los plátanos. Los aguacates son ricos en buenas-para-usted monoinsaturados grasas, y para reducir el colesterol beta-sitosterol y glutatión protectora del cáncer, junto con la vitamina E, ácido fólico, vitamina B6 y fibra

Los arándanos y- Cerebro-que alza:
Estos pequeños superestrellas azules son los líderes pre- sidentes antioxidantes, que pueden hacer que regular con casi 4 gramos de fibra por taza y una buena dosis de vitamina C. También tienen ácido elágico protector contra el cáncer que pueden aumentar la salud del cerebro y la visión

Nueces de Brasil:.
Esta tuerca contra el árbol de cáncer es a “ gatillo food &"; que puede destruir las células cancerosas a la libre y- destruir. Es una gran fuente de selenio, un oligoelemento contra el cáncer prometedor que también promueve la reparación del ADN y aumenta la inmunidad. Imagínese, sólo dos tuercas medianas contienen suficiente selenio para reducir la incidencia de los cánceres de próstata, de colon y de pulmón

Brócoli:.
(No del agrado de un ex presidente) y- pero es un vegetal que puede conseguir fácilmente dos cancerosas bloqueadores potentes que modifican los estrógenos naturales en formas menos dañinas y aumentan la actividad de enzimas que combaten carcinógenos. Trate de tres porciones a la semana de brócoli o sus primos crucíferas como la col y coliflor

Calabaza y- una joya de invierno:
Esta fruta sabrosa (considerado una fruta) es una fuente excepcional de beta-caroteno, el antioxidante que su cuerpo convierte en vitamina A. Sin embargo, y' s también una fuente pasada por alto de calcio de los huesos de la capacidad
.

Edamame y- una delicia asiática:
Este sabroso soja verde es uno de los alimentos más antiguos de bocado, y uno de los más beneficiosos para ayudar a reducir el colesterol malo, proteger contra el cáncer de colon, y fortalecer los huesos. You &'; ll encontrar edamame en los mercados de alimentos naturales y algunos supermercados. Sólo al vapor y el pop de los granos fuera de sus vainas. Les gusta vapor con hierbas, incluyendo algunos pimientos picantes. Es aún más delicioso, con estas adiciones

Dynamite Semillas de lino:.
Estas pequeñas semillas de nuez con sabor son una buena fuente de ácidos y lignanos grasos omega-3, que puede bloquear hormonas cánceres relacionados . Ellos están llenos de un montón de proteína y fibra. Espolvorear una o dos cucharadas de semillas de linaza en yogur, cereales, ensaladas, sopas y panecillo /bateadores pan

El All Empowering Kale:.
De hoja verde es alto en la lista de verduras en antioxidantes el poder, con la luteína y la zeaxantina protege contra las enfermedades oculares relacionadas con la edad. Usted puede obtener el beneficio por el consumo de la col rizada, así como las acelgas, espinacas y hojas de nabo

Los kiwis y- Nueva Zelanda y' s de extrañar:
Los frutos pequeños difusos (considerados una baya) vienen de alta en la lista como los frutos densos más nutrientes (con alto contenido de nutrientes, pero bajos en calorías) de todos. Dos de estos prodigios tienen más potasio que un plátano, el doble de vitamina C y fibra de una naranja pequeña, incluyendo el ácido fólico, magnesio, vitamina E, cobre y luteína

Las lentejas y- Coma a nutrir su corazón:
lentejas son ricas en nutrientes protectores del corazón, incluyendo el ácido fólico y fibra. En A ½ taza sirviendo hay 9 gramos de proteína, con hierro y fibra que hacen un buen sustituto de la carne. Las lentejas se cocinan muy rápidamente y son fáciles de preparar a diferencia de otros granos.

Resumen

Así que aquí lo tienes! Imprimir la lista y ponerla en el refrigerador por lo que tiene en sus dedos y' inclinar para agregar a su lista de compras de supermercado. Si nunca has probado o comido algunos de estos, agregar al menos una de estas saludables y" diamantes &"; semanal hasta que la experiencia de comer a todos. Explorar y hacer pequeños cambios a medida que avanza en su viaje saludable. Sólo recuerda que somos lo que comemos! Deje y' s todo elegir los alimentos que harán que nuestro cuerpo fuerte y saludable y las enfermedades del retroceso de distancia. Podemos hacerlo juntos Restaurant  .;