Convertir su cuerpo en un Incinerador de Grasa

Todo el mundo hoy está buscando esa píldora mágica o de un entrenamiento estrellas tachonado que hará que ellos tienen su cuerpo de ensueño. Creo que en algún momento en todo el mundo y' s la vida que han mirado en el espejo y dijo y" Me gustaría ser en mejor forma y " ;. Mucha gente va a ir al gimnasio semanas tras semana y nunca ver resultados. El entrenamiento del intervalo le ayudará a reducir su tiempo de entrenamiento hasta alrededor de 30 min. y ayudarle a alcanzar mejores resultados. Este entrenamiento no sólo se llevará a su cuerpo al siguiente nivel, pero también le hará sentirse mejor y tener más energía.

El entrenamiento del intervalo es un sistema que utiliza un período de intenso trabajo, seguido de un período de descanso. Don y' t asustes por el término de trabajo intenso. Intenso trabajo es tan duro como el deportista puede manejar o se utiliza para en este momento de su formación. Es importante entrenar siempre sólo como duro como usted puede manejar el viejo dicho de que hay que caminar antes de correr se aplica aquí. Una gran cosa que me gustaría señalar es que usted no necesita ningún equipo especial o un gimnasio para entrenar, acaba de salir a correr o caminar.

El entrenamiento del intervalo tiene muchas ventajas en comparación con el entrenamiento de ritmo lento tradicional:

• El entrenamiento del intervalo elevará su metabolismo durante todo el día Hotel &bull!; Quemar más calorías en una sola sesión de ejercicios Hotel &bull!; Usar más grasa como energía

Aquí es cómo empezar:

1. Elegir método de entrenamiento. Por ejemplo, usted puede correr a pie en una caminadora o montar en bicicleta al aire libre o en el gimnasio. Para este artículo voy a utilizar una caminadora.
2. Foro de 10 minutos de calentamiento para obtener su el ritmo cardíaco y su cuerpo listo para hacer ejercicio. El ejercicio a un ritmo ligero, usted debe estar en movimiento lo suficientemente enérgicamente para romper a sudar.
3. Después de calentar nos moveremos en un intervalo básico, trotar /correr durante 1 minuto seguido de 2 minutos de descanso. Para los principiantes que no han corrido desde hace tiempo, se puede caminar /andar más rápido para el intervalo. La clave aquí es trabajar más duro para 1min.
4. No todo el intervalo de 3 minutos 4 veces. (Trabajo 1min seguido de un descanso de 2 minutos). Página 5. Después de completar los intervalos vamos a enfriarse. El enfriamiento es tan o más importante después del calentamiento. Tenemos que devolver el cuerpo a donde estaba antes del entrenamiento. Para ello vamos a caminar a un buen ritmo lento durante 10 minutos. Asegúrese de respirar profundamente y tratar de relajarse, esto ayudará a su regreso de la frecuencia cardíaca a la normalidad. Página 6. Por último, asegúrese de estirar después de su entrenamiento, y beber mucha agua. Esto ayudará a aliviar parte del dolor que puede experimentar.

Este es un gran entrenamiento para empezar con el entrenamiento de intervalo. A medida que avances y obtener en mejor forma que pueda alterar el entrenamiento para satisfacer sus necesidades. Recuerde que debe trabajar a su propio ritmo, si no tiene la resistencia cardiovascular para correr /caminar, de caminar /andar más rápido. Dar pasos pequeños al principio y su forma de trabajo a una sesión de entrenamiento más intenso cuando su cuerpo está listo. ¡Buena suerte!

Derek DePaolis, NSCA-CPT
Jefe Instructor
Sinergia Martial Arts Inc.
www.synergykarate.com
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