Más consejos de ejercicios que usted debe probar si usted desea transformar su cuerpo y ver a su Abs

# 1 ejercicios Rotar
Piense en los ejercicios un poco como su dieta, la variedad más, mejor. Una vez aprendí en una conferencia que una persona típica come no más de 12 tipos diferentes de comida en una semana típica. ¿Haces lo mismo con la selección de ejercicios haciendo la semana mismos ejercicios tras semana? Si es así, entonces es el momento de impactar su cuerpo yendo para una respuesta, esto implica la rotación de sus ejercicios con frecuencia. Tenga en cuenta que hay muchas alternativas a los ejercicios estándar; aunque está básicamente haciendo el mismo movimiento que puede cambiar la respuesta mediante el uso de diferentes herramientas y métodos. Hay menos posibilidades de padecer y '; uso excesivo lesiones &'; si gira regularmente sus ejercicios.

# 2 No se apresure, pero no soñar despierto ya sea
¿Cuántas personas se apresuran a sus representantes? Eche un vistazo alrededor de la próxima vez que usted y' re en el gimnasio; lo más probable es que se están levantando más peso de lo que son capaces de levantar o practicar maniobras descuidadas porque refugio y' t ha demostrado la manera apropiada. Don y' t me malinterpreten hay un lugar para los representantes rápidos en los programas de entrenamiento de fuerza, pero que debe ser realizado de una manera segura y correcta. Ahora tome nota de cuánto tiempo la gente descanse en-entre series, incluso si se trata de una mujer que se parece a ella necesita para bajar de peso; Puedo apostar que ella está descansando minutos antes de hacer la siguiente serie. Me sorprende la cantidad de personas en programas de pérdida de peso y tonificación hacen esto, están descansando demasiado tiempo. Ellos están tomando la misma cantidad de descanso necesario para lograr un 3-5 repetición máxima. En otras palabras que están teniendo el mismo resto como alguien después de una rutina de levantamiento de pesas. Para lograr una mayor intensidad en sus entrenamientos a disminuir el tiempo de descanso entre series. Normalmente es la primera variable introduzco en un programa para aumentar la intensidad global.

# 3 Entrenar duro y descanso dura
entrenamientos deben ser intenso y corto; cualquiera que sea el método que utilice debe mantener su ritmo cardíaco elevado y la respiración aumenta mientras descanso entre ejercicios. Entrenamientos también deben ser estructurados y tienen un propósito. El descanso fuera del gimnasio es tan importante como el entrenamiento con el fin de progresar y alcanzar su meta. Corriendo alrededor de todo el día estresado va a hacer ningún bien, especialmente si usted está entrenando el mismo día. ¿Cómo se puede entrenar duro si su cuerpo hasn y' t tuvieron la oportunidad de descansar de la última sesión de ejercicios que hiciste? Para obtener los mejores resultados nunca permita que su mente se preocupa de cuestiones de estrés antes de un entrenamiento.

# 4 Use trucos para una respuesta rápida
Hay muchos principios que deberán utilizarse para realizar un entrenamiento más beneficioso y generar resultados más rápidos. Pero, ¿cuántas personas piensan realmente de usarlos? Los que lo hacen, probablemente, abusar de ellos y echar a perder el impacto que pueden tener. Cuando la respuesta a un ISN entrenamiento y' t progresando tan rápido como debería entonces diferentes principios como superseries, drop sets, pre-escape, negativos y descansar pausa pueden hacer una enorme diferencia a los resultados generales.

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