Maximizar su entrenamiento de pérdida de grasa

En este artículo voy a destacar algunos métodos simples pero muy efectivas para maximizar sus entrenamientos pérdida de grasa

La intensidad y- Sus entrenamientos deben ser intensos, con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa en un entrenamiento debe apuntar a crear una alteración metabólica grande. Hay un número de maneras de aumentar la intensidad de su entrenamiento ...

ejercicios compuestos de cuerpo completo y- Los ejercicios compuestos requieren el uso de muchos músculos en un solo ejercicio, más el músculo utiliza más calorías quemará! Ejercicio como sentadillas, peso muerto, estocadas, pull ups y empuje ups son increíbles para la pérdida de grasa, ya que requieren el uso de más de 600 músculos que se traduce en un aumento del metabolismo significativo

Superseries – Esto esencialmente significa completar dos ejercicios de espalda con espalda. Así, por ejemplo, puede hacer una serie de sentadillas y luego ir directamente a hacer una serie de subidas tirones seguidos de un conjunto otra serie de sentadillas y usted adivinado de nuevo hacia los pull-ups. La belleza de este sistema es que permite un músculo específico para conseguir una adecuada recuperación pero mantiene su ritmo de trabajo hasta que le permite quemar más calorías en menos tiempo

Descanso y- Intervalos de descanso incompletas son otra gran manera de aumentar la intensidad de un entrenamiento, moviendo rápidamente de un ejercicio a otro va a garantizar tanto su corazón y sus pulmones están teniendo que trabajar muy duro y una vez más usted será capaz de aumentar su entrenamiento densidad y- más trabajo en menos tiempo. Recomiendo 30-60 segundos de descanso entre series.

Representantes, conjuntos y peso y- El aumento de cualquiera de estas variables tendrá un enorme impacto en su programa de entrenamiento de pérdida de grasa. La clave aquí es la progresión, tratar de empujar a sí mismo, cada entrenamiento usted está entrenando para levantar un poquito más de peso o simplemente un par de repeticiones de lo que hicimos la última vez

Variedad y- Mantener entrenamientos variaron es otra gran manera de garantizar los máximos resultados en el gimnasio. El problema con cualquier programa es que en última instancia, llegar a un punto en el que comenzará a adaptarse a las variables de entrenamiento, los ejercicios se hacen menos difícil y esto significa que usted va a quemar menos calorías. Lo que antes era un programa de pérdida de grasa increíble ya no existe. Simplemente cambiando su programa (ejercicio, repeticiones, series, descanso) se le volverá a ser capaz de experimentar grandes resultados de pérdida de grasa. Yo sugeriría cambiar su programa cada 4-6 semanas para obtener resultados máximos.

Si usted y'.. re no ya asegurarse de incorporar estos métodos en sus programas de entrenamiento para maximizar su potencial de pérdida de grasa Hotel