Los hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y la pérdida de grasa

Un programa de pérdida de grasa es fructífera sólo cuando consiste en una dieta planificada sensata y ejercicio regular. La dieta para la pérdida de grasa debe contener los nutrientes adecuados que nuestro cuerpo necesita. Debe ser tal que mantiene el equilibrio entre la generación de energía y el gasto de energía. Los siguientes son algunos de los principales componentes de nuestra dieta habitual:. Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales

Los hidratos de carbono: Se les conoce como el combustible del horno cuerpo. Están disponibles en dos formas: el azúcar y el almidón. Su única función es la de generar calor en el cuerpo /Se carece en todos los otros nutrientes que son necesarios para la nutrición del cuerpo. Siempre hay una posibilidad de que el exceso de consumo de hidratos de carbono ya que son baratos y fácilmente disponibles. Cuando la ingesta de alimentos es en exceso, junto con la falta de actividad física, la obesidad puede desarrollar en tales circunstancias.

El metabolismo de una persona gorda no es capaz de tratar adecuadamente los carbohidratos que no son, por tanto, queman distancia totalmente. El residuo se deposita como grasa en el cuerpo. Los hidratos de carbono son, por tanto, el mayor enemigo de una persona gorda

Fuentes:.. Los granos, raíces comestibles, azúcar, azúcar moreno y frutas como el plátano

Proteínas: Son sustancias que construyen nuestro cuerpo. Contienen un elemento importante llamado nitrógeno. Para mantener la salud y la eficiencia del balance de nitrógeno cuerpo es muy esencial. Sin la proteína que el cuerpo no puede producir las enzimas y las hormonas necesarias para el intercambio de energía.

La importancia de las proteínas radica en su alta acción dinámica específica. Ellos aceleran el metabolismo que a su vez a quemar la comida, que es superior a las necesidades reales. Esta alta acción dinámica específica de la proteína controla el exceso de apetito y frena la tendencia a comer con frecuencia. También juegan un papel importante en el drenaje el exceso de líquido del cuerpo. En pocas palabras, para que una persona gorda, si los carbohidratos son como un veneno, las proteínas son como néctar. La obesidad es una indicación de la deficiencia de la proteína en el cuerpo

Las proteínas se dividen en dos categorías:. De proteína vegetal y proteína animal. Cada uno de ellos tiene sus propias ventajas y desventajas. En general, las proteínas animales se considera que es de calidad superior. Sin embargo, la proteína vegetal es de mezcla de algunos pulsos

Fuentes:. La leche, suero de leche, cuajada, legumbres, cereales, pescado, carne, huevos, etc

Grasas: Ellos también realizan la función de generación el calor y la energía en el cuerpo. Cada vez que se consume el exceso de comida, se transforma en grasa y se depositan. La grasa es, por lo tanto el acumulado o almacena energía en el cuerpo, que luego puede ser utilizada como y cuando sea necesario. Las grasas protegen el cuerpo contra el frío. Ellos llenan todos los espacios vacíos entre las células del cuerpo y hacen que el movimiento de las articulaciones lisa lubricando ellos. Ellos son un ingrediente esencial para el cuerpo humano.

Las vitaminas A, D, E y K son solubles sólo en las grasas. Estas vitaminas se absorben en el cuerpo sólo después de que se sintetizan en las grasas. Si la dieta no contiene la cantidad adecuada de grasas, la enfermedad causada por la deficiencia de las vitaminas mencionadas anteriormente pueden desarrolla

Fuentes:. De mantequilla, manteca, aceite, algunos granos y carne de animales

Otros vitaminas: Son sustancias orgainic necesarias, en pequeñas cantidades, para la salud propoer, la eficiencia y el metabolismo óptimo en el cuerpo. Son esenciales para el crecimiento, para la formación de huesos y dientes, por el vigor, para el buen funcionamiento de los huesos y dientes, para el buen funcionamiento de los diversos órganos internos y para la elevación más tiempo. También proporcionan al cuerpo la vitalidad y el poder de resistencia contra las enfermedades. Enfermedades como el beriberi, el escorbuto, el raquitismo, etc son causados ​​por deficiencias de vitaminas.

El calentamiento o la cocción, más o menos destruyen las vitaminas, por lo que es recomendable comer verduras crudas y alimentos crudos.

Minerales : Ellos también son tan importantes como las vitaminas para el cuerpo humano. Son esenciales para diversos fines, como por el buen funcionamiento de los diversos sistemas del cuerpo, el tono muscular, para el mantenimiento de los latidos regulares, para la libre circulación de la sangre un líquido en los antiácidos en el cuerpo y para una serie de otros importantes . funciones

De los muchos minerales, calcio, fósforo, potasio, sodio, hierro, magnesio, cloro y yodo son más importantes para nuestro organismo Hotel  .;