El problema con los programas de ejercicio a corto plazo

En mi opinión cuando se trata de ejercer programas a corto plazo don &'; t de trabajo, las personas necesitan apoyo a largo plazo. Esto fue discutido en una conferencia para profesionales del ejercicio estuve en poco tiempo, teniendo en cuenta casi todos los demás entrenador en la habitación tenía un programa de transformación término día 14/21/28 corto esto no era lo que todos querían escuchar.

Hablamos de cómo la gente ve resultados y tal vez llegar a su meta entonces es volver a los pocos meses de haber puesto todo el peso de nuevo con ganas de hacer la transformación de nuevo, lo he visto muchas veces. En mi experiencia (y en la opinión de otros mejores entrenadores de todo el país) la mayoría de las personas inicialmente ver algo de éxito, perder peso y lograr su objetivo.

A continuación, en algún momento al final de la línea que empiezan a ir hacia atrás y caer en sus viejas rutinas. El poco difícil se hace, por ejemplo, perder todo el peso y hacer los grandes cambios en la salida, a continuación, cuando estamos en mejor forma que podemos y' t realmente sostienen que para el largo plazo, por desgracia. .?

Su ilógica

¿Por qué sucede esto

cambio de comportamiento Permanente toma más tiempo y- es un hecho científico que acaba de can &'; t se apresuran a través de todos estos cambios y hacer todos los cambios en un corto tiempo. Piense en ello, por lo general no es sólo una cosa que estamos tratando de cambiar un montón de cosas.

¿Qué podemos hacer?

Comience con la perspectiva correcta, ser realistas, nada realmente vale la pena tener toma tiempo. Dicho esto, se puede avanzar en un corto espacio de tiempo, pero no significa nada si se pone todo de nuevo en el siguiente mes.

Comience con un plan, yo diría que la meta de 9-12 meses es una buena. La mejor parte de un año de ser el nuevo yo, con nuevas rutinas. Dividirla en bloques de 21 transformaciones día, si eso funciona para usted, pero el objetivo final debe ser de al menos 9 meses.

Después de esta cantidad de tiempo invertido, habrá tenido lugar un cambio más permanente. Va a ser muy sorprendido por los cambios y espero orgulloso de ti mismo. Esperemos que usted ganó y' t quiere deshacerse de lo que has hecho. Entonces realmente será una versión más reciente de mejora que
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Algunas personas pasan años y años tratando de ponerse en forma, para la mujer promedio de sus 30 años. Hazlo una vez correctamente, y lo puso a la cama para que pueda seguir adelante con su vida disfrutando

Gracias por leer Restaurant  .;