¿Por Gimnasio Gadgets puede cambiar su entrenamiento ... Para mejor o peor

Uno de mis mejores amigos se come una dieta principalmente orgánica Paleo, golpea el gimnasio tres o cuatro veces a la semana, siempre busca una escalera en su aeropuerto o centro para la formación de ráfaga, y jura por ocho horas y' profundo sueño cada noche para mantener su forma y tonificada.

En cada esfuerzo, que le gusta hacer un seguimiento de sus esfuerzos. Algunos llamarían a su diligente; Yo medio en broma (pero completamente amorosamente) llamaré obsesionado.

Usted ve, ella y' s todo sobre los últimos gadgets de fitness, mostrando su más reciente descubrimiento de hipnotizados multitudes vestuario y el fregado revistas de fitness para la próxima gran cosa.

Algunos días parece pasar más tiempo del que la tala de elevación. y" A veces, su única razón para ir al gimnasio es poner a prueba-conducir su nuevo dispositivo y "!; Le dije hace poco, y ella aceptó de mala gana.

A todos les gusta un converso, ¿verdad? Para mi cumpleaños me dio un rastreador de fitness y al instante se convirtió vendido. Aunque admito seguimiento me permite mi juego, I &'; no soy compulsivo acerca de la supervisión de cada pequeño detalle. Sin embargo, en las manos equivocadas Puedo ver por qué estos aparatos podrían convertirse en problemas.

¿Por qué Seguir?

En la era de los calentadores y videos de entrenamiento Jane Fonda, aficionados a la aptitud utilizan podómetros y monitores de frecuencia cardíaca .

Hoy y' s aparatos, por otro lado, monitorear todo, desde el sueño a la recuperación de las hormonas liberadas cuando se trabaja. Acerca de la única cosa que estos aparatos can &'; t proporcionan es consejo de la relación. (A pesar de que estad atentos:. I &'; estoy seguro de que alguien y' s el desarrollo de esta función en estos momentos)

¿Usted realmente necesita estos, aparatos elegantes frescas medir, rastrear y registrar cada repetición, cucharada, y dormida horas? En realidad no. Gente de la vieja escuela, a quienes usted y' de vez en cuando ll todavía ve en el gimnasio, monitorear su progreso con la pluma y el papel

Mi consejo:. Averiguar lo que funciona para usted y hacerlo. Después de todo, lo que se mide, se puede gestionar y mejorar. A veces mejorar en serio: un estudio en la revista American Journal of Preventive Medicine mostró que las personas que escribieron todo lo que comieron perdieron el doble de peso que los que didn y' t. No es broma

Cualquiera que sean sus objetivos, el seguimiento puede aumentar la rendición de cuentas, indican que y'. Re moviendo en la dirección correcta (literal y figurado!), Y tomar su rutina a un nuevo nivel de excelencia.

Sólo don &'; t pasan más tiempo de seguimiento de realmente hacer el trabajo. Vamos y' s ser real: si usted y' re el tipo que obsesivamente mide cada detalle, estos aparatos podría ser más problemático que útil. I &'; he visto esto le suceda a mi amigo y otros. Si bien en un principio la novedad se convierte en entrañable, con el tiempo la gente viene abrumado y quemados.

Su objetivo final es el seguimiento, no hiper-analizar cada detalle. Conócete a ti mismo

Lo que debe buscar en un perseguidor

You &';! Re bastante seguro de un dispositivo de seguimiento ganó y' t Desestimar su vida y usted y' re listo para hacerle una prueba. Entre las claves para encontrar el rastreador derecho incluirá fiabilidad, accesibilidad, simplicidad y una basada en la ciencia, fabricante de renombre.

Junto con mi amigo y' s de entrada, me pasé horas investigando estos dispositivos. Un concebido de forma inteligente, perseguidor fácil de usar es como tener un mejor amigo o aptitud entrenador y nutricionista vigilan cada movimiento sin invadir su privacidad.

¿Quieres sustanciar el bombo? Haga su tarea y planificar pasar por lo menos $ 100. (Usted podría gastar más, pero el punto dulce para estos gadgets parece ser alrededor de $ 100.) Con base en mi investigación, me calificaría estas entre mis mejores opciones

Nota:. No estoy afiliado con ninguna de estas fabricantes y simplemente recomiendan estos porque y' re-clasificado superior, asequible, y atender las necesidades de mi público

El Fitbit One – llamando al Fitbit Un podómetro es como llamar a un Ferrari un coche. Claro, que mide la cantidad de pasos que das, sino también las calorías quemadas y dormir devengados. Incluso le puede despertar sin despertar a tu pareja! En Fitbit.com puede realizar un seguimiento más información como lo que comió y cuánto levantado. PC Magazine clasificó éste número uno, y por menos de $ 100 que tengo que estar de acuerdo.

Fitbit Flex – cuando se desea realizar un seguimiento de todo lo que en su muñeca. Simple, elegante, e inteligente, las sincronizaciones Fitbit Flex maravillosamente con su seguimiento de dispositivos móviles y las características del sueño, Servicio despertador silencioso, y otras características interesantes del Fitbit One, por alrededor de $ 100. Mi opinión: lo lleva en la muñeca hace menos propensos a perder éste

UP por la quijada y-! otro perseguidor muñeca similar a Fitbit Flex, pero con un diseño y colores ligeramente diferentes opciones. Puede hacer un seguimiento de todo, desde el movimiento a la calidad del sueño (que puede despertarte sin alterar sus ciclos de sueño) a los hábitos alimenticios. Al igual que un buen entrenador, puede incluso ofrecer sugerencias para mejorar

Omron HJ-112 y- su podómetro básica es pasos anteriores (nunca mejor dicho!) esos antiguos modelos 1980. Éste tiene una memoria de siete días con los modos de seis de seguimiento que incluyen tiempo, distancia, calorías y grasa quemada. Mide los pasos regulares y enérgicas por separado. Cuando usted necesita sólo lo básico, usted can &';. T ir mal con este podómetro asequible (menos de $ 25 en amazon.com) para seguir su progreso

Convierte tu teléfono en un dispositivo de seguimiento

No listo para dar el salto a los gadgets de la aptitud de tres dígitos o temer que podría dominar a su entrenamiento? Estas son algunas de mis aplicaciones favoritas para mojarse los pies y sin dar el paso gadget completo. Lo mejor de todo, ellos y'. Re todo gratis

Lose It – este rastreador le ayuda a combinar sus diarios de entrenamiento y de los alimentos. Una lista de alimentos genéricos y de marca proporciona calorías, carbohidratos, fibra y proteínas. Sobre la base de su entrenamiento, le dice cuántas calorías y' has quemado y tal vez lo mejor de todo, ¿cuántos todavía se puede y" legalmente y" comer para ese día.

GymGoalABC - mientras que esta aplicación ganó y' t sustituir a su entrenador, proporciona 280 ejercicios y 52 rutinas de ejercicios, desde principiantes a usuarios avanzados.

IntervalTimer - segundos por Runloop y- miles de los colaboradores de cinco estrellas pueden y' t estar equivocado. Ya sea que usted y'. Re haciendo entrenamiento de circuito, Tabata, o simplemente reventar encima de una colina, esta aplicación fresco guarda los temporizadores, le ayuda a organizar en grupos, y el seguimiento de sus /frecuencia cardíaca promedio /max actuales

Tu Turno
Usted probablemente tiene sus propios aparatos de fitness favoritos. Quiero saber de ti: ¿qué es lo que utiliza y por qué? ¿Cree usted que los que he mencionado anteriormente son realmente mejores de su clase o tiene otras sugerencias?

Me encantaría saber de usted en la sección de comentarios o en mi página de fans en Facebook.

Referencias

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
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