El # 1 de motivos esfuerzos para perder peso fallan

El mayor obstáculo a la pérdida de peso con éxito no es el alimento que come y que no es el ejercicio que haces.

Es el pensamiento negativo

Testigo este escenario de una de las revistas de pérdida de peso de mis clientes (usado con permiso):..

Yo debería bajar de peso
debo para bajar de peso.
tengo que ir en una dieta.
voy a empezar el lunes. Los lunes son más fáciles. En realidad, ¿por qué debo esperar hasta el lunes? Voy a empezar hoy mismo! Será horrible. Será terrible, pero, una vez que empiezo a perder unas cuantas libras, voy a emocionarse y luego voy a estar motivado para continuar. No es así como funciona
siete y media de la mañana y ndash?; café negro, un huevo duro
10 a.m. y- Hambriento. Oh! Alguien trajo rosquillas!
Pero no debe tener uno. A pesar de que me muero de hambre. De hecho, me siento un poco débil. Oye, ¿por qué Julie llegar a comer donas y yo no? ¿Cómo se quede delgada si come rosquillas? No puedo tener un donut. Estoy tan gordo. ¡Mírala! Ella está teniendo tan divertido. Me pregunto por qué yo como un donut y parezco una tina de manteca de cerdo y Julie come lo que quiera y nunca gana una libra. La vida no es justa
11 a.m. y ndash!; No es la hora del almuerzo, pero estoy tan hambriento que podría comer un caballo. Voy a la tienda de comestibles y obtener almuerzo temprano. Chequeado las ensaladas pero se ven tipo de cosechas perdidas y no demasiado dulce. Visto de la lista de sopa. Nada me gusta. En realidad no había nada más que comer, así que pedí una hamburguesa con queso y papas fritas, luego agarró un brownie en la caja
11:40 am y- Oh chico me siento culpable. Soy tan débil. No tengo la fuerza de voluntad que sea. Yo estaba haciendo tan bien toda la mañana! Yo ni siquiera tengo un donut! Realmente he soplado ahora.
Me pregunto cuántas calorías estaban en esa hamburguesa Acabo inhalé? No podría haber sido mucho, era pequeña. De hecho todavía tengo hambre. Yo nunca voy a perder peso. No sé lo que me pasa. No puedo hacer nada bien.
No sé cómo me incluso sobrevivir en este trabajo. Estoy completamente inepto. Es una buena cosa que mi jefe es ajeno. No ve lo imbécil que soy.
Yo no se propuso en la vida para ser una persona horrible. Ni siquiera estoy seguro de que es mi culpa. ¿A quién puedo culpar? Oh, eso es una tontería. Que es mi culpa. Soy débil, soy estúpido, soy inepto, no puedo hacer nada bien. Soy un imbécil ......

Es fácil ver cómo este tipo de espiral descendente puede llevar a una persona al comer una hamburguesa a ser "una persona horrible" en un tiempo récord. Cuando y" awfulize y" situaciones, personas o nosotros mismos, tiene un efecto profundo en nuestra actitud hacia la vida

Estos son algunos componentes de pensamiento negativo:

1. Los problemas son vistos como permanente

, 2. Nos identificamos como el problema o la causa del problema, entonces

3. Empezamos a sentir que el problema es un símbolo de deficiencia personal.

Me gusta contrastar la entrada de diario por encima con una historia de mi propia. Una vez, en un viaje, me detuve en una gasolinera de tasa de corte y llené mi tanque de gas. Un rato más tarde, mi coche comenzó pulverización catódica y actuando como si el motor se iba a morir. No era y' t acelerar suavemente y me sentí como si estuviera puesto-puttering junto mientras que los coches a mi alrededor a toda velocidad por. Inmediatamente me conecté la falta de rendimiento con el nuevo gas. Sería funcionar bien durante un tiempo, a continuación, iniciar la rutina de la vacilación de nuevo. Continué conducir el coche hasta que fue alrededor de un cuarto de un tanque por debajo del pleno y volvió a llenar en otra gasolinera. Los problemas disminuyen y otra vez, me condujeron hasta que fue de un cuarto de tanque de menos de completa y volver a llenar de nuevo. Los problemas cesaron.

El punto aquí es que ciertamente no emociono sobre el mal de gas (probablemente mezclado con agua) que compré. Ciertamente no culpo por ello. Hice una nota mental para tener más cuidado en la elección de una gasolinera y yo hice lo que pude para resolver el problema. Entonces, me mudé.

¿Qué sería la vida si tuviéramos este racional y tranquila sobre las decisiones con la comida? Si no me paré y' t “ awfulize y" nosotros mismos por una mala decisión, pero simplemente correcciones hechas y se trasladó hacia adelante?

Después de todo, la analogía del coche es muy significativo a la hora de comer. La comida es nuestro combustible

Cuando comemos en exceso en el almuerzo, nos y'. Re va a saltar y chisporrotear a través de la tarde o anhelan una siesta. Cuando ignoramos el hambre real, y' re va a comer demasiado la próxima vez que vengamos a 10 pies de alimentos. Y, cuando estamos cansados, abrumados o estresados, los bocadillos altos en carbohidratos o que barra de chocolate nos va a dar un ascensor rápido, entonces nos deje caer en un lugar con depleción de energía, donde se garantizan más ansias.

La ciencia de la alimentación puede ser complicado. El exceso de emotionalizing elecciones y decisiones pueden ser estresantes, por no decir traumático.

Reconocer y eliminar el pensamiento destructivo y negativo cuando se trata del proceso de suma importancia de alimentar el cuerpo. Ese es uno de los pasos más importantes en el desarrollo de una vida sana y estilo de vida Hotel  .;