Comer emocional y manejo de abrumar

abrumar es algo que podemos los &'; t siempre evitar, y puede ser un disparador importante para emocional de comer, comer en exceso, o atracones. A pesar de que y' s grande para tener estrategias para mantenerse al margen de abrumar, a veces y- no importa cómo es experto o proactiva o positiva somos y-. Abrumar simplemente sucede

Un colega me envió un regalo recientemente. Ella me envió un temporizador. Ella no y' t tiene que explicar para qué era, porque conozco su estrategia. She &';. S de conseguir grandes cosas hechas haciéndolos factible

Esto es una clave tan importante. Cuando nos enfrentamos a algo que se siente abrumadora, cuando estamos mirando hacia una montaña, puede ser intimidante para pensar sobre cómo empezar. Podemos sentir tan abrumado simplemente pensar en lo grande que la montaña es que nunca nos empezamos a subir.

El año pasado corrí una maratón por primera vez. Aquí y' s lo que sé. Si hubiera permanecido en la línea de salida a pensar en cómo iba a estar en ejecución para los próximos 26,2 millas Yo no podría haber comenzado. Desde luego, habría entrado en pánico. Empecé la carrera por seguir adelante. Tomé algunos pasos y luego tomé un poco más. Busqué el marcador de millas que me dijo que había corrido la primera milla. Corrí de la milla a milla y yo no y'. T dejarme pensar mucho más lejos por delante entonces que

Hoy he tenido que trabajar a través de algunas de las tareas difíciles y bastante aburridos. I &'; seré honesto. Eran abrumadora y I &'; Han estado evitarlos. I &'; he estado sentado aquí todo el día el establecimiento de mi contador de tiempo durante quince minutos a la vez, tomar un descanso con una actividad más agradable cada vez que sale. It &'; s única mediodía y mi escritorio es casi transparente. I &'; estoy sorprendido por la cantidad de I &'; he logrado y yo nunca habría conseguido comenzado realmente si no me había y'. T roto en pequeños trozos

Sé que cuando se enfrentan a un proyecto abrumador o decisión o sea ​​cual sea su montaña es, esos pequeños trozos quince minutos pueden parecer como si nada. Pueden parecer insustancial y en “ no es grave y" Don y' t dan en ese pensamiento. Se hundirá que antes de empezar a

Mi sugerencia para usted es elegir algo que se siente abrumado por o que usted y'. Has estado evitando porque usted don &'; t sabe por dónde empezar. Y luego cavar y- en cualquier lugar. Simplemente comienza a moverse de una manera pequeña, limitada en el tiempo. Trabajar a través de los primeros quince minutos. Solo empieza. Date permiso para no hacer todo el asunto o tiene todo el curso trazado a cabo. Pasar a la acción se siente mejor que sentirse atrapado

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