El verdadero peligro de azúcar refinado y cómo afectará a sus objetivos de entrenamiento

El azúcar: ¿Es la Alimentación o Poison
azúcar

refinada es omnipresente en nuestra cultura?. Simplemente visitar un supermercado local, uno está convencido de que el ingrediente más común que se encuentra en los alimentos de hoy se refina azúcar. La omisión de las fuentes obvias como dulces y refrescos (que por lo general ocupan 2-3 islas), el azúcar está oculto en casi todos los alimentos procesados ​​en las formas de jugo de caña evaporado, jarabe de maíz alto en fructosa, y la melaza. Pero lo poco saludable es el azúcar? ¿Es sólo su alto contenido calórico que induce la obesidad y todas sus enfermedades asociadas? ¿O es el azúcar mucho más dañina que las calorías que añade en

Como un entrenador personal, a menudo aconsejo a mis clientes para evitar el azúcar refinado. Muchos de los que están activos todavía creen que mientras están activos, el azúcar no tiene impacto en su salud. Con base en la investigación que he hecho, es una declaración falsa. De hecho, el azúcar refinado puede desacreditar gravemente a nadie y' s esfuerzos de fitness.

En primer lugar, el azúcar no es comida de verdad! El azúcar refinado es despojado de todos sus valores nutritivos. En consecuencia, el azúcar refinado no puede ser utilizado eficazmente por el cuerpo, y si no se utiliza para obtener energía inmediata que se almacena en el hígado. La capacidad del hígado para el azúcar es limitado. El consumo diario de azúcar refinada puede hacer que el hígado libere azúcar de nuevo en el torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos. Esto a menudo hace que el aumento de peso poco saludable que podrían conducir a la obesidad, y, finalmente, otros problemas como enfermedades del corazón.

El azúcar refinada no tiene vitaminas y minerales no. Sin embargo, los verdaderos peligros del azúcar refinada son sus metabolitos; ácido purvic y azúcar anormal que contiene cinco átomos. Según el Dr. William Coda Martin, un veneno es cualquier sustancia que puede inducir una enfermedad. Sobre la base de esta definición general, el azúcar refinado puede ser fácilmente categorizado como un veneno. Estos metabolitos son toxinas en el cuerpo, principalmente debido a que interfieren con la respiración de las células. Si las células no están recibiendo el oxígeno, eventualmente morir. La muerte de estas células puede llevar mucho tiempo. Por lo tanto, el consumo diario de azúcar puede producirse una enfermedad degenerativa como el cáncer, la diabetes, la osteoartritis y muchos más.

Efectos de azúcar en la salud y el fitness. El azúcar se ha relacionado con una mala salud y la obesidad durante varias décadas. La siguiente lista explica cómo el azúcar puede tener un impacto en su salud y obstaculizar sus objetivos de fitness

• El azúcar refinado se filtra la reserva de vitaminas y minerales almacenados en su cuerpo. El agotamiento de estos nutrientes impide el proceso de reconstrucción del tejido, por tanto, que afecta negativamente a la respuesta al ejercicio Restaurant &toro; Refinado de azúcar aumento de acidez en el cuerpo. Para neutralizar este estado ácido, el cuerpo extrae el calcio de los huesos y los dientes haciéndolos más débiles y más susceptibles a la degeneración Hotel &toro; El exceso de azúcar se almacena en el hígado. Cuando se alcanza la capacidad del hígado, el exceso de azúcar se libera en el torrente sanguíneo en forma de ácido graso. El azúcar que se almacena en forma de grasa en los órganos vitales (posiblemente la causa de su mal funcionamiento) y el área menos metabólicamente activo (es decir vientre) Hotel &toro; El azúcar refinado invade el sistema linfático (sistema de lucha contra la enfermedad). Esto se traduce en una mayor producción de glóbulos blancos y por lo tanto la reconstrucción de tejido se ralentiza. La respuesta al fortalecimiento de la formación disminuye ya que el cuerpo no puede reconstruir su auto tan eficazmente
• Puesto que el azúcar tiene un efecto sobre el sistema linfático, el sistema inmune es menos resistente. Por lo tanto, más susceptibles a los ataques contra el cuerpo (es decir, el frío común) Uno es.

Está claro que el azúcar tiene más daño a la salud de las meras calorías puede agregar a las dieta. Tenga cuidado al elegir los alimentos que pueden tener el azúcar refinado y tratar de reemplazarlos con los dulces naturales como frutas, jarabe de arce, la stevia o miel sin filtrar crudo.

Detener Azúcar Crash y recuperar su
Energía

¿Qué sucede lo que la energía fluctúa a lo largo del día? ¿Tiene azúcar refinada tiene nada que ver con eso?

Hay una buena posibilidad de que aquellos que consumen azúcar refinada a menudo experimentan un bajón de azúcar. Los estadounidenses consumen aproximadamente 175 libras de azúcar refinada al año. El azúcar es omnipresente en nuestra dieta por dos razones. Es barato de producir. Casi todos los alimentos altamente procesados ​​en los supermercados tienen un poco de jarabe de maíz u otro azúcar. El maíz crece fácilmente a través de cabo Medio Oeste y es relativamente barato de la cosecha. En segundo lugar, los productos del azúcar procesados, como barras de proteína, se almacenan fácilmente y reemplazar comidas real para mucha gente.

Por último, muchas personas consumen azúcar, ya que les da una corta ráfaga de energía. El azúcar no se digiere en el estómago, pero entra en el intestino grueso y de allí al torrente sanguíneo rápidamente. Esto conduce a la secreción de insulina a paso ligero que hace que el azúcar sea absorbido por el tejido a un ritmo acelerado. Es por ello que nos sentimos despertar después del consumo de azúcar. Eventualmente, sin embargo, las gotas de nivel de azúcar en la sangre y la mayoría se siente fatigado, irritada, y letárgico.

El cuerpo aprende rápidamente. Por lo tanto, cuanto más azúcar que consumimos más nos anhelan ella. El metabolismo se vuelve dependiente de azúcar refinada, así que la mayoría de nosotros sentimos la necesidad de consumir. En consecuencia, en un intento por evitar la caída de azúcar más consumir azúcar durante todo el día con el fin de mantener la atención y la energía para pasar el día.

Los siguientes son algunos consejos para evitar accidente de azúcar:

• Coma un desayuno equilibrado sin azúcar (es decir, huevos, tocino, y avena) Hotel • Limite los dulces a 2 veces a la semana
• Manténgase alejado de las harinas blancas para el almuerzo y comer muchas verduras Restaurant • Coma 4-5 comidas metabólicamente equilibradas al día (proteínas, grasas, hidratos de carbono) Hotel • Comer dulces sólo después de una comida equilibrada grande (con un montón de proteína) Hotel • Comer muchos carbohidratos complejos durante todo el día (verduras y granos enteros) guía • No coma el azúcar antes de dormir
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