5 trucos fácil de disfrutar de vacaciones de Alimentos y bajar de peso esta temporada de fiestas!

¿Por qué tantas personas establecen sus expectativas de aumento de peso durante la temporada de vacaciones? Esto está creando una profecía autocumplida innecesario. Por prepararse para el aumento de peso, que se está preparando para comer más grande que las porciones normales y comer como si nunca podría ver galletas de navidad de nuevo el resto de su vida. Esta creencia fomenta la racionalización insalubre para más de caer.

Yo soy un firme creyente en la sección &'; sin privaciones y' la filosofía; Sin embargo, esto tiene que ser templado con el pensamiento de sentido común. Disfrute de un pequeño trozo de la tarta de calabaza, pero no coma un pedazo de cada pastel en la mesa. Date un capricho y seguir adelante. Mi experiencia en el trabajo con personas que hacen dieta es que muchas personas se privaban de favoritas alimentos hasta que su fuerza de voluntad se agota y luego disfrutar más. Evite esta indulgencia dándose estas pequeñas delicias cuando quieras y luego volver a la pista con una alimentación saludable y añadir medidas adicionales en su régimen de caminar para quemar esas calorías adicionales.

No hay necesidad de aumentar de peso, mientras que disfrutando de las vacaciones navideñas. Aquí hay 5 fáciles pequeños trucos para disfrutar de la comida de fiesta y diversión sin embalar en las libras.

1. Utilice su plato de ensalada para su comida. Esto, naturalmente, cortar por lo menos 200 calorías. Usted puede llenar su plato ya que es un tamaño más pequeño. Dado que la mayoría de nosotros comemos con los ojos primero, usted se sentirá que esta placa de 'completo' te llenará y satisfacer.

2. Caminar todos los días. Si usted toma un paseo a solas para centrar sus pensamientos y prepararse para el día o caminar con familiares y amigos para socializar, asegúrese de que usted camina todos los días para obtener la actividad física que se quema calorías. Usar un podómetro para seguir sus pasos diarios con el objetivo de alcanzar 10.000 pasos durante el curso de su día. Usted puede hacerlo!

3. Se centran en el aspecto social de las vacaciones en vez de la comida. Si usted está más emocionada de ver a su familia y amigos que usted está a punto de comer pastel de calabaza de la abuela, no comer tanto ya que no es el enfoque.

4. Come lo que quieras con moderación. No se limite a partir de sus alimentos favoritos de vacaciones. Es un juego para un atracón. Su fuerza de voluntad para no comer estos alimentos sólo durará un cierto período de tiempo y luego se cambia al modo de racionalización. Racionalización de los alimentos normalmente conduce a más de indulgencia. Así que toma un poco de lo que quieras y disfrutar de cada bocado!

5. Wear formar ropa ajustada durante las vacaciones para ser un motivador constante para tomar buenas decisiones de alimentos y mantener su figura. Si usted se siente bien en su pequeño vestido negro o pantalones negros guapos, no será tan tentados a comer de todo en la bandeja de postre y reventar la cremallera!

Incorporar estas técnicas en su horario fiesta y mantenerse delgado a través diciembre. No ganó y' t ser una necesidad de la dieta en enero si lo hace

Happy Holidays
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
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