Los bebés obesos, Rats & 6 alimentos que debe comer cada día

Como todos ustedes nutrición consciente es absolutamente vital para su salud.

He encontrado muchas personas luchan con la parte nutricional de las cosas más que en el ejercicio, en verdad es un mayor compromiso ya que tienes que estar haciendo constantemente las decisiones correctas para asegurar que obtenga los resultados, se come alrededor de 25-35 comidas a la semana, en tanto que con el ejercicio sólo tiene que ser la formación de 3-5 veces a la semana.

Así que hoy voy a hablar sobre los alimentos que comemos
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Lo que comemos es mucho más importante que las calorías que consumimos. Obviamente necesitamos consumir una cierta cantidad de calorías cada día para funcionar, pero lo que ponemos en nuestro cuerpo, en última instancia da forma a lo que nuestro cuerpo se parece.

En un reciente estudio sobre ratas (ratas pobres!), Se alimentaban dos grupos de la misma cantidad de calorías, un grupo conseguir esas calorías de los alimentos rociados con pesticidas y herbicidas normales, el otro de los alimentos que no era rociado (orgánica). Después de 16 semanas encontraron que las ratas que comen los alimentos rociados con productos químicos ganaron 33% más de grasa!

AUNQUE consumían las mismas calorías.

Las conclusiones fueron que las toxinas ambientales están haciendo la gente gorda, no la cantidad de calorías consumidas

Además de este estudio con las ratas, cada vez más y". bebés obesos &"; están naciendo, una petición de principio y- ¿Cómo diablos sucedió esto? y las mismas conclusiones se están elaborando y- la obesidad es causada por la exposición a sustancias químicas tóxicas (mientras que en el útero), los recién nacidos pueden tener entre 250 a 300 diferentes sustancias químicas en su cordón umbilical!

Para ser honesto, esto realmente molesta que yo veo, tener hijos propios, y su tan injusto para estos niños que tienen ese tipo de comienzo en la vida y- otra gran razón para seguir escribiendo y y" despertar y" la gente hasta la verdad sobre la toxicidad y los resultados de investigaciones recientes

Somos animales de costumbres

Nos encantan las rutinas, pero la mayor parte de nuestras rutinas nutricionales en última instancia, nosotros y ndash matamos.; el café, el alcohol, el azúcar y los alimentos procesados ​​y comer fuera.

Necesitamos mejores rutinas.

Entonces, ¿qué alimentos debemos que estar comiendo todos los días?

Bueno no hay confirmada estudio que establece que los alimentos que necesita comer todos los días son así y así y hellip; Pero la lista que te voy a dar hoy son 6 alimentos que han demostrado científicamente para darnos algunos grandes beneficios para la salud. Así que si usted está apuntando para perder grasa, mantenerse saludable o construir el músculo, entonces debería ser el objetivo de incluir por lo menos 3 o 4 de estos alimentos en su dieta todos los días.

Incluso si usted se considera ser muy saludable y comer genial, entonces ¿por qué no intentar añadir un par de estos alimentos a su dieta y ver si hacen una diferencia

Algunas personas consideran que estos alimentos como y ';. Superfoods &' ;, un súper alimento es algo que es rica en diversos diferentes nutrientes y bondad que nuestro cuerpo necesita y beneficiarse. La reducción de las posibilidades de la enfermedad, así como ponernos de mejor humor. Comer estos a menudo realmente le ayudará a mejorar su salud física y mental

Sólo para agregar un poco de una advertencia a esta y- el consejo que sigo y doy a mis clientes a largo plazo que son buenos comedores saludables se encuentra frente a este y- Les animo a obtener la mayor variedad posible en sus dietas, los alimentos que gira con regularidad, ya que están en control total.

Recuerde comida es la medicina.

Estos alimentos son todos los alimentos naturales no procesados, en lo posible tratar de obtener el tipo orgánico para un producto aún mejor

Así que sin más preámbulos aquí están mis 6 mejores alimentos, sin ningún orden en particular:.

1. Greens – La espinaca o brócoli

La espinaca es fantástico y considerado como uno de los mejores alimentos en el mercado hoy. El consumo regular de la espinaca se ha encontrado para reducir muchos problemas de salud, así como ayudar en el mantenimiento de la masa muscular. La espinaca también se ha vinculado a estimular masculina y' s la salud sexual

También es rico en fibra que ayuda al cuerpo y'. S proceso de la digestión, así como ayudar a evitar comer en exceso. Junto con eso espinaca contiene muchos antioxidantes que los problemas de salud de combate como la osteoporosis y la hipertensión arterial. Si ese y' s no lo suficiente como las espinacas también se ha relacionado con la mejora de su sistema nervioso, así como la función cerebral debido a los altos niveles de vitamina k contenidas en los alimentos

Sólo tiene que comer un par de floretes a. conseguir uno de sus 5 al día, por lo que una buena ración de brócoli cómodamente conseguir que comer 2 o 3 de la recomendada 5. Al igual que en muchos de estos alimentos brócoli mencionado es rico en antioxidantes como la vitamina C.

El brócoli es una buena fuente de algo conocido como ácido fólico, que es un ácido fólico natural que es una gran ayuda en la prevención de enfermedades del corazón.

Otros beneficios incluyen el aumento de la salud ósea, el mantenimiento de un sistema nervioso sano y ayuda para frenar el apetito.

Los vegetales verdes son una gran fuente de la bondad.

2.
Nueces

Todos los frutos secos contienen grasas buenas que ayudarán con sus hormonas. Nueces de Brasil son especialmente buenos para usted, contienen alta calidad anti-oxidantes, vitaminas y minerales. Tienen un alto contenido en grasas no saturadas mono que ayudan a combatir el colesterol malo (LDL). Otro de los beneficios de las nueces de Brasil es que están libres de gluten. Como siempre y cuando permanezca clara de cacahuetes entonces usted can &'; t ir demasiado malo con la mayoría de los frutos secos

3!. Los arándanos o cualquier Bayas

Usted siempre encontrará los arándanos en algún lugar cerca de la parte superior de la lista en la búsqueda de alimentos muy saludables. Son ricos en antioxidantes que están vinculados con la reducción de las posibilidades de la enfermedad, así como retrasar la aparición del envejecimiento.

Los arándanos son una buena fuente de potasio, vitamina A y C y son ricas en fibra. Usted puede obtener pequeños paquetes de supermercados por no más de un par de libras por lo que son fáciles de conseguir y sabroso! Trate de que los más oscuros, probablemente contienen más antioxidantes

También son anti inflamatorio; todos ustedes saben lo importante que puede ser de mi post sobre la reducción de la inflamación. Así que los arándanos son en realidad una gran fácil de conseguir de los alimentos, que se puede incorporar fácilmente en su rutina diaria de comer.

4. Zanahorias

No sólo le ayudan a ver en la oscuridad, pero las zanahorias son una brillante ayuda en la lucha contra las enfermedades, incluyendo cáncer. Comer una gran cantidad de zanahorias también le puede ayudar con el dolor de la artritis. El consumo regular de zanahorias también puede ayudar con el proceso de desintoxicación, ayudando a eliminar las toxinas de su cuerpo

comerlas crudas cuando sea posible como usted ganó y'.. T perder ninguna de la bondad a través del proceso de cocción

5. Tomates

Los tomates son una fruta muy versátil, tan versátil que muchos consideran que son un vegetal. Los tomates se pueden agregar a un sinnúmero de platos por lo que es muy fácil de conseguir una ingesta diaria de tomates.

Los antioxidantes contenidos en los tomates pueden ayudar a reducir el riesgo de una serie de condiciones perjudiciales para la salud. El más rojo tomate, mejor! Los tomates también puede hacer que su pelo brillante, sus huesos fuertes, los ojos afilados y su corazón sano!

6. Salmón

En el número 6 es el salmón. El salmón es una fantástica fuente de ácidos grasos omega-3. Los omega-3 ayudan a reducir el riesgo de artritis, enfermedades del corazón e incluso se han relacionado con la prevención de la pérdida de memoria! Estas son las grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol.

La mayoría de los pescados son ricos en omega-3, pero el salmón es probablemente una de las mejores opciones. El salmón es también una fantástica fuente de proteínas y contiene muchas vitaminas y minerales
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Usted debe tratar de tener peces de buena calidad (no maltratadas!) Por lo menos 3-4 veces a la semana. Comer con algunas verduras y carbohidratos de buena calidad como el arroz basmati hacer una gran comida

Si usted don &';. T como estos tipos de pescado, entonces intente conseguir tus omega-3 en el medio de un suplemento de aceite de pescado, estos son barato. Así que ahí lo tenemos mis 6 mejores alimentos, que son todas las personas sensatas y probablemente ganó y' t ser demasiado sorprendido por los alimentos en la lista. Otros alimentos como el plátano, pomelo y manzanas también son algo que usted debe considerar añadir a su diario de comida al día, si usted no está haciendo lo que todo listo.

Buena suerte y mantenerse saludables, España

Richard Clarke
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