Omega 3, EPA DHA y ALA - ¿Dónde está usted recibiendo Su EPA DHA De? -Restaurantes, Tiendas de comestibles o pescado?

No hay duda de que necesitamos estos 3 PUFA esencial y' s (ácidos grasos poliinsaturados). Nuestros cuerpos necesitan Omega 3 &'; s derivados de fuentes vegetales (ALA) y Omega 3 &'; s (EPA DHA) derivada de fuentes marinas en el equilibrio perfecto. Una nota importante: Omega 3 &'; s derivado de fuentes vegetales se convierten en nuestros cuerpos a Omega 6 &'; s. ¿Por qué es esto tan importante?

De acuerdo con el Dr. Joseph Hibbeln, Institutos Nacionales de Salud, y" No todos los ácidos grasos poliinsaturados son los mismos. Los ácidos grasos Omega 6 de aceites de semillas y- finalmente, el cuerpo los convierte en un compuesto llamado ácido araquidónico y el ácido araquidónico es bueno en cantidades bajas, pero en grandes cantidades hace que una gran cantidad de compuestos inflamatorios que hacen que su dolor de articulaciones, compuestos que aumentan la inflamación en su torrente sanguíneo y provoca arterial esclerosis y" La distinción fundamental es la cantidad que consumimos en los aceites de semillas para la mayor sea la cantidad, la inflamación más excesiva y ácido araquidónico.

¿Cuánto Omega 3 ALA y' s son los estadounidenses consumen? Los datos recogidos por el USDA 1909-2000, muestran que y" Omega 6 &'; s eran una parte muy pequeña décimo de un por ciento o centésima de un por ciento de las calorías en la dieta de Estados Unidos en la evolución y en el cambio de siglo. Ahora son 20% del total de calorías en la dieta estadounidense. ¿Dónde lo encontraste? Cada vez que recoger una comida pre-fabricado y dice aceite vegetal. El aceite de soja se llama el lubricante de la industria alimentaria y que, literalmente, es y" según el Dr. Hibbeln.

Es más que alarmante que en los últimos 60 años de la evolución de la dieta estadounidense la proporción de nuestro consumo de ALA en EPA y DHA del pescado es de 9 a uno a favor de la ALA. En nuestros días evolutivos este porcentaje fue igual, uno a uno. Una dieta típica estadounidense contiene 11 a 30 veces más Omega 6 que los ácidos grasos Omega 3. y" El equilibrio general entre Omega 6 y Omega 3 debe ser de 1: 1 &"; de acuerdo con la Universidad de Medicina de Maryland.

Los defensores de aceite de semilla de lino (ALA) afirman nuestros cuerpos convierten ALA en EPA y DHA y si bien esto es cierto, los porcentajes de conversión son pequeñas - 10.5% de EPA y 5.2% de DHA, que es altamente afectada por otros factores, la edad, el género, el uso del medicamento. El suministro de nuestro cuerpo y' necesidad s de EPA y DHA a través de una fuente de ALA que una vez fue una buena recomendación hasta que empezamos lubricante alimentos excesivamente con aceites de semillas para un mejor sabor y vida útil más larga y extracción sistemática de pescado de fuera dietas para equilibrar la cesta de ácidos grasos.

Wange C. Harris, WS, y colegas de la Universidad de Tufts, Boston, Massachusetts, al comentar un estudio basado en la evidencia, no tiene pelos en palabras y" La evidencia sugiere que el aumento del consumo de n-3 FA y' s (graso ácidos) de pescado o suplementos de aceite, pero no de los ácidos alfa-linolénico (ALA) reduce las tasas de mortalidad por cualquier causa, muerte cardiaca y repentina, y posiblemente derrame cerebral y".

El enlace a nuestra excesiva ingesta de Omega 3 ALA ser el culpable detrás del aumento de la inflamación crónica y las enfermedades relacionadas con la dieta se investigó y estableció. La clave aquí es el consumo excesivo de ALA, no el nivel saludable recomendada nuestros cuerpos requieren. Si su patrón de alimentación es una de las comidas rápidas, restaurantes para sentarse, los alimentos preenvasados, que consumen cantidades excesivas de Omega 3 ALA. Si está rara vez consumiendo pescado, su cuerpo y' s el nivel de ácidos grasos se inclina peligrosamente a crear un ambiente de la inflamación excesiva.

¿Qué tan grave es la inflamación excesiva que no sea el obvio que nos duele de ella? Ahora se ha establecido la inflamación está en el centro de todas las enfermedades relacionadas con la dieta y el culpable detrás de la subida en 3 de 4 American siendo ya sea en el dolor, la enfermedad o deprimido. ¿No estoy seguro, todavía? Hace apenas dos años, las estadísticas fueron de 2 de cada 3 estadounidenses.

La información salió de nuestra necesidad crítica de Omega 3 EPA DHA procedente de pescado en lugar de bajo convertir EPA y DHA de Omega 3 ALA, nuestros fabricantes de alimentos se apresuraron a aprovechar en la adición de Omega 3 para etiquetas. Los estudios de mercado abundan del aumento en las ventas de productos alimenticios etiquetados Omega 3. Existe Uno de estos estudios a un costo caro de $ 2500 que sugiere formas minoristas pueden aumentar sus ventas mediante la adición de Omega 3 para sus productos y su etiquetado. Se estima que para el 2011, las ventas al por menor de alimentos y bebidas enriquecidos con Omega 3 &'; s alcanzarán más de $ 7 mil millones. Precaución: Si un producto dice que ha Omega 3 añadido o EPA y DHA sin embargo, los ingredientes en la etiqueta del aceite de semilla de espectáculo, que está añadiendo más de lo que su cuerpo no necesita.

Esta distinción es tan importante, vale la pena repetirlo. La abundancia estamos consumiendo de Omega 3 ALA (aceites de semillas y plantas) es el culpable detrás de la inflamación excesiva, independientemente de cualquier beneficio que figura de la conversión a la EPA DHA. La Administración de Alimentos y Medicamentos permite el etiquetado para presumir la presencia de Omega 3 &'; s, pero sólo los alimentos que contienen EPA o DHA puede reclamar beneficios para el corazón. Una vez más, ya que la pena repetir, si el etiquetado dice EPA y DHA añadido para la salud del corazón, y el ingrediente muestra más aceite de la semilla no es lo que usted desea añadir.

A medida que la información de nuestra necesidad de Omega 3 EPA DHA procedente de pescados ardió a través de nuestra conciencia, las preocupaciones de consumir para PCB y' s de peces del océano causó estadounidenses recurren a los suplementos de aceite de pescado. Grado cápsulas de aceite de pescado para consumo humano se originaron en los estantes a nivel nacional como de aceite de pescado proveedores, revendedores y minoristas comenzaron capitalizar acometiendo para abastecer la demanda más rápido que la salud estadounidenses conscientes podían comprarlos.

Como resultado, eructos un producto de aceite de pescado se convirtió en sinónimo de tomar uno como tiene un sabor revelador izquierda persistente en la boca causando proveedores para añadir ahora y" burpless y" aceite de pescado para su etiquetado. Diferentes saborizadas Omega 3 productos han empezado a aparecer, mientras que el aceite de pescado receta, Omacor, con incidentes de indigestión y eructos, no pasó la prueba de punción.

La fuente de los peces fue objeto de escrutinio como la investigación mostró claramente que el aceite de pescado graso como el salmón, las sardinas, la caballa y anchoas contienen niveles más altos de EPA y DHA en lugar de inclinarse pescados como el pescado blanco y el bacalao. Y es esos niveles más altos de EPA y DHA que promueven un cambio para nuestra salud.

Si bien puede parecer un reto hoy para encontrar una buena fuente de Omega 3, hay varias cosas a tener en cuenta. La más inmediata y contundente: Si eructar o experiencia indigestión, tirar hacia fuera. , El aceite de pescado de calidad pura nunca causar indigestión o eructos. La destilación molecular es un proceso que requiere habilidad realizado en un laboratorio farmacéuticamente licencia.

Para suministrar esa calidad, esperan que la fuente de los peces y el proceso que se refleja en el costo o el fabricante pronto estaría fuera del negocio. Regalar un mes y' s de alimentación o una fuente de dos meses desde $ 25.00 es el costo prohibitivo para la calidad. Busque el aceite de pescado puro, líquido que se puede ver, probar y sentir la textura de. A pesar de que y' s comunes para agregar limón hierba de sabor, tener cuidado con los productos que ofrecen sabores que pueden enmascarar los olores desagradables.

El viejo adagio de edad, y" la prueba está en el pudín y" se aplica, también. Cualquier fabricante de Omega 3 EPA DHA que ha producido un producto de calidad tendrá decenas de testimonios de fácil acceso de las personas que verdaderamente se increíblemente feliz su salud ha cambiado. Si usted no ha visto cambios en su salud en un plazo razonable, por lo menos dentro de 30 días a una dosis de un gramo al día, sigue buscando.

Puro, el aceite de pescado de calidad es un milagro para nuestra salud. A medida que nuestros cuerpos comienzan a equilibrar el exceso de aceite de la semilla, el dolor se va como la inflamación excesiva está bajo control. La presión arterial y niveles de colesterol vuelven a bajos números rápidamente. Su cara se verá años más joven en unas pocas semanas al igual que la piel de todo su cuerpo. Cerebros cobran vida a medida que finalmente están siendo alimentados los ácidos grasos que necesitan. Y los beneficios más sorprendentes reportados son una pérdida de unas pocas libras. Si usted está consiguiendo estos resultados, usted tiene en sus manos un buen producto.

Esto no es y' t difícil de entender o creer por que estábamos fisiológicamente diseñados para comer una gran cantidad de peces. No pocas porciones a la semana, como un alimento básico diario. Cuando finalmente lo hacemos, nuestros cuerpos responden de la manera más increíbles Hotel  .;