Ácidos grasos en el tratamiento de la depresión

Algunos estudios preliminares sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con estabilizador de humor. Ácido alfa-linolénico y el ácido linoleico son los ácidos grasos esenciales bien conocidos. Son esenciales porque son necesarios para la vida y no se pueden hacer en nuestros propios cuerpos. Tenemos que obtener de los alimentos o suplementos dietéticos.

de ácidos grasos Omega-3 se encuentra en el aceite de canola, soja, germen de trigo, semillas de lino, nueces y pescado, así como muchos otros alimentos. Los beneficios para la salud atribuidos a los ácidos grasos omega-3, que incluye sus efectos sobre los trastornos del estado de ánimo, han sido en su mayoría los dos derivados:

• El ácido eicosapentaenoico (EPA) Hotel • Ácido Docosohexaenoic (DHA)

Estos dos derivados son menos abundantes en nuestras modernas dietas diarias. La fuente más concentrada es el pescado graso, especialmente el salmón, el atún y la caballa. Nuestra dieta es rica en grasas saturadas de productos animales y aceites vegetales parcialmente hidrogenados, pero bastante pobre en grasas poliinsaturadas, especialmente los ácidos grasos omega-3 y, en particular, los aceites de pescado que son la principal fuente de EPA y DHA. La evidencia aún no está disponible en la proporción de omega-6 a los ácidos grasos omega-3 en la dieta en relación con los trastornos del estado de ánimo.

Interesante también es que hay alguna evidencia de una asociación entre omega-6 /omega desequilibrio dietético -3 y enfermedades del corazón que se produce a un ritmo mucho mayor que el promedio entre las personas que sufren de depresión. Está claro que ambos tipos de grasas poliinsaturadas mejorar el cuerpo y'. S equilibrio del colesterol y bajar la tasa de enfermedades del corazón

Ha habido dos grandes estudios proporcionan evidencia directa de que las personas que comen pescado tienen menos probabilidades de deprimirse . Las correlaciones no prueban que la baja ingesta de ácidos grasos omega-3 es a “ causa y" de la depresión sobre todo porque hay otros factores que pueden influir en la aparición de la depresión. Estos factores incluyen:

• Características hereditarias
• Las diferencias culturales
• Las diferencias económicas

Todavía es bueno saber que aquellos de nosotros que les gusta el pescado puede estar ayudando a evitar ataques de depresión. La causa real de los episodios depresivos implica muchas más variables.

Un experimento sugiere una mezcla de EPA y DHA puede ser útil en el tratamiento del trastorno bipolar. El estudio mostró que los pacientes tenían menos probabilidades de recaída y obtuvieron mejores resultados en la mayoría de las pruebas de los síntomas depresivos cuando tomaron suplementos diarios que contienen EPA (6,2 g) y DHA (3,4 g), además de sus medicamentos estabilizadores del humor habituales. Sólo quejas eran un sabor a pescado y un poco de vez en cuando el malestar estomacal leve. En el experimento, los suplementos fueron más efectivos para los episodios depresivos que para los episodios maníacos. Algunos médicos informaron de episodios de manía o hipomanía (una forma leve de manía) que fueron posiblemente inducida por ácidos grasos omega-3, aceite sin embargo, muchos de sus pacientes también tomar la linaza, que se compone principalmente de ALA. Se sugiere que tal vez la cantidad de EPA y DHA que el cuerpo produce de ALA es adecuado para la salud normal, pero puede no ser suficiente para prevenir cambios de humor bipolares

No se sabe cómo y". Altas dosis de omega -3 ácidos grasos y" trabaja para aliviar los síntomas del estado de ánimo. Podría ser que actúan como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina-específico (ISRS), los antidepresivos que aumentan la disponibilidad del neurotransmisor serotonina en los espacios entre las neuronas. Otra teoría es que los ácidos grasos omega-3 funcionan de una manera similar a la de litio estabilizador del humor. El litio, aunque no es el fármaco de elección hoy para la enfermedad bipolar, funciona mediante la alteración de la transducción de señales, los procesos químicos que tienen lugar dentro de una neurona cuando un muelle de neurotransmisores en los receptores en su superficie.

Por supuesto, hay mucho más investigación por hacer antes de que nadie duda puede decir y" altas dosis de ácidos &" grasos omega-3; trabajar para aliviar los síntomas del estado de ánimo y que un nutriente antidepresivo ha sido descubierto.

Se sugiere que comer pescado al menos dos veces a la semana y especialmente el salmón, las sardinas, el atún y la caballa. Un suplemento dietético de un suplemento de aceite de pescado de alta calidad también es útil, sin embargo, antes de iniciar cualquier tipo de suplemento dietético, consulte con su médico sobre el uso adecuado de atención médica para usted

Descargo de responsabilidad:. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Se recomienda que siempre busque el consejo de un profesional para cualquier tipo de problema de salud de atención médica

Fuente:. Omega-3 los ácidos grasos en el tratamiento de la depresión. Harvard Mental Health Letter [en línea serie]. Octubre de 2001; 18 (2): 4. Disponible en: MAS Ultra - School Edition, Ipswich, MA. Consultado el 16 de agosto de 2008.
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