Semillas de lino y Omega 3: ¿Por qué usted está probablemente no obtener suficiente

Las semillas de lino y Omega 3:!! ¿Por qué son buenos para usted y por qué usted está probablemente no obtener suficiente

Cuando se trata de la salud de todo el cuerpo y bienestar no es realmente un factor que es el precursor de enfermedades relacionadas con la salud: Inflamación: es el signo más seguro de un desequilibrio y se asocia con muchas patologías como enfermedades del corazón, fibromialgia, presión arterial alta, la la lista sigue y sigue, pero no hace falta decir, si se trata de las arterias, la cabeza o la rodilla, la inflamación es la fuente y el síntoma del problema. Gran parte de la inflamación que se produce en nuestra vida diaria se puede remontar de nuevo a nuestras tendencias dietéticas en los últimos 100 años que incluyeron una disminución en el consumo de ácidos grasos Omega-3 y un aumento en el consumo de ácidos grasos omega-6. Omega 3 son grasas poliinsaturadas que son esenciales para las funciones corporales saludables y tienen un efecto anti-inflamatorio profunda. Son abundantes en alimentos como el pescado (especialmente salmón y bacalao), frutos secos (almendras), aceites de oliva y de canola, ciertos vegetales (aguacates), y ciertas semillas, más notablemente Semillas de lino y chía. Omega 6 de, en el otherhand, tienen efectos pro-inflamatorias y se encuentran principalmente en concentraciones más altas en los productos de maíz basados, Red-carne, el aceite de soja y aceite de maíz. Es de destacar que los animales que comen dietas “ como la naturaleza pensó y" (por ejemplo, las vacas comen pasto) tienden a producir carne, leche, y huevos con mayores cantidades de grasas omega-3 que los alimentados con alimentos que tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6 (por ejemplo maíz) (que también hace que las vacas enfermas, y que requieren más antibióticos). Mientras tanto de estas grasas tienen papeles en nuestro cuerpo, el desequilibrio y la gran dependencia de los Omega-6 alimentos de origen ha lanzado esta relación fuera de sincronía y no es sorprendente, ha ido acompañado de muchas de nuestras enfermedades de estilo de vida moderno y el aumento de los costos de atención de salud. En comparación, las dietas de los países escandinavos y Meditteranian son ricos en omega-3, y su baja incidencia de enfermedades relacionadas con infammatory y costos asociados, junto con el aumento de la esperanza de vida es una prueba del impacto dramático de estas grasas en la salud en general.

Una forma particularmente fácil y rentable para introducir más de Omega-3 en su dieta es agregar incorporar semillas de lino en sus comidas y la dieta. Uno puede optar por añadir la linaza molida a sus cereales /como guarnición /o en la cocción o elegir un suplemento de aceite de pescado /lino (días 2-4 g es suficiente) en forma de pastilla o líquido, sólo asegúrese de hacer su investigación , más barato no es mejor y no vayas genérica en este caso.
La mayor parte del aceite en las semillas de lino es el ácido alfa-linolénico (ALA). ALA es un Omega-3, que es un precursor de los ácidos grasos que se encuentran en el salmón y otros peces de agua fría grasos (llamado EPA y DHA). Porque no todo el mundo es capaz de convertir fácilmente ALA en EPA y (sobre todo) de DHA, es mejor no confiar únicamente en el sector del lino de la ingesta de omega-3, pero ALA también tiene buenos efectos de su propia, y sin duda ayuda en la Omega 3 /6 equilibrio.

La adición de Omega-3 a su dieta puede tener los siguientes beneficios positivos y comprobados:

incidencia y gravedad de la enfermedad arterial coronaria -Reducción: Esto incluye el colesterol reducido, la presión arterial, la formación de placas y arritmia

-Tratamiento de Artritis:.. Omega-3 suplementación se ha encontrado para ser tan eficaz como los medicamentos perscription para el tratamiento, el aumento de la movilidad, y la disminución del dolor

El cáncer se, Omega 3 puede ayudar al cuerpo en la destrucción de ciertas células cancerosas sin dañar las células normales además de mejorar la inmunidad general

-Mood:. nuevo suplementación Omega-3 está siendo utilizado como una alternativa eficaz a Perscription medicamentos en el tratamiento de la depresión y alzheimer.

Semillas -Flax son 12% de mucílago, esto actúa como un laxante natural y reduce la acumulación de ácido en el estómago. Además de que son fuentes ricas en proteínas y fibra.

Pero hay precauciones asociadas a tomar cuando la adición de cualquier nutriente rico en fibra a su dieta. Comience con algo pequeño, una cucharadita por la mañana y por la noche, para empezar, y como siempre, ver cómo reacciona su cuerpo. Así lino y Omega-3 son probablemente uno de los elementos más esenciales para agregar a su dieta y la forma más fácil de mejorar su salud en general, además de la calidad del sueño, la dieta y el ejercicio

Sólo recuerde:.

Beba mucha agua. No es la fibra tanto soluble en lino que es importante beber mucha agua al comer productos de lino, de lo contrario el estreñimiento puede resultar

Recuerde que debe comenzar lentamente si usted aren y'. T utilizado a una dieta alta en fibra <. br> Si usted compra las semillas enteras, es necesario moler hasta obtener el beneficio Restaurant  .;