Los remedios naturales para bajar sus niveles de colesterol.

Para los que tienen niveles altos de colesterol, puede ponerlos en riesgo de problemas de salud graves, como accidente cerebrovascular, cardiopatía, así como la enfermedad vascular periférica. Sin embargo, los niveles elevados de colesterol en el suero no suelen acompañar cualquier síntomas iniciales. Por esta razón, es importante que visite a su médico para hacerse una prueba de detección de colesterol.

Si usted tiene antecedentes familiares de niveles altos de colesterol o ataques al corazón ocurren a una edad temprana, puede haber, además, un familiar o componente hereditario a sus niveles de colesterol elevados. En estos casos, es posible que tenga un gen transmitido de uno de tus padres que exacerba el problema de colesterol.

En función de la gravedad de su problema de colesterol, su médico puede discutir varias opciones, incluyendo los cambios de estilo de vida, modificación de la dieta, o suplementos alternativos antes de comenzar la medicación.

Cambios en la dieta

Al hacer cambios a su dieta, usted puede ayudar a reducir el colesterol. Por ejemplo, la reducción de la ingesta total de grasas a 30% o menos de sus calorías es un cambio. Los cambios en la ingesta de grasas saturadas a menos del 7% de su consumo total de calorías es una segunda medida. Las recomendaciones también incluyen la reducción de la ingesta de colesterol total de 200 mg o menos. Además, algunos alimentos pueden ejercer un efecto beneficioso en la reducción del colesterol, como los pescados grasos, las nueces, los alimentos enriquecidos con estanoles vegetales, y harina de avena.

Los suplementos dietéticos y vitaminas

La niacina y- Cuando se toma en dosis más altas de niacina, que es una vitamina B puede ser eficaz en la reducción del colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno). Sin embargo, niacina cuando se toma en dosis de 2-3 g por día se debe hacer bajo la supervisión de su médico. Puede tener efectos secundarios graves a dosis más altas

ésteres de estanol vegetal – Estos se encuentran típicamente en ciertos tipos de margarina, en los suplementos, o como un aditivo alimentario. El consumo de 2 g por día de estanoles pueden reducir los niveles de colesterol LDL en un 5 a 15% normalmente en cuestión de semanas

La fibra soluble y- Tenga en cuenta que la fibra soluble se diferencia de la fibra insoluble en que se disuelve en agua. La fibra soluble también se descompone en el intestino. Ayuda a prevenir el colesterol sea absorbido. Las fuentes comunes de fibra soluble incluyen frijoles, avena y frutas como manzanas, fresas, peras y otros. Las verduras también son también buenas fuentes de fibra soluble que incluye guisantes, habas y lentejas

El aceite de pescado y- Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado tienen efectos beneficiosos en términos de promoción de la salud del corazón. Sin embargo, LDL bajar o niveles de colesterol malo, no es uno de ellos. Aunque los suplementos de aceite de pescado pueden incrementar ligeramente sus niveles de colesterol LDL, tienen otros beneficios como la disminución de los niveles de triglicéridos y reducir su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral

Chino de levadura de arroz rojo y- Arroz de levadura roja china, un producto de arroz fermentado, contiene monocolins, ácidos grasos insaturados, fitosteroles y capaces de reducir los niveles de colesterol LDL. Básicamente, contiene una forma natural de la droga estatina Mevacor. Aunque algunos estudios han demostrado que el arroz de levadura roja china es tan eficaz como la medicación de manchas para reducir el colesterol, la uniformidad del producto puede variar según el fabricante. También puede potencialmente causar algunos de los mismos efectos secundarios que los medicamentos con estatinas

Otros suplementos – Hay otros suplementos que tienen putativo, pero la eficacia sin confirmar en la reducción de los niveles de colesterol, tales como la quercetina, el trébol rojo, ajo, soja y lecitina.

La gestión de los niveles altos de colesterol requiere la participación y la discusión con su médico. En algunos casos, su médico puede tratar las medidas dietéticas y de estilo de vida antes de la medicación. Usted también puede discutir algunas de las opciones naturales que figuran en este artículo con su médico.

Para leer más de este autor, se puede visitar su blog de suplemento dietético o encontrar otros consejos de vida saludable en la Colmena Salud Medios

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