Cómo crecer más alto naturalmente y saludable

Para ser alto y atractivo es el deseo de cada persona. Usted todavía puede sacar unas cuantas pulgadas de altura de los huesos largos, con un poco de esfuerzo dedicado. Estos son algunos consejos para crecer más alto naturalmente sin efectos secundarios dañinos.

Ejercicios

Un mínimo de 10 minutos de ejercicio intenso aumenta la adrenalina, lactato, acidez nerviosa y óxido nítrico. Esto estimula la producción de la hormona de crecimiento no sólo durante el período de ejercicio, sino también durante los períodos de descanso. Desde la deshidratación reduce la producción de la hormona del crecimiento beber suficiente agua durante el ejercicio es importante.

Equipo de ejercicio que puede ayudar a la correcta ejecución de los ejercicios de la columna vertebral y la rodilla de aumento de altura son el gimnasio puerta, botas de inversión y mesa, pesas en los tobillos, el levantamiento de pesas muñequeras y la bicicleta estacionaria. Ejercicios de rodilla son grandes para inducir el crecimiento en las personas que han cruzado la edad de crecimiento vertical. Los ejercicios de estiramiento, colgar y sprints son, con mucho, las formas más eficientes para crecer más alto naturalmente.

Una dieta adecuada

Los hidratos de carbono y grasas desactivar las hormonas de crecimiento y debe ser evitado. Los alimentos grasos como las hamburguesas y patatas fritas conducen a la obesidad y hacer que una persona se vea más corto. Los refrescos, alcohol, comida chatarra y cafeína obstaculizan el crecimiento y deben quedar fuera de la dieta. Bebidas de azúcar con alto contenido de fósforo pueden causar la excreción de calcio por la orina y deben ser evitados.

adecuada
sueño

El crecimiento de la liberación de hormonas por la glándula pituitaria alcanza su punto máximo una hora después de dormir por la noche. El sueño de sonido para 8-9 horas al día es, por tanto, vital para aumentar la altura. Un colchón cómodo y una ayuda cuarto caliente oscura para inducir el sueño profundo.

suplementos de salud para inducir el crecimiento

Los suplementos de calcio hacen que los huesos densa y espesa. Los suplementos de vitamina C y la vitamina D ayudan al cuerpo a absorber el calcio. Ellos juegan un papel crucial en el crecimiento óseo. También promueven la absorción de fosfatos y manganeso necesarios para el desarrollo de los huesos. Los suplementos de glucosamina y condroitina ayudan a construir el cartílago y los huesos y aumentar la altura. Los suplementos si se toma en forma líquida permite una absorción más rápida. Alternativamente se puede beber con agua después de una comida.

Estas medidas combinadas con una buena postura puede recorrer un largo camino para hacer que te apareces y crecer más alto naturalmente.

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