Lo que tomar multivitaminas Deberían las mujeres?

El cuerpo de una mujer se somete a diversos cambios. Esto puede ser debido al ciclo menstrual, embarazo, menopausia y el período de proceso de envejecimiento. Sin el cuidado adecuado, el cuerpo puede ser debilitado por estos cambios, por lo que es necesario encontrar el mejor multivitamínico para las mujeres en función de su edad, estado de salud y nivel de actividad. Para ayudarle con esto, aquí están algunas ideas sobre cómo usted puede elegir el derecho multivitamínico para usted:

Para Mujeres Embarazadas o Lactantes

Las mujeres embarazadas experimentan grandes cambios en sus demandas nutricionales. Esto es debido a la necesidad de alimentar a la bahía dentro de su vientre y para compensar todas las deficiencias para asegurar la salud de su bebé. Al buscar el mejor multivitamínico, una cosa que se debe considerar es la cantidad de hierro y ácido fólico que contiene. El multivitamínico también debe ser rica en vitamina A, ya que es útil para mantener los huesos y los tejidos fuertes y sanos. Por otro lado, el ácido fólico evita cualquier defecto en el transcurso del embarazo.

consumo adecuado de ácido fólico en una dieta puede prevenir la anemia y mejorar el crecimiento celular al mismo tiempo. La mujer embarazada necesita consumir 600 mcg de ácido fólico al día, mientras que las mujeres no embarazadas necesitan 400 mcg de ella. Para las madres lactantes, la dosis diaria recomendada de ácido fólico es de 500 mcg. El hierro, por otra parte, es útil en la prevención de la anemia, además de compensar la pérdida de sangre durante el parto. Así que la hora de elegir un multivitamínico para las mujeres embarazadas y lactantes, asegúrese de que el suplemento contiene todos estos nutrientes esenciales.

Para las mujeres que están en su etapa menopáusica

Como las mujeres alcanzan su etapa menopáusica, lotes de los cambios hormonales se producen en su cuerpo. Un montón de hierro se pierde, por lo que requiere la ayuda de un suplemento para restaurar la cantidad necesaria de hierro que su cuerpo necesita. La mejor multivitamínico para las mujeres debe tener por lo menos 18 mg de hierro, así como 400 mg de ácido fólico. La vitamina D también debe estar contenida en el suplemento, ya que esto es de gran ayuda para mantener los huesos fuertes. Tome en cuenta que durante la etapa de la menopausia, los huesos en el cuerpo comienzan a ser débil y frágil, y esto podría dar lugar a la osteoporosis. La vitamina D en las multivitaminas también es útil para reducir el riesgo de artritis reumatoide y el cáncer de colon.

Para mujeres mayores de 40

La edad de 40 años y más se considera como una edad crucial para las mujeres, y este es el momento en que ella necesita para cuidar de su salud adecuadamente. Durante esta época, cuando una mujer no puede compensar la pérdida de nutrientes, ella podría enfrentar varios problemas relacionados con el corazón, la piel y los huesos. Las mujeres de 40 años o más arriba deben consumir un multivitamínico que contiene al menos 25 mcg de vitamina B12. El multivitamínico también debe tener la vitamina D y 2.500 UI de vitamina A. este último es útil para mantener los huesos y los tejidos fuertes, la estimulación del sistema inmune y en la mejora de la visión. La vitamina B12 es útil para mejorar la memoria y el sistema nervioso de una mujer, además de deshacerse de la depresión. Además de estas vitaminas, la vitamina K también debe estar contenida en el suplemento multivitamínico, ya que esto es de gran ayuda en la prevención de coágulos de sangre y mantener el corazón sano.

Por otra parte, además de consumir el mejor multivitamínico para las mujeres, siguiendo una dieta saludable y la participación en ejercicios regulares también es necesario para mantener el cuerpo sano y salvo de diversas enfermedades. Si no está seguro de lo que multivitamínico mejor se adapte a las necesidades del cuerpo, sería mejor consultar a un médico antes de optar por cualquier suplemento para asegurarse de que usted y su cuerpo se beneficiará de ella Restaurant  .;