Potenciar el efecto de su sesión de yoga al adoptar el sistema del yoga de Alimentos

Cuando yo estaba tratando de perder unas cuantas libras, mi entrenador me había hablado de una regla de oro que había ayudado a la mayoría de sus clientes bajar de peso más rápido y en una más saludable manera- dieta compensa el 70% mientras que el ejercicio hace que el otro 30. ¿Qué pasa a través de nuestra boca es muy importante no sólo para perder o ganar peso, pero también para mantener un estilo de vida saludable y la longevidad.

Yo soy un ávido practicante de yoga y dada la locura por el yoga en el pasado décadas, solía a menudo se preguntan si el yoga es sólo el asana. ? ¿Hay ninguna dieta especial que yogics defensora

Resultó que, efectivamente, es un sistema de alimentación yóguica, pero que isn y' t habla mucho sobre- preguntan por qué? De todos modos, si se incorporan este sistema de alimentos en su horario diario que es probable que veamos una gran diferencia, especialmente si lo hace yoga con regularidad.

Sin embargo, recuerde que usted don &'; t necesidad de seguir el sistema alimentario del yoga a la perfección. Voy a estar hablando sobre esto un poco más tarde.

¿Cuál es el sistema alimentario yóguica todo esto?

Los yoguis se concentraron en comer alimentos que no sólo eran buenos para la salud, sino que también mantiene el cuerpo de luz y alerta para la práctica de yoga. Los alimentos se dividen en tres categorías-y rajasico sáttvico, tamásica.

Sáttvica o alimentos puros cubren principalmente mantequilla clarificada, verduras, frutas, granos enteros y legumbres. . Tamásica referirse a la carne, la cebolla y el ajo mientras Rajásica forman parte de la sal, café y chiles

La idea detrás de los alimentos sáttvica es comer sólo para saciar el hambre sin el compromiso en el cuerpo y' s capacidad de permanecer luz y alerta. Yoguis prefieren comer comida natural que mantiene su sistema digestivo saludable.

No sólo el tipo de comida, pero el horario de las comidas también se convierte en una parte importante de este sistema. Como munis rishi de la India, los yoguis énfasis demasiado relajado en comer entre la salida y la puesta del sol, y evitar comer nada después de que el sol se había puesto. Además, es aconsejable que los tiempos de comida deben ser fijos. Similar a la formación de una mascota para acostumbrarse a los tiempos de comida, mantener un horario fijo para las comidas de asegurarse de que su cuerpo se aclimató a lo que va a recibir en términos de alimentos y cuándo.

Una tendencia importante que los yoguis sigue es el principio de comer para llenar sólo la mitad de un estómago. Mientras que un cuarto debe estar lleno de agua, la otra cuarta parte se debe mantener vacía. La razón detrás de esto es el mismo: mantener el cuerpo de luz.
Yoguis también siguen el principio de Ahimsa o no violencia, por lo que no comen carne. Además, también consideran la carne como un alimento Tamásica que embota la mente y el cuerpo pesado, y por lo tanto evitar todas las formas de la carne.

Es sistema alimentario del yoga para usted?

Por supuesto, mientras que la idea detrás de comer alimentos para mantener su cuerpo ligero y saludable no tiene inconvenientes, la totalidad de las preferencias alimentarias y hábito podría ser un poco difícil de seguir. De hecho, las condiciones en que vivían eran yoguis manera diferente a la nuestra, por lo que usted necesita para improvisar sobre este sistema para obtener lo mejor de ella sin privar a su cuerpo de nutrientes.

A menos que usted es un vegano, entrar en el hábito de tener carne blanca una vez o dos veces a la semana, y que sea de cuatro a cinco veces a la semana si usted está perdiendo músculos de peso y de la construcción (no necesariamente reforzando pero cuando una persona con sobrepeso pierde peso, se están quemando la grasa y ganar músculo. Por lo tanto, en cualquier caso, la acumulación de músculo). La carne blanca viene cantidades altas sans de grasa, y se carga con las proteínas, y nuestro cuerpo necesita proteínas, y la carne es indiscutiblemente la mejor fuente.

No comer después de la puesta del sol por completo es de nuevo para no ser posible en esta era en la que estamos pegados a internet hasta la medianoche por lo menos. Pero lo que puede hacer es tener un aperitivo o mantener sus porciones pequeñas si usted está teniendo una comida en toda regla después de las 8 pm

Una parte importante del sistema que se debe adoptar es la inclusión de los alimentos sáttvica. Hortalizas, plantas y granos integrales son mucho más saludables que las alternativas procesados ​​y son una parte de cada programa de alimentación saludable. Obtener más de estos en la tabla le ayudará no sólo para mantener una figura fabulosa y la salud, sino que también le ayudará enormemente si te gusta hacer yoga. Dado que los alimentos sáttvica ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y se deshace de las toxinas, uno de los beneficios incluyen la piel y el cabello de aspecto saludable.

En lo personal, he probado el sistema de yoga con ajustes satisfaciendo mis necesidades nutricionales y calóricas, y me las arreglé para deshacerse de la meseta de pérdida de peso en dos días!

¿Has probado incluyendo el sistema alimentario del yoga en su dieta? ¿Cuáles son algunos de los principios de este sistema que siga o tiene la intención de seguir Hotel  ?;