La importancia de tomar una vitamina múltiple Daily

la importancia de tomar un diario Es recomendado por nutricionistas para comer por lo menos 5 a 7 porciones de frutas y verduras frescas al día con el fin de obtener la vitamina múltiple

la ingesta diaria de nutrientes óptima. Lamentablemente, sólo alrededor de un cuarto de los adultos estadounidenses comen las recomienda cinco o más porciones de frutas y verduras cada día. Además, el U.S.D.A. ha informado de que sólo el 36,4 por ciento de los niños estadounidenses entre las edades de 2 y 19 de comer la cantidad recomendada de tres a cinco porciones de verduras por día, y sólo el 26 por ciento come las dos a cuatro porciones diarias recomendadas de frutas. Además, las frutas y verduras que se recogen prematuramente pueden carecer de nutrientes y la protección de antioxidantes. Por lo tanto, si las frutas y verduras que se consumen no son recogidos maduros y entregados a usted fresco, lo más probable es que no reciben su valor nutricional completo, incluso si usted come un montón de ellos.

La Revista de la American Medical Association (2002; 287: 3127-9) publicó un informe de los investigadores de Harvard, Fletcher y Fairfield, indicando que, “ La mayoría de la gente no consume una cantidad óptima de todas las vitaminas de la dieta sola. A la espera de una fuerte evidencia de la efectividad de los ensayos aleatorios, parece prudente que todos los adultos tomen suplementos de vitaminas y".

Las dos médicos de Harvard revisaron aproximadamente 40 años de investigación y descubrió que existía una relación entre las vitaminas y ciertas enfermedades . Dado que esta información ha sido creído por muchos profesionales de la salud durante décadas, la prueba está finalmente en el pudín. Por ejemplo, los médicos informaron y" niveles subóptimos de vitaminas B-6 y B-12 son un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular, defectos del tubo neural, y de colon y cáncer de mama; bajos niveles de vitamina D contribuyen a la osteopenia (disminución leve de la masa ósea) y fracturas; y bajos niveles de las vitaminas antioxidantes (A, C, y E) pueden aumentar el riesgo de varias enfermedades crónicas y" Usted puede proteger su salud!

Comer bien al hacer la elección de alimentos saludables es siempre la mejor, sin embargo, no siempre es práctico para todos. Muchos de nosotros tenemos vidas muy ocupadas que no dejan tiempo para la planificación de comidas y preparación adecuadas, lo que puede ayudar a asegurar que nuestras familias ya nosotros mismos están recibiendo los nutrientes diarios para prevenir la enfermedad. Por lo tanto, incluso un multivitamínico de alta calidad en nuestro régimen diario puede ayudar a cumplir nuestros ingestas diarias recomendadas de estos nutrientes que ayudan a prevenir la enfermedad y elevar los niveles de energía.

Así que multivitaminas son buenos para comprar? En términos generales, pagas por lo que recibes. Sugiero una vitamina a partir de los alimentos crudos enteros lo que significa que son absorbidos y utilizados por el cuerpo más fácilmente. La mayoría de los otros multi-vitaminas usar vitaminas sintéticamente manufacturados que su cuerpo sólo puede absorber un pequeño porcentaje de y utilizar incluso menos. Además, hay una probabilidad de que muchas empresas utilizan ingredientes pueden no haber sido probado a fondo por la pureza y la confirmación de la potencia.

Toma de alta calidad, los suplementos nutricionales completos y equilibrados son la costosa política menos seguro de salud que tendrá que adquirir Hotel  !;