Diabetes 2 y Arroz

La elección de los granos enteros dos veces a la semana en lugar de carbohidratos blancos pueden ayudar a los niveles de azúcar más bajos para cualquier persona con diabetes 2 Deben centrarse en la pérdida de peso (si tienen sobrepeso u obesidad), la reducción de las calorías que consumen, y comer alimentos de granos enteros en lugar de hidratos de carbono blanco. y" Siempre trate de comer menos e ir a por el grano entero en lugar del almidón blanco y"

Yo no tenía ninguna conexión con la diabetes hasta hace unos años cuando le diagnosticaron a mi hijo-en-ley un diabético. Mi hija comenzó a investigar la diabetes y los alimentos a mi hijo-en-ley debe comer. Ella se sorprendió al encontrar a su dieta no era todo lo que se requiere para mantener la diabetes bajo control. Viendo los tipos de alimentos que estaba comiendo era sólo una parte de lo que tenía que buscar. Ella pensó que estaba dando de comer a su familia los alimentos correctos pero tenía que hacer algunos cambios. Ella comenzó a buscar en la comprensión de cómo funciona el cuerpo. Hay ejercicios para quemar calorías, fortalecer los músculos y los alimentos que soportan el cuerpo y' s del sistema inmune. Su marido tenía que perder unas cuantas libras, comer alimentos que queman calorías y mirar a los granos enteros la familia estaba comiendo. Aprendió mucho de la cantidad de azúcar estaba en todos los alimentos y la diferencia entre los alimentos orgánicos y naturales. Sólo porque dice orgánica o natural no quiere decir que no hay azúcar en el producto.

Cuando la etiqueta dice y '; orgánica y ' ;, que está diciendo el producto fue cultivado sin pesticidas, no tiene aditivos ni productos químicos artificiales añadidos para dar sabor o color. Si la etiqueta dice y '; naturales y ' ;, no significa lo mismo que orgánico. El término '; alimentos naturales &'; no siempre significa que no hay hormonas, antibióticos, edulcorantes, colorantes alimentarios o sabores en el producto. La suposición es que todos los alimentos se procesan mecánicamente, químicamente o por la temperatura. Por lo tanto, por favor, lea la etiqueta para todos los alimentos para ver lo que está realmente en el producto
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Las investigaciones conducen a mi hija a varios sitios web sobre alimentación saludable y alimentos de grano entero. Leyó acerca de las diferencias en los productos de arroz y arroz integral encontrado era mejor que el arroz blanco debido a la cantidad de hidratos de carbono. y" El comer arroz blanco de una a dos veces por semana está bien y" La idea de comer granos enteros y menos carbohidratos blancos no significa que no puedes comer arroz blanco en absoluto. Esto significa limitar el consumo a una vez por semana. Comer arroz integral, como un alimento de grano entero, dos veces a la semana reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 11%.

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses “ recomienda que al menos la mitad de su consumo de carbohidratos provienen de granos enteros. Desde el punto de vista sanitario, en sustitución de los granos refinados como el arroz blanco por granos integrales, incluido el arroz integral, debe recomendarse para facilitar la prevención de la diabetes tipo 2. "

Hay muchas recetas disponibles para bajar el nivel de azúcar niveles. Aquí está un buen menú para probar para el almuerzo

Una taza de sopa de frijol negro, página 3 onzas de salmón con y frac12;. taza de arroz integral
fruta fresca para el postre (fresas o arándanos son un buen comienzo)
1 oz de queso de cabra (una buena fuente de esos alimentos saludables de alimentación adicionales)

Para la cena, pruebe algo en los familiares de grano entero, frutas, verduras y pollo al horno.

Utilice aceite de oliva al cocinar y ver las grasas no saturadas. Manténgase lejos de los alimentos fritos y recuerda no comer después de las 7:00 pm.

El estrés es un gran perjudicial también para mantener su nivel de estrés baja y pensar inteligente acerca de lo que come Hotel  .;