¿Por qué un Soda Ban no funcionará - Pero lo que le ayudará beber menos Soda Si de verdad quieres

La prohibición de soda ciudad de Nueva York y otros mandatos como si se no guarda ninguna vida o dinero.

Pero la gente se sienta como que y' re hacer algo acerca de un problema difícil que todos afrontamos

prohibiciones proponiendo Cuando me siento especialmente desesperante acerca de las implicaciones de mayor tamaño, he entretenido en. sentado (la Sociedad Americana del Cáncer ha demostrado que mata), zapatos de tacón alto y sofás viejos (volver costos dolor negocio $ 300 mil millones). . . o tal vez simplemente poner un límite a las fiestas de cumpleaños. Por lógica prohibición de soda, todos ellos sin duda le ayudará a salvar vidas y dinero.

Pero cuando llego práctico, vuelvo a lo que va a hacer la diferencia. Particularmente lo que ayuda que pueda ofrecer a la gente como usted que genuinamente quieren cortar el refresco a su tamaño y hacer lo mismo con su cuerpo como resultado.

Así que aquí voy a mostrar paso a paso cómo dejar de beber refrescos. . . o por lo menos beber menos y- si y' s legislado o no

Pero antes de entrar en el cómo hacerlo, permítanme compartir con ustedes que este desafío es muy cerca de casa

A pesar de que I &';.. nunca he ha enganchado en la soda (espresso y chocolate eran mis demonios), para mi marido que era una historia diferente. . .

Uno de sus más vívidos recuerdos de inmigrar aquí desde el Caribe cuando fue 14 estaba caminando en un supermercado y ver filas y filas de botellas de refresco de 2 litros. No podía y' t creer lo que veía. Sus ojos todavía brillan un poco como él recuerda traer su primera botella de 2 litros a casa y tener todo a sí mismo.

Un avance rápido un plus década y corrió hacia mí. . Además de ayudar le hacen amigos con el brócoli que me dieron en su caso sobre la soda

No era y' t fácil, ya que prácticamente considerada la única bebida de soda, y punto. Y él siempre fue sed! Su madre y sus tías utilizan para llamar y" Firebelly y" ya que él bebía mucho líquido.

Sin embargo, afortunadamente, a pesar de que le gustaba el sabor, le encantaba estar saludable aún más. Y cuando empezó a aprender sobre el y" lado y" efectos del consumo de sodio, se empezaron a perder su atractivo

Con la mitad de su familia luchando contra la diabetes y- incluyendo la pérdida de extremidades y de la vista debido a esta enfermedad y- él sabía que esto no era nada para perder el tiempo con

Así que esto nos lleva a la primera etapa del destete a ti mismo fuera de refresco y- echar un vistazo a los diferentes futuros usted está eligiendo entre.

Soda, como todo el mundo sabe ahora, sin duda, tiene azúcar en ella. Mucho. Sólo para que sea más fácil de visualizar, 4.2 gramos de azúcar es una cucharilla. Así que una lata de 12 onzas de refresco de cola de coca, que tiene 39 gramos de azúcar es de alrededor de casi 9 cucharaditas de azúcar, que es más de la mitad de una taza!

Simplemente vierta media taza llena de azúcar y mirarlo. Ese y' s la cantidad que se obtiene cuando cierras por una lata

Idealmente deberíamos tener cerca de 6 cucharaditas como máximo para todo el día.. Así que basta con decir, con sólo una lata de refresco que sopla fácilmente superar esta cantidad ideal.

El exceso de azúcar destruye el sistema inmunológico, que roba de la energía, que hace que la grasa y te pone en riesgo de enfermedades que van . de diabetes a la enfermedad cardíaca de la enfermedad de Alzheimer

Menos azúcar pondrá un resorte en su paso, le dan una piel radiante, le ayudan a ver mejor, levantar el ánimo y- La lista sigue y sigue . . .

Así que antes de entrar en cómo dejar de beber refrescos y- prohibición de soda o no y- simplemente tomar un momento. Piensa en lo que quieres de la vida. . . Lo que quiero estar haciendo dentro de 10 años. . . ¿Qué quieres hacer mañana con más energía y enfoque.

¿Le duele tanto para aligerar el consumo de azúcar? Mantenga refiriéndose a estas imágenes cada vez que usted comienza a anhelar para el refresco. Al igual que I &'; he explicado antes, estas imágenes pueden ayudar a que desea cambiar con todo su corazón y alma. . . y así hacer más fácil hacer cambios

De acuerdo, ahora I &'; voy a ayudar a usted realmente hacer esto una realidad:.

El secreto para nixing Su ansia de azúcar

Bueno, permítanme reconozco que si quieres un policía el control de la nevera, que podría funcionar. Sin embargo, la seguridad frigorífico no está en todo el mundo y' s presupuesto. Así que I &'; voy a ofrecerle un proceso que puede llevar con usted dondequiera

En primer lugar, permítanme compartir un secreto que reforzará su determinación.. . .

Sus papilas gustativas cambian cada dos semanas. Si usted puede cambiar su consumo de azúcar por sólo un par de semanas, puede literalmente cambiar su sentido del gusto.

Prueba! Mi marido solía refresco abajo y sólo soda. Él ahora se estremece cuando bebe algo ligeramente dulce. Sus papilas gustativas van a cambiar!

Ahora hay un par de maneras de hacer el cambio. Ciertamente, usted puede ir a la ruta de golpe y no beber ni comer nada dulce para dos semanas

Pero ese y'. Es realmente duro. Nuestra fuerza de voluntad sólo puede estirar hasta el momento. Y cuando usted y' has niños, los negocios y el matrimonio tiene que asistir a – por no hablar de asegurarse de que encaja en la aptitud y- que el don &';. t tiene mucha fuerza de voluntad para ahorrar

Así que yo defiendo el proceso de destete más lento pero muy eficaz

1.. Diluir su bebida
Simplemente comienza el riego de su soda de abajo. Puede utilizar seltzer lo que aún puede conseguir esa sensación difusa. O usted puede ir con el agua. Comience con la mezcla de sodio y agua 2: 1, su forma de trabajo a la relación 1: 1. . . y, finalmente, iniciar el cambio en la otra dirección por lo que tiene más agua que sodio.

Trate de progresar a una dilución mayor cada dos semanas. Sea constante y diligente. Recuerde, usted quiere volver a entrenar el paladar para que pueda los &';. T seguimos volviendo a los viejos niveles dulces

Cuando usted va a un restaurante, pedir una soda y agua y un vaso extra. Y llegar a la mezcla.

2. Aumentar el factor de Sabor
Una vez que empezar a acostumbrarse a menos refresco dulce, comenzar a moverse lejos del color artificial demasiado y aumentar el factor de sabor sin azúcar
En mi hogar que bebemos mucha Celestial Condimento y '; s tés Zinger fruta. Chilled te dan un increíble sabor afrutado y sin la dulzura. A menudo nos y' ll añadir un poco de dulce o jugo. Pero y '; es sólo un poco. No demasiado!

3. Haga su propia Fuzz
Si te gusta la falta de claridad brillante de soda, comenzar a comprar seltzer. Experimento. Pruebe diferentes zumos de frutas en el mismo. Mi favorito es el jugo de piña. Un chorrito de limón es muy refrescante con un toque de dulzura.

La compra de demasiada soda? Obtener una configuración fabricante de Seltz casa Sodastream. Usted puede ahorrar mucho dinero y viajes a la tienda y el maletero de su coche después de hacer compras (no hay más botellas seltzer).

4. Cortar El Azúcar En todas partes
Bien, I &'; voy a desviarse fuera del tema de soda. . . pero con el tiempo y' ve consiguió que si usted y' re va a hacer este trabajo. Comience deshacerse de azúcar en sus otros alimentos. Vea, cuando usted come salsa de espagueti, salteado chino y salsa de barbacoa con una gran cantidad de azúcar it &'; s difícil adaptarse de nuevo a aguado soda. Empieza a leer etiquetas y yendo de alternativas bajas en azúcar. Haga su propio donde se puede

Advertencia:
En su esfuerzo para ir con menos azúcar, don &'; t ir con aspartame, sucralosa o fenilalanina.. Durante años, mi padre-en-ley era tener terribles dolores de cabeza y ninguno de sus médicos podrían entenderlo. Le aconsejaron que cortar los edulcorantes artificiales que estaba usando para su diabetes. Dentro de un par de meses de seguir nuestros consejos, sus dolores de cabeza desaparecieron. Hay indicios de abundancia que estos edulcorantes están vinculados a las migrañas y otros problemas de salud graves.

5. Experimento con precaución con edulcorantes naturales
¿Debe ir con stevia y otros edulcorantes naturales?
Miel, jarabe de arce, el agave, rapadura son todos más saludables que el azúcar blanco, ya que te dan la nutrición junto con el dulce. Pero siguen siendo las formas de azúcar. Todavía poner un montón de azúcar en su cuerpo

Con la stevia, aquí y'. S la cosa. . . I &'; he hecho una extensa investigación sobre la stevia para un artículo de revista profesional. I &'; he hablado con los investigadores y fabricantes e I &'; he leído a través de unos estudios publicados revisados ​​peer docena. Stevia es claramente una alternativa saludable al azúcar y de hecho parece ayudar a prevenir la diabetes y aliviarla.

La stevia es 300 veces más dulce que el azúcar, pero sin las calorías y problemas de salud. Pasó requisitos de la FDA para ser generalmente reconocidos como seguros (GRAS, en la industria alimentaria jerga). Y ahora se considera un ingrediente alimenticio seguro.

Pero como un investigador que hablé (que piensa que la stevia es grande) advirtió que aún queda por ver cómo este ingrediente afecta a la gente en el largo plazo cuando se consumen a nivel que los estadounidenses les gusta los dulces. Mientras que la stevia tiene una larga historia de uso saludable en Japón y originalmente en el Amazonas, ninguna de estas culturas puede igualar nuestra golosos

Y aquí y'. S la última bandera amarilla con el uso de estos otros edulcorantes a sacrificar su nivel de azúcar blanco hábito: Su última solución radica en cambiar su sentido del gusto. ¿Qué vas a hacer si usted can &'; t encontrar stevia y usted y'? Re anhelando algo dulce

Pero cuando se cambia el sentido del gusto, a obtener el control, no importa cuál sea la situación. Usted abre un nuevo mundo de opciones que a su vez abren un nuevo mundo de la salud y los beneficios que viene con este

Así que si usted y'. Ha estado luchando para beber menos refrescos. . . don &';.. t esperar a que la prohibición de soda en su vecindario

Imagine el cambio que vendrá con la fabricación de este cambio, no se desanime en el conocimiento que puede cambiar y luego tomar estas medidas y ponerlas en acción < . br>