Mejor respiración y relajación para una mente sana y cuerpo

El entrenamiento de relajación es una técnica curativa que puede ser practicado o realizado en un uno a uno oa un grupo de personas. Relajación en sí se considera beneficiar ciertas condiciones como el pánico, la ansiedad, la depresión, la hiperventilación, el insomnio, y algunas otras dificultades físicas con el estrés asociado como migrañas y articulaciones tensas y doloridas y los músculos. En el proceso de relajación, nuestro sistema nervioso se ralentiza y podría haber una disminución considerable de la presión arterial, la frecuencia, las hormonas de excitación, la acción muscular y la frecuencia cardíaca para respirar. En este estado o condición, el cuerpo humano tiene más probabilidades de reaccionar a menos tensiones y dolores de manera similar a como está formulado para reaccionar ante las crisis actuales. Si usted tiene un estilo de vida agitado y estresante, el sistema nervioso o el sistema nervioso simpático puede estar en un estado fijo de la excitación, que la colocación en una condición persistente de la tensión y la tensión. Serie repetitiva de las respuestas de vuelo o lucha utilizar todas sus reservas de energía y recursos. Algunas de las técnicas o métodos de relajación por lo general se dividen en dos categorías principales: la psicológica y physical-- los enfoques psicológicos para relajarse implica la auto-hipnosis, auto-conocimiento, técnicas autógeno, y la imaginería y visualización dirigida. Las medidas de relajación física incluyen la promoción y el establecimiento de la conciencia del cuerpo de la flojedad en One &'; s articulaciones, biofeedback, centrándose one &'; s la mente y pensamientos sobre dejar que los músculos se relajan, y el desarrollo de la conciencia corporal de la tensión sobre uno y' s músculos. En realidad, hay muchos enfoques dentro de estos y que incluyen el método de Mitchell, Relajación pasiva, Tensa y Liberación, Relajación Muscular Progresiva y Relajación diferencial. El estrés y la tensión por lo general conduce a la molestia y la agitación en la forma en que respiramos. En un individuo que se puso tenso, estresado o acosado, trastornos respiratorios pueden consistir en jadeos, respiración superficial, respiración irregular, hiperventilación, olvidándose de respirar y levantando una y' s hombros. Este tipo de estilos de la respiración son a menudo presente y vigente, especialmente en los casos de un ataque de pánico. El intercambio de la etiqueta “ el vuelo o lucha y" reacción de estrés altera el sistema respiratorio haciendo la respiración para convertirse rápida y superficial. ¿Sabes por qué — es debido a que el cuerpo humano se está tratando de tomar y conseguir más oxígeno. Del mismo modo, el revés lleva a cabo y se consume menos oxígeno. Sin embargo, es altamente probable para minimizar la respuesta al estrés y la reacción, haciendo uso de la respiración relajada. Cuando usted respira de una manera relajada, es lento y profundo y uniforme. Respiración relajada fomenta y refuerza la circulación efectiva y exitosa del aire en todo el cuerpo. Para respirar de una manera más relajada es una parte vital de todo el entrenamiento en relajación y por lo general se utiliza en asociación con las técnicas y los métodos psicológicos y físicos. Cuando usted respira, permite que el oxígeno se realizará en todo el cuerpo y también se deshace de las toxinas no deseados y nocivos dentro cada vez que exhalamos. Muchas personas ya saben esto, sin embargo, dan muy poco tiempo para considerar y pensar en lo bien que respiramos. Aprender técnicas de relajación que te puede llevar a sentir mucho más en control de su cuerpo y lograr una mejor tranquilidad Hotel  .;