Dieta de la Salud - La importancia de una buena dieta para los enfermos de asma

Las víctimas del asma - se puede reducir la frecuencia y gravedad de los ataques

¿Cómo? - preguntan

Como todos sabemos, nuestra dieta juega un papel importante en todos los principales problemas de salud que enfrentamos, la siguiente información es una guía para los asmáticos que hay. A pesar de que podría funcionar para la mayoría de ustedes habrá otros que no reciben los mismos resultados.

Al cambiar su dieta puede ayudar a reducir la hiperactividad de las células inmunes, lo que los hace menos sensibles a los alérgenos y aire contaminación. Al aumentar la ingesta de ciertos nutrientes puede neutralizar la producción de radicales libres y esto podría reducir los ataques y mejorar su función pulmonar.

Una dieta rica en aceite vegetal, sal y apenas frutas y hortalizas aumentará la la gravedad del asma y la frecuencia, mientras que una dieta rica en verduras, frutas y pescado bajarán estos problemas asmáticos

Lo que hay que comer

1) Frutas frescas -. estos son altos en vitamina C y E, contiene beta-caroteno [beneficioso para los pulmones] y muchos otros nutrientes. Fruta también contiene antioxidantes y estos ayudan a proteger nuestros pulmones [y] los cuerpos contra la contaminación. Trate de comer tantas frutas durante los meses de invierno [todos tendemos a olvidar la fruta en este período frío] como lo haría en los meses de verano, esto evitará que una disminución en la función pulmonar durante el invierno y te hacen menos susceptibles a las infecciones pulmonares. No se olvide de comer la piel de la manzana roja, la piel contiene un poderoso antioxidante llamado quercetina, que es un antihistamínico natural y antiinflamatorio, esto ayudará a reducir la severidad de un ataque de asma.

2 ) Los vegetales verdes - Sí, lo sé, no todo el mundo le gusta comer estos [me incluyo] pero tratar ya que contienen bio-flavonoides que ayudan en la reducción de los radicales libres [que pueden dañar el tejido sano]. No te olvides de aumentar su ingesta de cebolla y el ajo rojo ya que contienen un potente antioxidante llamado quercetina, que es un antihistamínico natural y anti-inflamatoria, son muy beneficiosos en la reducción de la severidad de un ataque de asma.

3) El pescado fresco - rico en ácidos grasos omega 3 [útil para reducir la inflamación pulmonar] y una buena fuente de proteínas, trate de incluir al menos 2 o 3 porciones de pescado al horno cada semana ya que esto ayudará a restaurar un buen equilibrio de la ácidos grasos esenciales en su sistema

4) Aceite de oliva virgen extra -. es muy sabrosa y rica en grasas monoinsaturadas que tienen excelentes beneficios para la salud. Mediante la sustitución de las otras grasas que suela usar con el aceite de oliva, se encuentra una mejora /reducción de sus ataques de asma. Trate de usar aceite de oliva a tus ensaladas en lugar de aderezos para ensaladas refinados

5) Reducir el consumo de sal -. El uso de la cantidad de sal que se ha demostrado que aumenta la incidencia de asma, por lo que en lugar de tratar con especias naturales como la salvia, cilantro , el jengibre y la cúrcuma. No sólo estos aumentar el sabor de su comida pero también contienen capacidades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres

6) Trate de eliminar los siguientes -.
* Productos lácteos [incluyendo la leche] ya que estos tienden a aumentar la gravedad de los síntomas del asma y los ataques
alimentos * moco formando, éstos agravan enfermedades respiratorias mediante el aumento de la mucosidad en las vías respiratorias por lo tanto el bloqueo y agravar el tracto respiratorio. Estos incluyen el chocolate, el pan, el azúcar, las tortas y harinas refinadas, por nombrar sólo algunos.

Consejos útiles en cuanto a asma

1) Aumente el consumo de las siguientes vitaminas

* Vit A - la falta de esta vitamina puede dar lugar a susceptibilidad y /o el aumento de los problemas bronquiales [especialmente en los bebés]. Una buena fuente de esta vitamina se puede encontrar en alimentos como las zanahorias, los tomates, las fresas, los albaricoques y las espinacas

* Vit C -. Muy beneficioso para el asma activa que experimenta vías respiratorias hiperactivas durante y después del ejercicio. Esta vitamina se encuentra en muchos vegetales y frutas -. Espinaca, perejil, naranjas, etc

* Vit E - reduce el riesgo de asma si se consume en grandes cantidades, también mejora la función pulmonar muy notablemente. Se puede encontrar en las semillas de girasol, mostaza y nabos, por nombrar sólo unos pocos

* El licopeno -. Beneficia al asmático activo al igual que la vitamina C hace y se puede encontrar en la guayaba, tomate, sandía y pimiento rojo <. br>

Recuerde - el fumar es un gran NO! Especialmente para los asmáticos y los niños que mantienen en un ambiente libre de humo le ayudarán a prevenir las complicaciones pulmonares más adelante en la vida Restaurant  .;