Consejos para ayudar a evitar el dolor de espalda

Si usted trabaja en un escritorio todo el día o usted pone ladrillos todo el día el dolor de espalda es algo que quieres evitar. Los siguientes consejos le pueden ayudar con maneras de hacer precisamente eso. Una espalda sana es clave para el cuidado de la salud en general.

Si usted se sienta y mira fijamente a una computadora todo el día, asegúrese de que la pantalla esté al nivel de los ojos. Usted debe tener una buena silla para sentarse y no hundirse más que sentarse con la espalda recta, para que usted no está curvado su espina dorsal demasiado.
Si puede levantarse de su silla y hacer algo de estiramiento y caminar unos pocos pasos para obtener aflojados y también obtener su circulación fluye mejor.

Cuando usted está tratando de alcanzar algo en un estante alto asegurarse de que no terminen durante el estiramiento con un lado de su cuerpo, ya que puede hacer que usted tire de uno de sus músculos de la espalda que luego darán que el dolor de espalda se quiere evitar.

Cuando usted lee en lugar de cama almohadas debajo de la pequeña parte de la espalda y detrás de su cuello para que no se queda atrás causando una posición poco natural de la columna vertebral. Esto puede conducir a dolor de espalda cuando se levanta a la mañana siguiente. Si lo hace despertar con dolor de espalda no te quedes en la cama. Demasiado reposo en cama causará debilidad en los músculos de la espalda y pérdida de flexibilidad.

Si usted tiene sobrepeso esto también pondrá una presión adicional sobre la espalda y hacer incluso las tareas más simples pueden causar dolor de espalda. Usted debe comenzar algún tipo de rutina de ejercicios pero asegúrese de empezar poco a poco para que no haga más de hacerlo y hacer su regreso peor. La natación es una buena manera de hacer ejercicio porque el agua ayuda a que se sienta más boyante y entonces hay menos tensión en los músculos y la espalda.

Cuando usted tiene que recoger algo pesado asegúrese de doblar las rodillas para que su piernas le ayudarán a aliviar los músculos de la espalda un poco y esto puede ayudarle a evitar un dolor de espalda.

No exagere si usted trabaja en el patio. Cuando usted está rastrillando las hojas de vez en cuando parar y hacer algunos estiramientos fáciles. Esto puede ayudar a liberar parte de la tensión en los músculos de la espalda. Proveedores rastrillar con la mano izquierda por un rato y luego el rastrillo con la mano derecha de nuevo. Rastrillo de una sola manera durante mucho tiempo se extenderá sobre los músculos de la espalda en un lado haciendo que usted consiga un dolor de espalda
.

Por lo menos cuatro de cada diez personas sufren de dolor de espalda. Así que si usted no quiere ser parte de ese grupo de tratar de utilizar algunos de los consejos anteriores de modo que usted puede ser capaz de evitar el dolor de espalda Hotel  .;