3 Consejos para evitar el aumento de peso durante las fiestas

3 Consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Usted ha estado comiendo bien y usted está viendo los resultados de su trabajo duro. Ah, pero los días de fiesta están sobre nosotros con las compras, cocinar, subrayando, y asistir a fiestas y otros festejos, cualquiera de los cuales podría descarrilar su dieta, ¿no? ¡Equivocado! Don y' t dejar que suceda. Siga estos sencillos consejos para mantener el rumbo y mantenerse disfrutando de su éxito en el Año Nuevo.

El seguimiento de su alimentación

Crear un diario de alimentos y tiene con usted en todo momento. Si no lo ha hecho, empezar a hacer esto ahora y continuar a través de los días de fiesta. Esto le dará una línea de base de sus hábitos alimenticios actuales. Continuando con esto a través de los días de fiesta le permitirá ver cuánto realmente está consumiendo. Una cucharada de salsa, una cucharada de salsa, un sabor de ponche de huevo: esas calorías pueden sumarse rápidamente. Teniendo esto en blanco y negro le ayudará a evitar y" pruebas de sabor y" y mordisqueando desastres dieta.

Wow su entrenamiento

Bueno, usted sabe que va a ser capaz de mantener el comer con moderación, pero también sabes que no vas a ser capaz de resistir algunos de las tentaciones altos en calorías. Es por eso que desea aumentar su rutina de ejercicios. Usted podría hacer que al aumentar la intensidad o la duración de su ejercicio. Puede ser que incluso desee probar un tipo diferente de cardio. Esto hará que esas calorías quema como su cuerpo responde al cambio. También puede obtener añadido quema de calorías al hacer cosas simples como el aparcamiento más lejos del centro comercial, tomar las escaleras en el trabajo en vez del ascensor, etc. La última cosa que quieres hacer es convencer a ti mismo que eres demasiado ocupado y omitir su entrenamiento .

Esté preparado

Es probable que usted tenga una idea general de qué esperar en las diversas situaciones que se enfrentará durante esta temporada. Dicho esto, mantenerse un paso por delante es una cosa individual. Si la tentación podría ser toda la basura en el trabajo por un período de 2 semanas, asegúrese de traer su almuerzo saludable /comida y baja en calorías, bocadillos saludables. ¡Fuera de la oficina cuando usted es capaz y dar un paseo. Don y' t permanecen alrededor de la tentación. Ir a una reunión amistosa puede llenarse con libaciones tentadoras y comestibles. Tome un cóctel baja en calorías y plato y usted por lo menos ser capaz de comer y beber algo sin culpa. Si la tentación podría ser miembros de la familia que le insta a comer todo lo que puede ser que usted y" siempre amaste y " ;, ser firme y decirles y" No &" ;. Si esta táctica no funcionaría con su familia, y luego tener excusas preparadas y practicado y utilizarlos. No dejes que te convencen de ir fuera de curso, al menos no demasiado. Las tentaciones pueden ser muchas, pero con preparación usted no tiene que sucumbir.
Cumplir con estos consejos te llevará a través de los días de fiesta y te guarde en su camino hacia una alimentación saludable. Sin embargo, si usted experimenta un bache en el camino, no deje que esto sea una razón para parar y esperar hasta después de las vacaciones para tratar de recuperarse. Seguimiento de los mis-toma en su diario de alimentos, guau su entrenamiento aún más después de los errores de tomar, y se vuelven aún más preparado para hacer frente a situaciones de alimentos difíciles Hotel  .;