Quiere que su hijo a comer más verduras? ¡Inténtelo!

En función de quien escucha, la mayoría de ustedes saben que su hijo debe comer entre cinco y nueve porciones de verduras cada día. Pero, ¿cómo en el mundo puede suceder eso si usted tiene un niño resistir cualquier cosa que parezca como si viniera de la Madre Tierra

y'? S no fácil, que y' s con seguridad, pero se puede hacer con un poco de creatividad y un menú semanal bien pensado. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que los niños (y padres también, para el caso) tienen que comer por lo menos cinco veces al día para la nutrición y la digestión óptima. Un buen día va a tener tres comidas balanceadas con dos refrigerios saludables entre

Así que vamos y'.. S empezar con su desayuno

Si te gusta para comenzar el día con un plato de huevos, revolver un poco de tomate, cebolla y pimientos en ese país. Agregue un poco de tortilla chips crujientes y usted y' he conseguido ti mismo unas deliciosas migas. Si su hijo prefiere algo en el lado más dulce, servir hasta un muffin o pan de plátano y- pero don &'; t olvidar los purés de verduras! Siempre añadir el calabacín en puré o calabaza o calabaza moscada o patata dulce a mis productos horneados, así que sé allí y' s algún contenido de vegetales en ese país.

Ese y' s una verdura sirviendo hacia abajo, y cuatro (o más) para ir.

La hora del almuerzo es todo acerca de la conveniencia, asumiendo que su hijo está en la escuela o guardería. Así que asegúrese de empacar algunos de pepino en rodajas y tomate o zanahorias bebé y pimientos amarillos en su hijo y' todos los días s lonchera. Si su hijo ganó y' t come normalmente ese tipo de cosas, y' s tiempo para llegar a una tabla de premios para animarles a hacerlo. Pensar en ello. Una vez que usted puede conseguir esta rutina va, usted y'! Re ya en servicio el número dos y sólo la mitad de su día

Cuando munchies tarde rodar después de la escuela, don &'; t dan la opción de algo cargado de hidrogenado su hijo , calorías vacías de grasa o azúcar. Simplemente servir hasta algunas verduras en rodajas con su salsa favorita, o hacer un batido con un poco de aguacate. Si ellos y' re hambre, van a comer! Y entonces, justo antes de la cena, it &'; s tiempo para salir su extractor. Siempre trato de darle a mi hijo un poco de jugo fresco a esta hora del día, porque sé que y' m ya en servir número cuatro antes de que y' he pensado en la cena. Hay días que podrían ser manzana granny smith con pepino, espinacas y limón. Otros días, y' s zanahoria, piña y remolacha. Yo hago el jugo y luego diluirlo 50/50 con agua filtrada. Si quiere salir a la calle o jugar al ordenador o ver la televisión, él sabe que tiene que beber su jugo de verduras primero. Funciona como un encanto

Ahora, vamos y'! S en movimiento a cenar. El año pasado, instituyó una regla en nuestra casa, que es, y" Usted debe tener una ensalada antes de que se sirve la cena y" Algunos días, me sirven una pequeña ensalada de espinacas con pequeñas astillas de jugo de naranja y de naranja exprimido sobre ella. Otros días, podría ser fermentados verduras con manzana picada. En este momento del día, sé que mi hijo ya ha recibido al menos cinco porciones de verduras y- algunas de ellas con su conocimiento y- y algunos Cena without viene con una porción de brócoli, maíz, calabacines, zanahorias, o coliflor, y me – estos son prácticamente porciones de bonificación. Alrededor de nuestra casa, espaguetis y salsas de pizza siempre tienen un puré de verduras en la mezcla. Pastel de carne, hamburguesas y albóndigas también se cargan con al menos el 50% de vegetales (piense calabacín, cebolla, champiñones, zanahoria, ajo, etc.)

¿Estás comenzando a ver cómo en realidad esto puede funcionar para usted?

La enseñanza de su hijo a elegir alimentos más nutritivos es una de las mejores inversiones que puede hacer en este momento en que su hijo y' s la salud en general. Simplemente empezar con una de estas sugerencias y su forma de trabajo a partir de ahí. Su objetivo debe ser para agregar una más que sirve cada semana, hasta que se convierte en la rutina regular. Y lo bueno es, como su hijo comienza a empezar a comer más verduras, el beneficio secundario es que es probable que también lo hará Hotel  !;