Formas de reducir el riesgo de desarrollar artritis

La artritis es una palabra común que usamos cuando nos referimos a las articulaciones inflamadas en el cuerpo. Hay muchas formas de artritis y desafortunadamente no existe una cura para muchas de ellas, pero algunos pueden ser controlados. Entonces, ¿por qué algunas personas desarrollan artritis? Algunas formas de dolor en las articulaciones y la artritis son hereditarios. Si le sucede que tiene un pariente cercano que sufre de ella, entonces eso altamente aumenta las probabilidades de que en algún momento de su vida, usted sufre de ella también. Siempre tendemos a pensar que la artritis sólo ocurre durante nuestros años dorados, pero el dolor articular puede ocurrir en cualquier momento de nuestras vidas. Hay algunas buenas noticias y es que podemos tomar medidas para reducir el riesgo de desarrollar artritis y dolor en las articulaciones, ahora y en el futuro.

Se debe evitar el uso de tacones altos. Al mantener su altura del talón a 2 pulgadas o menos las rodillas estarán bajo mucha menos tensión y que reduce sus posibilidades de desarrollar dolor en las articulaciones más tarde en su vida. No estoy diciendo que usted tiene que tirar sus zapatos de tacón alto, pero mantenerlos para salidas especiales y no el uso diario.

Si usted tiene sobrepeso, dejando caer unas cuantas libras ayudará a reducir la presión sobre sus articulaciones. Cuando una persona está caminando, la carga se lleva en las rodillas aumenta a 4 veces el peso corporal. Basta con pensar en eso, si usted es de 10 libras de sobrepeso, es un extra de 40 libras sobre sus rodillas cuando usted está caminando y que puede tomar un peaje en ellos.

Comer muchos alimentos que contienen antioxidantes como pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. Trate de comer una manzana al día y asegúrese de mantener el pelado en él ya que es donde los antioxidantes se encuentran en la manzana. Al comer estos alimentos que contienen antioxidantes, que reducirá aún más el riesgo de dolor en las articulaciones o artritis.

Las aceitunas son también un excelente alimento para comer, ya que contienen hidroxitirosol y este extracto es diez veces más alta en antioxidantes que alivian las articulaciones después que se encuentra en la vitamina C.

Otra forma de reducir el riesgo de dolor en las articulaciones y disminuir sus posibilidades de desarrollar más tarde en su vida es tomar un suplemento diario. Los estudios han demostrado que una combinación de ácidos grasos omega-3 y la glucosamina ha demostrado ser más eficaz que tomar glucosamina solo. Usted siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Si usted es un corredor y correr mucho en el pavimento, recortar en su funcionamiento ya que esto aumenta la presión sobre las rodillas y otras articulaciones. Una alternativa a correr es el ciclismo y se quema la misma cantidad de calorías y tiene un impacto mucho menor en las rodillas y las articulaciones. Si tiene que ejecutar, el mejor lugar para correr es una pista de atletismo o usted podría correr un día y hacer alguna otra forma de ejercicio al siguiente.

Además, asegúrese de que lo haga algún tipo de ejercicio en general, ya que le ayudará a su cuerpo a producir aceites naturales y lubricantes para ayudar a prevenir las juntas de desgaste. Natación, senderismo y ciclismo son todas excelentes opciones para hacer ejercicio.

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