El ejercicio de hoy para un mañana más saludable

Buena salud ósea y articular es muy importante factor a disfrutar de libertad de movimiento a medida que envejece. Dolor en las articulaciones y la rigidez asociada con la artritis es un fenómeno muy común y puede interferir con su rutina diaria, incluso interrumpirlo. El nuevo mantra es el movimiento, el ejercicio. Sé ágil, estar activo para las articulaciones sin dolor.

Es absolutamente un hecho establecido que los músculos necesitan ejercicio para mantener la fuerza. A medida que crecen, que tienden a ser menos activo adoptar un estilo de vida pasiva que a su vez complica lentamente su metabolismo para que te sobrepeso. La falta de ejercicio y el aumento de peso puede hacer que sus articulaciones dolorosas. El ejercicio es crucial para las personas con artritis. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, reduce el dolor articular y ayuda a combatir la fatiga y ralentiza la progresión de ciertas dolencias asociadas con la vejez. El ejercicio ayuda a mantener las articulaciones en forma, en forma y independiente. Así que no creo en reducir su actividad física.
Ejercicio moderado y regular ayudará a promover la flexibilidad de las articulaciones y la movilidad. Ayuda a mejorar su fuerza, aumentar la resistencia y ayuda a mantener el tono muscular y reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor. Muchas de estas actividades físicas son fáciles y simples para incorporar en nuestra vida. Elija actividades que pueden ser divertido. Se puede incluir cualquier cosa de caminar alrededor de un bloque, andar en bicicleta con sus nietos en el parque, jugar una partida de golf, una sesión de yoga o nadar un par de vueltas. Por supuesto, cuando las articulaciones rígidas y dolorosas ya están bogging abajo, la idea de caminar alrededor de la cuadra o nadar un par de vueltas puede hacer que usted está nervioso. Sin embargo, usted no tiene que correr un maratón o nadar al ritmo de un competidor olímpico para ayudar a reducir los síntomas de la artritis. El ejercicio si se hace correctamente, permitirá que sus articulaciones se muevan libremente y construir la resistencia.
Mantenga un peso saludable. Es una de las mejores cosas que pueden ayudar a preservar sus articulaciones. Mantener su peso ayuda a reducir la ruptura de su cartílago y reducir el malestar común. Un programa de ejercicios eficaz no sólo le ayuda a controlar su peso, sino también ayuda a dormir mejor, sentirse bien y aumentar su autoestima.

Es importante consultar a un médico antes de comenzar su programa de ejercicios. La perfecta combinación de ejercicio con una dieta saludable le ayudará a mejorar su calidad de vida Hotel  .;